В то время как одни люди находят положительные моменты в кардинальных переменах, другие испытывают по этому поводу сильный стресс. Необходимость приспособиться к новым условиям приводит их к депрессии и кризису. Другой провокационный фактор — отсутствие достижений на выбранном пути. Возникают сомнения в правильности принятого решения и желание начать жизнь с чистого листа.
Страдает от этого не только рефлексирующая личность, но и близкое к ней окружение. Поэтому важна психологическая поддержка при переменах. Оказать ее могут члены семьи и друзья.
Но в тяжелых случаях требуется профессиональная помощь. Получить ее можно в клинике психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС». Запись на предварительную консультацию проводится по номеру +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.
Что означает кризис и почему «катастрофа» не всегда плохо?
Жизненный кризис — это время, когда устоявшиеся принципы больше не срабатывают должным образом, новые не найдены или не задействуются. Возникает состояние внутреннего либо внешнего беспорядка. Чтобы вернуть гармонию существования, человеку необходимо пересмотреть свои ценности, убеждения, типичные схемы действий.
Психоэмоциональная ревизия помогает структурировать свою жизнь. Если подойти к проблеме с иной точки зрения, можно извлечь выгоду:
Ситуация служит неким индикатором. Если происходящее причиняет эмоциональную боль, значит, стратегия работает неправильно и ее пора менять. И, возможно, сделать это следовало еще вчера.
Помогает навести порядок. В хаосе проще расстаться с ненужным и оставить самое необходимое, отпустить людей, которые привносят дестабилизацию, и сформировать новые связи. Добавить недостающие детали, позволяющие плавно влиться в новые условия жизни.
Дает опыт и открывает возможности. Правильный подход меняет мировоззрение, образ мышления, восприятие окружающего мира. Этому способствуют знания, которые приобретаются в неразберихе.
То, что на первый взгляд кажется катастрофой, крушением, на деле помогает выбраться из тупика, является значимой переменой. Личность сталкивается с кризисом на каждом этапе становления: возрастные потрясения, профессиональные, в отношениях и семейной жизни. В этот момент не надо отчаиваться. Только так можно найти выход из жизненного кризиса и измениться к лучшему.
Если человек не знает, как помочь себе в сложной ситуации, попадает в ловушку хаоса, начинает впадать в депрессию, стоит поискать помощь у профессионалов.
Скидка 10%!
Запишитесь онлайн прямо сейчас!
Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
Как понять, что у вас наступил тот самый переломный момент?
Осознать, что вы испытываете серьезный психологический кризис, а не временное выгорание, помогает понимание механизма формирования кризисной составляющей. Он во многом схож со стадиями проживания горя:
Отрицание. На начальном этапе индивид неосознанно отвергает проблему, старается не придавать ей значения.
Осознание. Гнев затмевает разум. При этом ведется активный поиск причин хаоса. Если не находится виновный, обвинение направляется на себя.
Душевная боль. Разочарование, потеря интереса к жизни, внутренние метания. Кто-то застревает на этом периоде. Более сильные и психологически зрелые личности проводят анализ событий и совершают переход на следующую стадию.
Принятие. Осознается проблема, разрабатываются способы ее преодоления.
Реализация стратегии выхода — восстановление душевного покоя, возвращение к нормальной жизни. Этот путь можно пройти самостоятельно или с помощью кризисной психотерапии.
Человек понимает, что стоит на пороге кризиса на втором или третьем этапе. Маркерами служат различные психоэмоциональные расстройства.
Для одних время замирает, для других — стремительно проносится, не оставляя шанса достичь поставленной цели. Кто-то погружается в ощущение беспомощности и отчаяния. Кому-то свойственно раздражение и беспричинная агрессия. Каждый проходит через плохое настроение и апатию.
На уровне физического самочувствия возможны нарушение сна, расстройство пищевого поведения, скачки артериального давления, боль в груди, постоянная усталость. Социальная изоляция и отказ от собственных интересов, увлечений — еще один тревожный сигнал.
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
У каждого свой кризис. Человек не может смириться с тем, что стареет, теряет работу или жилье, от него уходят близкие. Получает психотравмы в ДТП, терактах, военных операциях, ссорах. При этом абсолютно не готов к происшествию. Приходится разбираться с последствиями независимо от желания и возможностей.
Помочь себе в сложной ситуации непросто. Потребуется полная мобилизация душевных сил, упорство и желание упорядочить свою жизнь. Однако самопомощь возможна. Для этого потребуется выполнить ряд шагов:
Признать кризис естественной частью жизни. При этом осознать, что это временное явление.
