Современная цифровая эпоха сделала компьютерные и мобильные игры легкодоступными. Это не только популярное развлечение, но и индустрия с миллиардными оборотами. Наиболее активно в забаву вовлечены подростки и молодые взрослые, однако все больше людей старшего возраста втягивается в процесс.
Формат предлагает разнообразные жанры и возможности, включая обучение, саморазвитие, приобретение навыков, ролевые игры с участием миллионов пользователей по всему миру, что небесполезно, но сильно отвлекает от работы, приводит к снижению эффективности труда. Как выйти из карьерного кризиса и не стать жертвой нехимической зависимости — расскажем в статье.
Чтобы получить персональную психологическую поддержку, запишитесь на консультацию в клинику психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.
Актуальность темы
По разным данным, 35–55% сотрудников хотя бы раз играли на рабочем месте, около 15–20% делают это регулярно. Статистика неоднородная, многое зависит от типа работы, возраста, общей удовлетворенности профессиональной самореализацией и жизнью в целом. Люди, недовольные своим положением и не могущие себя найти, чаще отвлекаются на бесцельные приятные развлечения.
В то же время существует обширный слой специалистов технологического сектора, которым присущ устойчивый интерес к виртуальной реальности. Для них новые достижения, ощущения являются важной частью жизни.
Это хобби не считается полезным, в отличие от, к примеру, рыбалки, потому что длительное нахождение у компьютера не приносит пользы здоровью. А при наличии доступа к игровому оборудованию на работе создает проблемы: вредит репутации, вызывает недовольство руководства, приводит к быстрому выгоранию.
Что предпринять, если близкий или коллега стал игроманом, зависит от причины происходящего. Помочь выявить ее должен психотерапевт, справиться самостоятельно люди, которые не смогли самостоятельно предотвратить негативный сценарий, как правило, не могут. Информированность по теме нужна, чтобы не попасть в азартную зависимость, а если это уже произошло — вовремя обратиться к врачу.
С одной стороны, решение креативных задач в игровом формате выполняет терапевтическую роль для занятых монотонным, лишенным творчества трудом офисных работников. Расслабляет, улучшает настроение, развивает когнитивные способности. Однако чрезмерное увлечение вредит, приводит к дезорганизованности и развитию зависимости от «легкого дофамина».
Влияние на психологическое здоровье
С медицинской точки зрения, интернет-активность пока до конца не признана самостоятельным расстройством, но чрезмерное увлечение может рассматриваться как патологическое. В то же время пристрастие к азартным играм считается болезнью.
Механизмы развития азартной зависимости
Разработчики видеоквестов создают сценарии, направленные на удержание внимания. Накопление очков, переход на новый этап — все эти элементы стимулируют продолжать.
Процесс построен таким образом, что не реагировать на поощрения можно, только отказавшись от участия полностью. Иначе схема «маленьких побед» рано или поздно поработит, особенно если других радостей в жизни немного.
Так функционирует человеческий мозг. При достижении целей высвобождается дофамин, его выброс поощряет продолжать. Но радость быстро проходит, и с каждым днем требуется больше вознаграждений для поддержания прежнего уровня комфорта. Это усиливает влечение к квесту в ущерб реальной жизни.
Разница между здоровым хобби и азартной зависимостью
Увлеченные чем-либо люди, особенно дети, с неохотой отвлекаются от полюбившегося занятия, но делают это сразу, если нужно. Они способны контролировать время, проведенное за развлечением. Затруднение при необходимости остановиться говорит о привыкании.
Даже если хобби помогает развиваться или приносит доход, например, от побед в турнирах, ситуацию важно контролировать. Иначе неизбежны финансовые проблемы и риск увольнения.
Влияние азартной зависимости на карьеру
Совмещение хобби или болезненного увлечения с работой в офисе часто приводит к профессиональной деградации. Постоянное стремление вернуться в игру отвлекает от выполнения рабочих задач, подталкивает к ошибкам из-за отсутствия концентрации, рассеянного внимания.
