Спокойный полноценный сон — это один из важных факторов, влияющих на общее самочувствие человека. Однако далеко не всегда даже при сильной усталости удается нормально отдохнуть ночью. Причиной недосыпа могут выступать сложности с засыпанием или пугающие сновидения. Ниже попробуем разобраться, почему снятся плохие сны и есть ли эффективные способы избавления от них.
В клинике психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» проводится комплексная терапия психических нарушений и психологических проблем. При психоэмоциональной нестабильности не откладывайте визит к специалисту. Позвоните по номеру +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32 и выберите наиболее удобное время для получения консультации. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.
КОНСУЛЬТАЦИЯ КРУГЛОСУТОЧНО!
Применяем современные эффективные методы лечения расстройств личности!Индивидуальный подход! Гарантия анонимности!
Данное явление относится к расстройствам сна. Яркие пугающие сновидения способны провоцировать тревожность, ощущение неконтролируемого страха или отвращение. Они обычно дают о себе знать в фазе быстрого сна, когда тело расслаблено, а мозг проявляет активность.
Согласно статистическим данным, с кошмарными сновидениями чаще сталкиваются младшие школьники и люди в возрасте от 25 до 65 лет. При этом у представительниц женского пола расстройство более распространено.
Ученые на протяжении нескольких столетий предпринимают попытки объяснить психологию сновидений и понять, чем провоцируются пугающие сны. Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд выдвинул гипотезу о том, что они являются результатом нереализованных сексуальных желаний. Затем исследователи заговорили о связи негативных сновидений с подавленной тревогой или выраженным чувством стыда.
Современные специалисты в области психологии и психиатрии придерживаются точки зрения, согласно которой кошмары по ночам беспокоят из-за тяжелых психотравмирующих событий или возникают как реакция на острый стресс, из-за которого происходят сбои в регуляции эмоций.
Среди других предпосылок медики называют:
прием лекарственных средств, оказывающих влияние на биохимические процессы в головном мозге, то есть усиливающих или замедляющих выработку нейромедиаторов;
гипертермиюна фоне инфекционных заболеваний или острых воспалительных процессов;
употребление на ночь тяжелой пищи, например, мяса, а также продуктов с обилием химических соединений;
распитие алкогольных напитков, этиловый спирт в составе которых сокращает время перехода от одной фазы сна к другой и делает его прерывистым;
сниженная концентрация глюкозы в крови;
нарушения распорядка дня, например, систематическая работа в ночную смену, регулярные перелеты со сменой часовых поясов;
период беременности, характеризующийся значительными эмоциональными колебаниями и нередко — высоким уровнем тревоги из-за предстоящих родов и появления большого количества новых обязанностей;
климакс, во время которого происходит активная гормональная перестройка организма;
заболевания психики, например, шизофрения.
Просмотр фильмов ужасов или пугающие игры часто провоцируют устрашающие сновидения у подростков. Также в группе риска находятся мнительные и особо впечатлительные личности с недостаточно развитой стрессоустойчивостью.
Содержание сновидений обычно связано с эмоциями, которые человек испытывает на протяжении последнего времени. Это может быть гнев, волнение, страх, паника.
В фазе быстрого сна активируются мозговые участки, которые отвечают за формирование образов и эмоциональных проявлений. А на фоне психоэмоциональной нестабильности возникают сновидения с яркими сюжетами.
Обычно пугающие сновидения влекут за собой пробуждение, которое сопровождается паникой, усиленным потоотделением, учащенным сердцебиением и проблемным засыпанием. Нередко люди уверены, что приснившийся им сюжет на самом деле является реальным или это пугающее событие обязательно произойдет в ближайшее время.
Людям может сниться, что они падают с высоты, попадают в аварию, умирают, становятся жертвами насилия. Сценариев ночных кошмаров множество. Проснувшись, они обычно хорошо помнят ход событий и могут в подробностях рассказать сюжет. Что интересно, при приятных сновидениях такое бывает редко.
