Домашнее лечение неврозов

Содержание:

1. Как определить у себя невроз
2. Как проходит самолечение невроза
3. Когда необходимо срочно идти к врачу
4. Что будет, если не лечиться
5. Методики лечения тревожных расстройств
6. Прогноз при вмешательстве врача

Вы плохо спите, начали кричать на коллег и вам постоянно страшно за будущее? Иногда тревога так сильна, что вы начинаете глушить ее алкоголем? У вас невроз, вам надо лечиться! Но все не так просто.

Важно отличать понятия «невроз», «тревожные расстройства» (их много) и «расстройства личности с невротическим компонентом». Это разные диагнозы, и некоторые из них не относятся к большой психиатрии. Это психиатрия малая — временные состояния, при правильно подобранной терапии обычно полностью излечивающиеся. При каждом пересмотре МКБ названия и шифры меняются.

Это не отменяет того, что при любом ощущении внутреннего дискомфорта важно как можно скорее посетить специалиста. Центр психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» предлагает консультации и терапию при самых разнообразных симптомах: панических атаках, тревожности и т. д. С нами всегда можно связаться по номерам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Как определить у себя невроз

Неважно, что у вас — невротические проблемы на фоне нерешенного внутриличностного конфликта, генерализованное тревожное расстройство или что-то другое. Наличие серьезных проблем с повышенной тревожностью, страхами и т. п. всегда можно определить по комплексу симптомов:

• постоянному чувству тревоги, напряжения или беспокойства без явной причины;
• нарушениям сна (трудностям с засыпанием, поверхностному чуткому сну, ночным пробуждениям или просто кошмарам, утренней разбитости);
• раздражительности, вспышкам гнева или плаксивости по незначительным поводам;
• навязчивым мыслям, которые трудно контролировать или от которых не удается избавиться;
• избегающему поведению (отказу от ситуаций, мест или людей, вызывающих тревогу);
• фиксации на своем состоянии, постоянному прислушиванию к ощущениям;
• чувству нереальности происходящего (дереализации) или собственного тела (деперсонализации).

Эти признаки не обязательно присутствуют все одновременно. Зато они могут дополняться.

Часто невротическое состояние маскируется под соматическое заболевание. В последнем случае человек может страдать от сердцебиения, головных или абдоминальных болей, потливости, тремора или головокружений. Часто начинаются трудности с потенцией или снижается либидо, портится или, напротив, аномально повышается аппетит.

Распространенный симптом — рассеянность и забывчивость, утрата способности быстро и эффективно работать. Больной при этом думает, что он просто устал и не выспался, но корень проблемы при диагностике может оказаться глубже.

Как проходит самолечение невроза

Если человек замечает незначительные изменения в своем состоянии и они не мешают его социальному функционированию, можно провести ревизию и коррекцию образа жизни.

Это же нужно сделать, когда точно известно, что стало причиной плохого самочувствия (конфликтная ситуация, внутренние противоречия, но только разрешимые — к примеру, принятие решения о переезде или замужестве). Но все же лучше сразу посетить специалиста — он сможет точно сказать, что с вами, и содействовать быстрому улучшению ситуации.

Что можно сделать для себя самостоятельно? Это же понадобится при любом лечении тревожного или невротического расстройства. В первую очередь необходимо провести ревизию и коррекцию образа жизни и привычек:

• наладить режим сна (ложиться и вставать в одно время, спать не менее, но и не более 7–8 часов);
• нормализовать питание (регулярные приемы пищи, достаточное количество воды);
• максимально ограничить или (в идеале) полностью исключить алкоголь, кофеин и никотин;
• добавить регулярную физическую активность (прогулки, плавание, йога, танцы);
• сократить время в гаджетах и перед экранами, особенно перед сном;
• снизить общий уровень стресса (делегировать задачи, отказаться от лишних обязанностей).

Специалисты рекомендуют каждому, кто столкнулся с тревогой, ограничить поток негативной информации. Это значит — отказаться от просмотра новостей и листания ленты в соцсетях.

Освободившееся время стоит заменить приятными активностями или, наоборот, релаксацией. Можно освоить дыхательные упражнения или практику осознанности. В интернете много информации о них, но под руководством психотерапевта обучение проходит быстрее и эффективнее.

Когда необходимо срочно идти к врачу

Признаки, что не нужно пытаться изменить что-либо без посторонней помощи и нужно срочно посетить специалиста:

• мысли о смерти, суицидальные идеи или намерения;
• неспособность полноценно выполнять повседневные обязанности (работа, учеба, уход за собой);
• полная утрата интереса к жизни и удовольствия от чего-либо;
• постоянное чувство безнадежности и отчаяния;
• панические атаки, которые повторяются и усиливаются, а бороться с ними не удается;
• навязчивые мысли или действия, занимающие больше часа в день;
• избегание любых контактов с людьми, полная изоляция;
• резкая потеря или набор веса без физических причин;
• появление галлюцинаций или бредовых идей;
• неконтролируемые вспышки агрессии или гнева;
• злоупотребление алкоголем, лекарствами или наркотиками для снятия симптомов;
• неспособность спать или есть на протяжении нескольких дней;
• чувство нереальности происходящего или собственного тела;
• сильная тревога, не позволяющая выходить из дома или находиться в определенных местах.

