Вызов на дом Запись на прием Заказать звонок

Снижение массы тела после беременности

22.01.2025
Время на прочтение: 5 мин

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Поделиться

Содержание:

  1. Почему во время беременности увеличивается масса
  2. Когда можно активно приступать к похудению
  3. Как худеть во время грудного вскармливания
  4. Не ориентируйтесь на звезд
  5. Послеродовая депрессия
  6. Тренировочный режим
  7. Чего делать нельзя
  8. Когда нужна медицинская помощь

Снижение массы тела после беременности – КОГНИТИВ-ПЛЮС Многие молодые мамы стремятся как можно скорее вернуться в «форму», приобрести снова стройную и подтянутую фигуру, как до родов. Они полностью отказываются от жирных блюд и сладостей, часами занимаются спортом, но стрелка весов словно замирает на одних и тех же цифрах. Из-за этого женщина впадает в депрессию, у нее может развиться расстройство пищевого поведения, что в дальнейшем потребует продолжительного лечения.

Если вы оказались в подобной ситуации, то обратитесь к опытным специалистам частной клиники психического здоровья «КОГНИТИВ–ПЛЮС». Они хорошо знакомы с методами избавления от лишнего веса и обязательно помогут вам быстро и эффективно решить сложившуюся проблему. Для записи на консультацию позвоните по телефону +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Наши операторы подберут наиболее удобное для вас время визита.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

    Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
    или звоните
    Врач

    Ломака Владимир Владимирович
    Врач-психиатр

    Почему во время беременности увеличивается масса

    Почему во время беременности увеличивается масса – КОГНИТИВ-ПЛЮС Находясь в «интересном положении», женщина в среднем набирает от 9 до 14 кг. Это вес плода, околоплодных вод, увеличившейся в размерах матки, дополнительного объема крови. Помимо этого, у беременной происходит образование жировых отложений в области живота и бедер. Таким образом природа стремится защитить развивающийся в утробе плод от внешних воздействий, а также от возможного голодания при неблагоприятных условиях.

    Мамочки должны понимать, что вынашивание малыша длилось 9 месяцев, полное послеродовое восстановление занимает не меньший, а порой даже больший срок.  Поэтому медики настоятельно рекомендуют им не впадать в панику от медленно уходящих лишних килограмм, не изводить себя голодом и физическими нагрузками, а жить и радоваться, наслаждаться общением со своим крохой.

    Когда можно активно приступать к похудению

    Первые месяцы жизни младенца являются достаточно сложными как для него самого, так и для его мамы. Неустановившаяся лактация, колики и ночные капризы, возросший объем домашних дел, изменение уровня гормонов… Все это истощает нервную систему, да и весь организм в целом.

    В этот момент попытки похудеть обычно обречены на провал. Ведь диетическое питание требует достаточных морально-волевых усилий, которые вряд ли можно ожидать от уставшей, утомленной хроническим недосыпанием женщины. Поэтому к постепенному плановому похудению следует приступать не ранее чем через 3–6 месяцев после родов, то есть только после того, как полностью наладится лактация, мамочка начнет высыпаться и чувствовать себя комфортно.

    Скидка 10%!
    Запишитесь онлайн прямо сейчас!

    Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:

    Как худеть во время грудного вскармливания

    Прежде всего, необходимо запастись терпением и идти к желаемой цели постепенно. Ни в коем случае нельзя недоедать, резко ограничивая порции. При таком подходе снизится питательная ценность молока, и малыш начнет испытывать дефицит питательных веществ, витаминов, минералов. Естественно, что это окажет негативное влияние на его рост и развитие.

    Как худеть во время грудного вскармливания – КОГНИТИВ-ПЛЮС Диетологи рекомендуют снизить калорийность рациона кормящих женщин на 300–350 кал. При этом на поддержку лактации организм затрачивает ежедневно порядка 500 кал энергии. Соответственно, даже не испытывая дискомфорта, молодая мама будет устойчиво терять накопленные за период беременности килограммы.

    Диетологи дают ряд общих рекомендаций:

    • рацион должен быть полностью сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов;
    • ежедневно в него следует включать свежие овощи, фрукты и зелень, как ценный источник клетчатки и витаминов;
    • не забывать о соблюдении водного режима;
    • ограничить потребление кондитерских изделий.

    Обязательно стоит проконсультироваться с врачом и обсудить целесообразность дополнительного приема профилактических доз витамина D, железа, кальция, йода. Для того чтобы снизить риск переедания, принимать пищу лучше каждые 3–4 час небольшими порциями.

    Не ориентируйтесь на звезд

    Многие женщины видят, как актрисы и певицы уже через несколько месяцев после родов возвращаются к своему прежнему идеальному виду. Но ведь у них есть целый штат помощников — няни, диетологи, массажисты, тренеры по фитнесу, домработницы, повара и т. д. Поэтому у молодой мамы есть все возможности для полноценного отдыха и восстановления. Кроме того, звезды в большинстве случаев отказываются от грудного вскармливания. А разве это полезно для малыша? Конечно же нет!

    Хотите узнать все варианты Стоимости услуг?

    Свяжитесь с нашим специалистом:

    Послеродовая депрессия

    Во время гестации в женском организме в сотни раз возрастает содержание эстрогена и прогестерона. Сразу после родов их количество начинает стремительно снижаться, одновременно с этим в крови нарастает концентрация пролактина. Подобная гормональная буря и приводит к резким перепадам настроения.