Среди других симптомов ночных кошмаров специалисты называют:
страх засыпать;
усиление переживаний во второй половине дня;
прерывистый сон, мешающий полноценному отдыху и восстановлению;
сниженную концентрацию внимания в течение дня;
преобладание угнетенного настроения.
Если пугающие сновидения дают о себе знать систематически, качество отдыха и жизни в целом снижается. В таких обстоятельствах рекомендуется обратиться к психологу или сомнологу, чтобы детально разобраться в причинах расстройства и подобрать наиболее надежные методы борьбы с ним.
Кизицкий Ивери Зазович
Врач-психиатр
Начать Лечение
Получить бесплатную консультацию или записать на прием можно по телефонам
Или закажите обратный звонок и мы перезвоним через 5 минут
Чем опасны ночные кошмары
Возникающие реже одного раза в неделю неприятные сновидения, как правило, не оказывают сильного негативного влияния на здоровье. Но общий уровень тревоги они способны усиливать.
Частые кошмары нередко приводят к появлению навязчивых мыслей. Людям становится трудно засыпать. Они уверены, что очередной ночной отдых продолжит выбивать их из состояния душевного равновесия.
Одно из логичных осложнений устрашающих снов — инсомния. Так называется нарушение сна, при котором возникают трудности с засыпанием, ночной отдых отличается прерывистостью и недостаточной продолжительностью.
При этом люди обычно не чувствуют себя отдохнувшими, даже если спят достаточное количество времени. Отсюда — повышенная раздражительность, упадок сил, проблемы с рабочей продуктивностью, сложности с концентрацией внимания.
К тому же хроническая бессонница зачастую влечет за собой развитие депрессии или тревожных расстройств. Люди, не получающие ночью возможности полноценно отдохнуть, обычно недовольны собственной жизнью. Из-за низкого качества сна возрастает риск обострения имеющихся соматических патологий, например гипертонической болезни.
Особенности диагностического процесса
Для получения схемы лечения расстройств сна можно обратиться к психиатру или психотерапевту. На начальном этапе диагностики специалист собирает анамнез. Ему важно определить частоту возникновения дискомфортного симптома, его связь с перенесенными психотравмирующими событиями, наличие влияния хронического переутомления и профессионального выгорания.
Также врачи задают пациентам вопросы, касающиеся употребления алкоголя или психоактивных веществ. По показаниям возможно проведение лабораторных анализов.
В качестве исследовательских процедур обычно назначаются полисомнография и электроэнцефалография. Кроме этого, применяются психодиагностические шкалы и опросники, позволяющие определить уровень тревожности, оценить наличие депрессии и других психических нарушений.
Дополнительно проводится дифференциация с ночными паническими атаками и сонным параличом. От постановки заключительного диагноза будет зависеть терапевтическая тактика.
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
Поскольку регулярно появляющиеся неприятные сны провоцируют значительный психологический и физический дискомфорт, игнорировать их нельзя. Врачи предлагают комплексные лечебные схемы, основу которых обычно составляет психотерапия.
Возможно применение следующих психотерапевтических методик:
когнитивно-поведенческая терапия, основная цель которой — изменить деструктивные мыслительные установки, снизить уровень переживаний и выработать обновленные поведенческие стратегии;
десенсибилизация и переработка движениями глаз для анализа травмирующих воспоминаний и снижения их отрицательного воздействия;
гештальт-терапия — фокусирование на восстановлении процесса переживания и завершении неоконченных ситуаций;
телесно-ориентированная терапия, направленная на устранение мышечных зажимов и улучшение эмоционального самочувствия;
арт-терапия — создание максимально безопасных условий для выражения скрытых чувств пациентов;
терапия осознанных сновидений — во время таких сеансов люди осваивают навыки управления сюжетами собственных снов;
экспозиция— постепенное столкновение с пугающими событиями и уменьшение уровня страха.
Иногда к индивидуальным психосеансам добавляются групповые сессии. Общение с людьми, которые столкнулись с аналогичными жизненными проблемами, помогает создать атмосферу взаимной поддержки. Пациенты перестают ощущать себя одинокими, получают обратную связь и улучшают свои коммуникативные навыки.