Дать себе право на любые эмоции. Злость, обида, страх — нормальная реакция на нежелательные изменения. Подавление чувств усугубит стресс, вызовет невроз и прочие патологические состояния. Важно говорить о своих чувствах и переживаниях. Выплеснуть их можно на занятиях с психотерапевтом, в спортзале, на страницах дневника. Фокус внимания с болезненного события необходимо смещать постепенно, чтобы не осталось незакрытых гештальтов.
Сосредоточьтесь на том, что вы сможете контролировать. Для этого составляются два списка. Первый перечисляет все, что от вас не зависит (поведение других людей, действия в прошлом). Второй позволяет вычленить то, что возможно изменить прямо сейчас (свою реакцию, поведение, обретение новой информации). Направьте свое внимание на последний перечень.
Решайте проблемы пошагово. Кризисные обстоятельства пугают масштабностью. Попытка решить все и сразу часто приводит к неудаче. Если разбить глобальный кризис на маленькие задачи, снижается уровень стресса. Формируется чувство контроля.
Уделяйте внимание физическому здоровью: оно влияет на состояние психики. Ошибочно считать уход за собой напрасной тратой ресурсов. Старайтесь ложиться спать в одно время. Сбалансируйте рацион и обогатите его витаминами, минералами. Запишитесь на йогу. Концентрация на простых действиях уменьшает переживания.
Не отказывайтесь от поддержки близких. Диалог с человеком, имеющим опыт преодоления подобной проблемы, помогает найти вектор движения. Также целесообразно посетить психолога.
Проанализируйте ситуацию и посмотрите на нее как на возможность изменить жизнь в положительном ключе. Продумайте, что вы хотите сделать для себя, какую выгоду извлечь. Уволили с работы — можно начать свой бизнес. Муж ушел к другой — зачем вам неверный мужчина, когда можно баловать себя любимую. Смерть близкого — достойно оплакать и жить так, как того желал бы вам родственник, — счастливо.
Но иногда не хватает сил взять себя в руки и начать действовать. Боль кажется непреодолимой. Разочарование лишает желания двигаться дальше. Дайте себе шанс. Обратитесь к психотерапевту.
Кизицкий Ивери Зазович
Врач-психиатр
Начать Лечение
Получить бесплатную консультацию или записать на прием можно по телефонам
Или закажите обратный звонок и мы перезвоним через 5 минут
Кризисная психотерапия
Любые страдания всегда субъективны. Индивид видит мир исключительно со своей точки зрения. Задача психотерапевтических сессий — поспособствовать созданию объективной картины происходящего и стабилизировать психоэмоциональный фон.
Справиться с негативными последствиями экстремальных событий помогает терапия душевной боли. Стратегия подбирается индивидуально в зависимости от тяжести состояния пациента и характера травмирующих событий. В арсенале специалистов есть много методик.
АСТ-модель кризисной интервенции направлена на работу с посттравматическим стрессовым расстройством, эмоциональными конфликтами, которые находятся на самом пике. Поэтому важно своевременно обратиться к специалисту.
Эксперт оценивает состояние клиента, изучает детали травмирующего события, выявляет защитный механизм, который активируется психикой пациента. На основе этих данных составляется предварительная схема преодоления негативных и неадекватных мыслей, эмоций, действий. Проводится обучение максимально эффективным способам преодоления трудностей.
Пятиэтапный метод SAFER-R — техника, где основе коррекции состояния лежит возможность пациента выговориться, рассказать свою историю, описать отношение к ней. Когда сложно выразить чувства и ощущения, предлагаются всевозможные варианты: от рисования до боксерской груши. Адаптивное преодоление стресса поощряется психотерапевтом. Составление базового плана возвращения к привычной жизни проводится пошагово.
Протокол Лернера-Шелтона — еще одна методика кризисной скорой помощи. Психолог оценивает степень опасности для всех вовлеченных в кризис людей, характер и силу психотравмы клиента. Медикаментозная поддержка по потребности осуществляется психиатром. После этого происходит первый контакт с пострадавшим. Комплекс мероприятий направлен на сознательное возвращение в объективную реальность.
Дебрифинг — групповое занятие для людей, которые застряли на определенном промежутке личной трагедии, зашли в тупик. Создается физически и психически безопасная атмосфера, где человек восстанавливает хронологию травмирующего происшествия, озвучивает свои соображения и переживания.
Четкое структурирование позволяет разобрать психотравму и перестать мысленно проживать ее по кругу. Фрагментарное видение превращается в целостную ленту, где отражается восприятие каждого участника. Понимание боли других смягчает собственное отчаяние. Объективное восприятие способствует принятию эффективных решений.
Когнитивно-поведенческая терапия подключается после стабилизации эмоционального состояния. На сессии важно быстро успокаиваться, уметь взять себя в руки и сконцентрироваться на задании. Выявляются все отрицательные паттерны и установки, заменяются положительными.