Даже если мягкие симптомы продолжаются дольше двух недель, важно как можно скорее пойти к врачу-психиатру (или для начала хотя бы клиническому психологу).

Что будет, если не лечиться

С вероятностью более 80–90% состояние начнет прогрессировать и усугубляться. Постепенно или даже резко оно выйдет из-под контроля и потребует уже экстренных мер. Люди, долго пренебрегавшие медицинской помощью при легком неврозе, в какой-то момент знакомятся с симптомами тяжелого:

• паническими атаками с выраженными вегетативными проявлениями (дрожью, аритмией);
• агорафобией (невозможностью выходить из дома из-за страха пространства или скопления людей);
• вторичной депрессией с суицидальными мыслями;
• обсессивно-компульсивными расстройствами (ритуалами, навязчивостями);
• ипохондрией с постоянными поисками смертельных болезней;
• диссоциативными состояниями (потерей связи с реальностью);
• хронической бессонницей и полным истощением нервной системы.

Следствием игнорирования опасной ситуации может оказаться потеря профессиональных навыков, способности трудиться и обеспечивать себя. Это означает финансовый крах и утрату контакта с прежним окружением. Социальная изоляция еще сильнее ухудшит положение — обратиться за помощью будет просто не к кому.

Возможны стойкие когнитивные нарушения. Страдают память, способность концентрировать внимание и адекватно реагировать на внешние раздражители. Мы встречали в своей практике даже случаи существенных личностных изменений (естественно, строго негативных). Человек становился замкнут, раздражителен и при этом агрессивен настолько, что с ним не был готов общаться уже вообще никто.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

Заказать звонок

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

или звоните

+7 (495) 136-27-72 8 (800) 600-45-32

Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр

Методики лечения тревожных расстройств

В первую очередь проводится диагностика. Специалист беседует с пациентом и оценивает, насколько велика глубина его проблем. Важны многие факторы: наличие внешней причины болезненного состояния, внутреннего конфликта, возможные более ранние предпосылки и многое другое.

После этого определяется терапевтическая стратегия. Даются рекомендации по бережному отношению к себе и коррекции образа жизни (они перечислены выше). Могут быть назначены:

• когнитивно-поведенческая психотерапия — работа с мыслями и поведением, запускающими невротические проявления;
• экспозиционная психотерапия — постепенное столкновение с пугающими ситуациями под контролем;
• терапия принятия и ответственности — обучение наблюдению за своими эмоциями без борьбы;
• EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) при наличии травматического опыта (доказанно эффективный вариант при посттравматическом стрессовом расстройстве, но способен помочь и в более простых случаях);
• медикаментозное лечение — антидепрессанты, противотревожные средства (обычно начинают с легких вроде фитопрепаратов, но при их неэффективности подключают и более серьезную фарму);
• групповая терапия (работа в группе с обратной связью).

Очень рекомендуется освоить осознанность, постараться заняться творческим самовыражением и освоением навыков саморегуляции и управления стрессом.

Кизицкий Ивери Зазович
Врач-психиатр

Начать Лечение

Получить бесплатную консультацию или записать на прием можно по телефонам

+7 (495) 136-27-72 8 (800) 600-45-32

Или закажите обратный звонок и мы перезвоним через 5 минут

Заказать звонок

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

Прогноз при вмешательстве врача

Положительный! Если пациент выполняет все рекомендации, принимает лекарства и не отрицает психообразование, то есть стремится больше узнать о своем состоянии.

Если невроз спровоцирован временными внутренними трудностями, возможно полное излечение. Если имеет место расстройство личности, его можно вывести в продолжительную (в идеале пожизненному или с редкими незначительными обострениями) и комфортную для человека ремиссию.

Как специалисты мы можем предложить любые практики и техники вплоть до противотревожного гипноза, и они помогут. Но наиболее преуспевают в борьбе с невротическими расстройствами те пациенты, что не надеются только на волшебную силу доктора и тем более психотропные медикаменты, а активно занимаются работой над собой. И в этом мы поможем с особенным удовольствием!

Звоните в любой день в клинику психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС», если запутались в себе или ощущаете, что стало трудно справляться с окружающей действительностью. Запишите наши номера: +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.

Литература:

1. Конфликт, стресс, невроз // Ревина Н. Е. // Вестник Новгородского государственного университета им. Ярослава Мудрого, 2006
2. Диагностика и лечение тревожных и тревожно-депрессивных расстройств // Астафурова Ольга Владимировна, Браш Наталья Геннадьевна // Амурский медицинский журнал, 2017
3. Соматические маски тревожного расстройства и возможности терапии // Есин Р. Г., Хайбуллина Д. Х. // Медицинский совет, 2022