Когда квесты становятся главным источником достижений, уходит мотивация к профессиональному росту, карьере. При попадании в зависимость, потере контроля над собой вероятны срывы сроков, ухудшение качества работы и даже прогулы.
Погружение в виртуальную реальность по вечерам дома или, задерживаясь в офисе, приводит к недостатку отдыха и сна. В результате снижается работоспособность, повышается раздражительность.
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
Почему посторонние увлечения в рабочее время всегда идут во вред
Игнорирование повышения квалификации, роста ради развлечения со временем приводит к утрате актуальных профессиональных навыков, что ставит под угрозу не только карьеру, но и возможность продолжать прежнюю деятельность.
Если работа не нравится, а компьютерная программа используется для обучения, смены профессии, нужно создать пошаговый план реализации задуманного: поддерживать выполнение служебных задач на качественном уровне, достаточно отдыхать и реализовывать свои проекты в свободные вечерние часы и выходные дни. А не прятаться от реальности за удовольствием от виртуальных достижений.
Потеря работы с испорченной репутацией не сможет сделать жизнь лучше. Погоня за приятными ощущениями в бродилке — это бегство от действительности. Такое же, как алкоголизм, наркомания, табакокурение.
Погоня за «дешевым» дофамином в определенной степени присуща всем. Привычка пить кофе по утрам также часто становится ритуалом, без которого люди чувствуют себя некомфортно. В организме заложена предрасположенность к аддикциям. Преодолеть ее помогает развитие навыков осознанности, повышение саморегуляции, стрессоустойчивости.
Влияние азартной зависимости на социальную жизнь и отношения
Погружение в виртуальные активности — это шаг к утрате необходимых для развития личностных коммуникативных навыков, которые нужны в любом деле. Самоизоляция и снижение интереса к реальной жизни провоцирует отчуждение с друзьями, конфликты на работе с коллегами и дома с близкими.
Эмоциональная отстраненность от окружающих затрудняет близость, способность понимать чувства других, достигать взаимопонимания, выстраивать отношения. Происходит выгорание, при котором вкладывание в реальные отношения с таким же интересом, как в виртуальные, становится невозможным.
Признаки проблемного отношения к игровым активностям
Для игроманов характерны:
Постепенная утрата интереса к другим делам.
Неспособность ограничивать время, расходуемое на развлечение.
Необъяснимая тревожность, когда нет доступа к компьютеру.
Пренебрежение сном, отказ от приготовления пищи и даже еды, снижение успеваемости.
Если развлечение становится поводом для конфликтов, которые не удается урегулировать, пора обратиться к специалисту. Даже если речь не идет о полноценной азартной зависимости, психолог, работающий со здоровыми людьми, поможет осознать причины проблемы и преодолеть ее.
Увлеченным ставками на деньги нужна врачебная поддержка. Даже если финансовые затруднения еще не появились, они возникнут позднее. Постоянно выигрывать в джекпот не удается никому.
Скидка 10%!
Запишитесь онлайн прямо сейчас!
Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
Лечение проводится с применением различных психотерапевтических методик, включая когнитивно-поведенческую терапию, которая направлена на выявление и изменение паттернов мышления, заводящих в ловушки. Врач также дает рекомендации по управлению увлеченностью, обучает самоконтролю.
Практические советы для повышения самоконтроля:
определение временных рамок, установление конкретных ограничений;
разработка альтернативных источников удовольствия: возвращение к хобби или занятиям, приносящим радость;
ведение дневника для осознания, как много времени тратится на квесты, каких целей удалось (или не получилось) достигнуть в реальной жизни.
Заключение
При выборе линии поведения важно придерживаться сбалансированного подхода. Вредны не только чрезмерная увлеченность хобби, но и апатичность, равнодушие, вытеснение желаний, запрет на радость и удовольствия. Важен баланс, который позволит использовать безопасные неазартные развлечения в небольшом количестве для релаксации, отдыха, если они интересны.