В некоторых клинических случаях может возникнуть потребность в приеме медикаментов. Лекарственные средства должен назначать только доктор с учетом анамнеза больного.
Также важное значение отводится коррекции режима дня. Рекомендуется:
стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время;
создать максимально комфортные условия в спальне (обратить внимание на затемнение, температуру воздуха, удобство кровати и подушки);
не прибегать к употреблению спиртного и ПАВ;
отказаться вечером от тяжелой пищи;
ежедневно гулять на свежем воздухе;
принимать расслабляющие ванны.
При своевременном обращении к врачу и соблюдении рекомендаций специалиста есть хорошие шансы на избавление от кошмаров. Проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом на анонимных условиях можно в клинике психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС». Запись на прием осуществляется по телефону +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.
Литература:
Корабельникова Е. А., Ткаченко В. Д. Ночные кошмары у больных инсомнией // Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. Спецвыпуски. — 2022. — № 5–2. — С. 42–47.
Сомнология и медицина сна: избранные лекции / под ред. Я. И. Левина, М. Г. Полуэктова. — М.: Медфорум, 2013. — 431 с.
Вейн A. M. Медицина сна: проблемы и перспективы. Сборник клинических лекций «Медицина сна: новые возможности терапии» // Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. — 2002. — C. 3–16.
В «Когнитив-Плюс» лечился от бессонницы. Понравилось, что там стараются обойтись без лекарств, а пытаются найти причины. После проработки своих психологических проблем я снова стал хорошо спать.
Сергей Васильев
Лечение бессонницы
После тяжелого развода потеряла интерес к жизни, почти не выходила из дома. Подруга уговорила меня сходить в «Когнитив-Плюс», а там врачи вернули меня в норму, помогли понять, что жизнь продолжается и в ней будет много хорошего.
Александра Давыдова
Лечение депрессии
О клинике психического здоровья "Когнитив-Плюс" узнала по отзывам в Интернете. Искала клинику для лечения мамы с диагнозом деменция. На первичную консультацию записались быстро. Врач уважительна и тактична. Подобрали лекарства маме, объяснили нам, как правильно себя вести. Мама стала спокойнее, а нам стало проще с ней договариваться. Для человека в возрасте и его семьи такой результат многого значит. Спасибо!
Дарья Воронцова
Лечение деменции
В Когнитив Плюс привели сына. До 7 класса Коля нормально ладил с одноклассниками. А потом «не понравился» мальчику из класса постарше. Тот сначала «доставал» сына со своими друзьями, а потом к травле присоединились одноклассники. Сын стал прогуливать школу, даже пытался сбежать из дома. Перевод в другую школу помог слабо: там его не травили, но сынок держался обособленно, боялся сходиться с другими детьми. После занятий в Когнитив-Плюс сынок смог снова поверить в себя, поддерживать отношения в коллективе и не бояться дружить.
Антон Лукин
Лечение самооценки
У дедушки шизофрения. С возрастом его состояние ухудшалось все сильнее и сильнее. Обратились в клинику «Когнитив-Плюс». На консультации нам рассказали, что можно сделать. Предложили комплекс медикаментозной и психологической помощи, некоторые физиопроцедуры. Благодаря старанию врачей удалось стабилизировать состояние. Дедушка стал более адекватным, и нам с ним стало проще. Спасибо врачам!
Спокойный полноценный сон — это один из важных факторов, влияющих на общее самочувствие человека. Однако далеко не всегда даже при сильной усталости удается нормально отдохнуть ночью. Причиной недосыпа могут выступать сложности с засыпанием или пугающие сновидения. Ниже попробуем разобраться, почему снятся плохие сны и есть ли эффективные способы избавления от них.
Для получения схемы лечения расстройств сна можно обратиться к психиатру или психотерапевту. На начальном этапе диагностики специалист собирает анамнез. Ему важно определить частоту возникновения дискомфортного симптома, его связь с перенесенными психотравмирующими событиями, наличие влияния хронического переутомления и профессионального выгорания.
Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности.
Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи.
Консультации для пациентов и их близких.
Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток.
Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику.
Доступные цены и высокое качество услуг.