Безнадежность — результат пессимистичного настроя. Следуя рекомендациям специалиста, пациент меняет образ мышления и отношение к жизни. Для этого составляется список маленьких задач на ближайшие 2–3 дня. Их выполнение формирует чувство опоры и ритм дня.
Телесно-ориентированный метод — это техника, которая позволяет корректировать телесные проявления травмы: панические атаки, тревожные расстройства с соматическим компонентом, бессонницу.
При тяжелых потрясениях имеет смысл фармакотерапия. Врач назначает успокоительные, антидепрессанты, транквилизаторы, антигипертензивные препараты. Лекарства подбираются по потребности. Они необходимы, когда человек, не переставая, плачет, руки трясутся от напряжения, сильный шок не дает здраво оценить обстановку. Медикаменты — временное решение. Для преодоления кризиса нужна грамотная психотерапия.
Мы познакомили вас лишь с некоторыми вариантами психологической помощи. На деле их куда больше. Подобрать оптимальный метод и комбинацию техник может только лечащий доктор.
Если вам нужна консультация психолога, позвоните по телефону +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Вам подскажут, к какому специалисту лучше записаться, ответят на все интересующие вопросы. В клинике «КОГНИТИВ-ПЛЮС» вас встретят радушно и помогут разобраться с трудностями.
Литература:
Шаров А. С. «Жизненные кризисы в развитии личности: учебное пособие» // ОмГТУ. — Омск, 2005. — 124 с.
Магомедшарипова Е. Д., Шарбузова Х. А., Шуруха Т. А. «Личностные кризисы» // Мировая наука. — 2019. — № 5(26). — С. 45–49.
Поливанова К. Н. «Психология возрастных кризисов» // Академический проект. — М., 2000. — 144 с.
В «Когнитив-Плюс» лечился от бессонницы. Понравилось, что там стараются обойтись без лекарств, а пытаются найти причины. После проработки своих психологических проблем я снова стал хорошо спать.
Сергей Васильев
Лечение бессонницы
После тяжелого развода потеряла интерес к жизни, почти не выходила из дома. Подруга уговорила меня сходить в «Когнитив-Плюс», а там врачи вернули меня в норму, помогли понять, что жизнь продолжается и в ней будет много хорошего.
Александра Давыдова
Лечение депрессии
О клинике психического здоровья "Когнитив-Плюс" узнала по отзывам в Интернете. Искала клинику для лечения мамы с диагнозом деменция. На первичную консультацию записались быстро. Врач уважительна и тактична. Подобрали лекарства маме, объяснили нам, как правильно себя вести. Мама стала спокойнее, а нам стало проще с ней договариваться. Для человека в возрасте и его семьи такой результат многого значит. Спасибо!
Дарья Воронцова
Лечение деменции
В Когнитив Плюс привели сына. До 7 класса Коля нормально ладил с одноклассниками. А потом «не понравился» мальчику из класса постарше. Тот сначала «доставал» сына со своими друзьями, а потом к травле присоединились одноклассники. Сын стал прогуливать школу, даже пытался сбежать из дома. Перевод в другую школу помог слабо: там его не травили, но сынок держался обособленно, боялся сходиться с другими детьми. После занятий в Когнитив-Плюс сынок смог снова поверить в себя, поддерживать отношения в коллективе и не бояться дружить.
Антон Лукин
Лечение самооценки
У дедушки шизофрения. С возрастом его состояние ухудшалось все сильнее и сильнее. Обратились в клинику «Когнитив-Плюс». На консультации нам рассказали, что можно сделать. Предложили комплекс медикаментозной и психологической помощи, некоторые физиопроцедуры. Благодаря старанию врачей удалось стабилизировать состояние. Дедушка стал более адекватным, и нам с ним стало проще. Спасибо врачам!
В то время как одни люди находят положительные моменты в кардинальных переменах, другие испытывают по этому поводу сильный стресс. Необходимость приспособиться к новым условиям приводит их к депрессии и кризису. Другой провокационный фактор — отсутствие достижений на выбранном пути. Возникают сомнения в правильности принятого решения и желание начать жизнь с чистого листа.
Любые страдания всегда субъективны. Индивид видит мир исключительно со своей точки зрения. Задача психотерапевтических сессий — поспособствовать созданию объективной картины происходящего и стабилизировать психоэмоциональный фон.
Четкое структурирование позволяет разобрать психотравму и перестать мысленно проживать ее по кругу. Фрагментарное видение превращается в целостную ленту, где отражается восприятие каждого участника. Понимание боли других смягчает собственное отчаяние. Объективное восприятие способствует принятию эффективных решений.
Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности.
Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи.
Консультации для пациентов и их близких.
Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток.
Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику.
Доступные цены и высокое качество услуг.