Нужна мотивация и самоорганизованность, чтобы преуспевать в карьере или, если она не прельщает, в собственном бизнесе на основе хобби. Необходимо умение выбирать точки роста и избегать иллюзорных целей или бесполезных удовольствий, которые приводят к развитию азартной зависимости.
Разобраться в себе может помочь психотерапевт. Чтобы записаться на прием в клинику психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» позвоните по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.
Литература:
Джудит Бек. Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям. — Питер, 2022 г.
DSM-5. Diagnostic and statistical manual of mental disorder. American Psychiatric Association. 2012-2013.
Нехимические зависимости: диагностика, лечение, профилактика: учеб. – метод. пособие для студентов V курса лечебного факультета и факультета подготовки студентов для зарубежных стран медицинских вузов / С.О. Хилькевич, О.В. Шилова –– Гомель: ГГМУ. –– 2016.
В «Когнитив-Плюс» лечился от бессонницы. Понравилось, что там стараются обойтись без лекарств, а пытаются найти причины. После проработки своих психологических проблем я снова стал хорошо спать.
Сергей Васильев
Лечение бессонницы
После тяжелого развода потеряла интерес к жизни, почти не выходила из дома. Подруга уговорила меня сходить в «Когнитив-Плюс», а там врачи вернули меня в норму, помогли понять, что жизнь продолжается и в ней будет много хорошего.
Александра Давыдова
Лечение депрессии
О клинике психического здоровья "Когнитив-Плюс" узнала по отзывам в Интернете. Искала клинику для лечения мамы с диагнозом деменция. На первичную консультацию записались быстро. Врач уважительна и тактична. Подобрали лекарства маме, объяснили нам, как правильно себя вести. Мама стала спокойнее, а нам стало проще с ней договариваться. Для человека в возрасте и его семьи такой результат многого значит. Спасибо!
Дарья Воронцова
Лечение деменции
В Когнитив Плюс привели сына. До 7 класса Коля нормально ладил с одноклассниками. А потом «не понравился» мальчику из класса постарше. Тот сначала «доставал» сына со своими друзьями, а потом к травле присоединились одноклассники. Сын стал прогуливать школу, даже пытался сбежать из дома. Перевод в другую школу помог слабо: там его не травили, но сынок держался обособленно, боялся сходиться с другими детьми. После занятий в Когнитив-Плюс сынок смог снова поверить в себя, поддерживать отношения в коллективе и не бояться дружить.
Антон Лукин
Лечение самооценки
У дедушки шизофрения. С возрастом его состояние ухудшалось все сильнее и сильнее. Обратились в клинику «Когнитив-Плюс». На консультации нам рассказали, что можно сделать. Предложили комплекс медикаментозной и психологической помощи, некоторые физиопроцедуры. Благодаря старанию врачей удалось стабилизировать состояние. Дедушка стал более адекватным, и нам с ним стало проще. Спасибо врачам!
По разным данным, 35–55% сотрудников хотя бы раз играли на рабочем месте, около 15–20% делают это регулярно. Статистика неоднородная, многое зависит от типа работы, возраста, общей удовлетворенности профессиональной самореализацией и жизнью в целом. 
Разработчики видеоквестов создают сценарии, направленные на удержание внимания. Накопление очков, переход на новый этап — все эти элементы стимулируют продолжать.
Если работа не нравится, а компьютерная программа используется для обучения, смены профессии, нужно создать пошаговый план реализации задуманного: поддерживать выполнение служебных задач на качественном уровне, достаточно отдыхать и реализовывать свои проекты в свободные вечерние часы и выходные дни. А не прятаться от реальности за удовольствием от виртуальных достижений.
Постепенная утрата интереса к другим делам.
Лечение проводится с применением различных психотерапевтических методик, включая когнитивно-поведенческую терапию, которая направлена на выявление и изменение паттернов мышления, заводящих в ловушки. Врач также дает рекомендации по управлению увлеченностью, обучает самоконтролю.
Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности.
Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи.
Консультации для пациентов и их близких.
Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток.
Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику.
Доступные цены и высокое качество услуг.