    Многие молодые мамы страдают от послеродовой депрессии, основными признаками которой являются:

    • Послеродовая депрессия – КОГНИТИВ-ПЛЮС стойкие головные боли;
    • апатия;
    • раздражительность;
    • бессонница;
    • плаксивость.

    При появлении перечисленных симптомов следует обратиться к специалисту в области психологии, а не «заедать» их.

    Тренировочный режим

    Увеличивать физическую активность следует постепенно. Начинать тренировочный процесс лучше с ежедневных прогулок в среднем темпе продолжительностью не менее 30–40 минут. Такая ходьба улучшает ток крови и лимфы, насыщает ткани кислородом, повышает мышечный тонус и тургор кожи.

    В течении первых 3ؘ–4 недель послеродового периода выполняют упражнения, направленные на укрепление мышц поясницы и грудной клетки. Их делают в положении лежа, в спокойном темпе, максимально плавно.

    Только спустя два месяца, когда полностью завершится послеродовая инволюция матки, можно переходить к более активным спортивным занятиям.  Однако перед этим важно проконсультироваться со специалистом для исключения наличия расхождения прямых мышц живота — диастаза.

    При его наличии из тренировочного плана исключают ряд упражнений, например скручивание, подъем ног, планку. В этом случае первоначально необходимо работать с более глубокими мышцами, а при ширине диастаза свыше 4 см может потребоваться даже хирургическое вмешательство.

    Чего делать нельзя

    Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что процесс избавления от жировых отложений в послеродовом периоде должен иметь постепенный характер. Максимально допустимая потеря веса не должна превышать одного килограмма в неделю. Нельзя придерживаться несбалансированных модных диет — рисовой, гречневой и т. п. Они приводят к возникновению и быстрому прогрессированию витаминно-минерального дефицита, анемии, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.

    КОНСУЛЬТАЦИЯ КРУГЛОСУТОЧНО!

    Применяем современные эффективные методы лечения расстройств личности!Индивидуальный подход! Гарантия анонимности!

    Когда нужна медицинская помощь

    Обычно вес тела нормализуется в течении 9–12 месяцев после появления малыша на свет. Если этого не происходит, то рекомендуется обратиться к специалистам. В планировании процесса похудения принимают участие эндокринолог, диетолог, терапевт и психолог. В схему терапии входят следующие направления:

    • Когда нужна медицинская помощь – КОГНИТИВ-ПЛЮС Диетотерапия. В рационе ограничивают жиры, простые углеводы и поваренную соль. Пище следует принимать часто, но небольшими порциями. Если у пациентки выявляют повышенный уровень глюкозы в крови, то эндокринолог может порекомендовать ей строить рацион по хлебным единицам.
    • Физическая активность. Нагрузка позволяет увеличить расход энергии, повышает тонус мышц, препятствует обвисанию кожи. Важно увеличивать ее постепенно, учитывая состояние пациентки.
    • Психотерапия. Сессии с психологом помогают сформировать выраженную мотивацию к правильному питанию, повысить самооценку, справиться с проявлениями послеродовой депрессии.
    • Гормонотерапия. Для нормализации дофаминергического обмена и понижения пролактина (при его повышенном уровне) могут быть назначены препараты бромокриптина.

    Если проводимое лечение не приводит к стойкой потере массы тела, то эндокринолог рассматривает целесообразность применения лекарственных средств, понижающих аппетит или препятствующих всасыванию липидов из желудочно-кишечного тракта.

    Не стоит омрачать счастье материнства переживаниями по поводу лишнего веса. Ведь эту проблему можно решить быстро и безопасно, обратившись за помощью к опытным специалистам частной клиники психического здоровья «КОГНИТИВ–ПЛЮС».

    Свяжитесь с нашими операторами по телефону +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Они внимательно выслушают и подберут наиболее оптимальное для вас время визита к доктору.

    Литература:

    1. Серов В. Н. — Метаболический синдром (нейрообменно-эндокринный синдром) // Medica mente, №1, 2015 год.
    2. Чабанова Н. Б., Василькова Т. Н., Шевлюкова Т. П., Хасанова В. В. — Проблемы диагностики избыточной массы тела и ожирения во время беременности // Здоровье и образование в 21 веке, №2, 2016 год.
    3. Варварина Г. Н., Тюрикова Л. В., Любавина Н. А., Малышева А. А. — Метаболический синдром у женщин после родов: его клинические и патогенетические особенности // Медицинский альманах, №5 (35), ноябрь, 2014 год.
    Blog Author Image

    Статью подготовил эксперт

    Ломака Владимир Владимирович

    Врач-психиатр с 15-летним стажем

    Информация, представленная на странице, написана экспертом, является актуальной и достоверной

    ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

    Запишитесь на первичную консультацию и мы подберем подходящий вариант решения вашей проблемы.

      Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
      Врач

      Ломака Владимир Владимирович
      Врач-психиатр

      НАШИ ВРАЧИ

      В нашей клинике работают дипломированные специалисты с огромным опытом лечебной практики

      icon

      Наши преимущества

      Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности. Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности.
      Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи. Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи.
      Консультации для пациентов и их близких. Консультации для пациентов и их близких.
      Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток. Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток.
      Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику. Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику.
      Доступные цены и высокое качество услуг. Доступные цены и высокое качество услуг.

      Наши фотографии

      Лицензии

      Отзывы

      160 Довольных пациентов

      Все отзывы
      Все отзывы
      Оставить отзыв
      5
      Добавить фото
      Заказать звонок

        Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

        Записаться на прием

          Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

          Заказать консультацию

            Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

            Вызвать врача на дом

              Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

              Заказать услугу

                Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности