Многие молодые мамы стремятся как можно скорее вернуться в «форму», приобрести снова стройную и подтянутую фигуру, как до родов. Они полностью отказываются от жирных блюд и сладостей, часами занимаются спортом, но стрелка весов словно замирает на одних и тех же цифрах. Из-за этого женщина впадает в депрессию, у нее может развиться расстройство пищевого поведения, что в дальнейшем потребует продолжительного лечения.
Если вы оказались в подобной ситуации, то обратитесь к опытным специалистам частной клиники психического здоровья «КОГНИТИВ–ПЛЮС». Они хорошо знакомы с методами избавления от лишнего веса и обязательно помогут вам быстро и эффективно решить сложившуюся проблему. Для записи на консультацию позвоните по телефону +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Наши операторы подберут наиболее удобное для вас время визита. Ломака Владимир Владимирович
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
Врач-психиатр
Находясь в «интересном положении», женщина в среднем набирает от 9 до 14 кг. Это вес плода, околоплодных вод, увеличившейся в размерах матки, дополнительного объема крови. Помимо этого, у беременной происходит образование жировых отложений в области живота и бедер. Таким образом природа стремится защитить развивающийся в утробе плод от внешних воздействий, а также от возможного голодания при неблагоприятных условиях.
Мамочки должны понимать, что вынашивание малыша длилось 9 месяцев, полное послеродовое восстановление занимает не меньший, а порой даже больший срок. Поэтому медики настоятельно рекомендуют им не впадать в панику от медленно уходящих лишних килограмм, не изводить себя голодом и физическими нагрузками, а жить и радоваться, наслаждаться общением со своим крохой.
Первые месяцы жизни младенца являются достаточно сложными как для него самого, так и для его мамы. Неустановившаяся лактация, колики и ночные капризы, возросший объем домашних дел, изменение уровня гормонов… Все это истощает нервную систему, да и весь организм в целом.
В этот момент попытки похудеть обычно обречены на провал. Ведь диетическое питание требует достаточных морально-волевых усилий, которые вряд ли можно ожидать от уставшей, утомленной хроническим недосыпанием женщины. Поэтому к постепенному плановому похудению следует приступать не ранее чем через 3–6 месяцев после родов, то есть только после того, как полностью наладится лактация, мамочка начнет высыпаться и чувствовать себя комфортно. Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
Скидка 10%!
Запишитесь онлайн прямо сейчас!
Прежде всего, необходимо запастись терпением и идти к желаемой цели постепенно. Ни в коем случае нельзя недоедать, резко ограничивая порции. При таком подходе снизится питательная ценность молока, и малыш начнет испытывать дефицит питательных веществ, витаминов, минералов. Естественно, что это окажет негативное влияние на его рост и развитие.
Диетологи рекомендуют снизить калорийность рациона кормящих женщин на 300–350 кал. При этом на поддержку лактации организм затрачивает ежедневно порядка 500 кал энергии. Соответственно, даже не испытывая дискомфорта, молодая мама будет устойчиво терять накопленные за период беременности килограммы.
Диетологи дают ряд общих рекомендаций:
Обязательно стоит проконсультироваться с врачом и обсудить целесообразность дополнительного приема профилактических доз витамина D, железа, кальция, йода. Для того чтобы снизить риск переедания, принимать пищу лучше каждые 3–4 час небольшими порциями.
Многие женщины видят, как актрисы и певицы уже через несколько месяцев после родов возвращаются к своему прежнему идеальному виду. Но ведь у них есть целый штат помощников — няни, диетологи, массажисты, тренеры по фитнесу, домработницы, повара и т. д. Поэтому у молодой мамы есть все возможности для полноценного отдыха и восстановления. Кроме того, звезды в большинстве случаев отказываются от грудного вскармливания. А разве это полезно для малыша? Конечно же нет!
Хотите узнать все варианты Стоимости услуг?
Во время гестации в женском организме в сотни раз возрастает содержание эстрогена и прогестерона. Сразу после родов их количество начинает стремительно снижаться, одновременно с этим в крови нарастает концентрация пролактина. Подобная гормональная буря и приводит к резким перепадам настроения.
Многие молодые мамы страдают от послеродовой депрессии, основными признаками которой являются:
При появлении перечисленных симптомов следует обратиться к специалисту в области психологии, а не «заедать» их.
Увеличивать физическую активность следует постепенно. Начинать тренировочный процесс лучше с ежедневных прогулок в среднем темпе продолжительностью не менее 30–40 минут. Такая ходьба улучшает ток крови и лимфы, насыщает ткани кислородом, повышает мышечный тонус и тургор кожи.
В течении первых 3ؘ–4 недель послеродового периода выполняют упражнения, направленные на укрепление мышц поясницы и грудной клетки. Их делают в положении лежа, в спокойном темпе, максимально плавно.
Только спустя два месяца, когда полностью завершится послеродовая инволюция матки, можно переходить к более активным спортивным занятиям. Однако перед этим важно проконсультироваться со специалистом для исключения наличия расхождения прямых мышц живота — диастаза.
При его наличии из тренировочного плана исключают ряд упражнений, например скручивание, подъем ног, планку. В этом случае первоначально необходимо работать с более глубокими мышцами, а при ширине диастаза свыше 4 см может потребоваться даже хирургическое вмешательство.
Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что процесс избавления от жировых отложений в послеродовом периоде должен иметь постепенный характер. Максимально допустимая потеря веса не должна превышать одного килограмма в неделю. Нельзя придерживаться несбалансированных модных диет — рисовой, гречневой и т. п. Они приводят к возникновению и быстрому прогрессированию витаминно-минерального дефицита, анемии, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.
КОНСУЛЬТАЦИЯ КРУГЛОСУТОЧНО!
Обычно вес тела нормализуется в течении 9–12 месяцев после появления малыша на свет. Если этого не происходит, то рекомендуется обратиться к специалистам. В планировании процесса похудения принимают участие эндокринолог, диетолог, терапевт и психолог. В схему терапии входят следующие направления:
Если проводимое лечение не приводит к стойкой потере массы тела, то эндокринолог рассматривает целесообразность применения лекарственных средств, понижающих аппетит или препятствующих всасыванию липидов из желудочно-кишечного тракта.
Не стоит омрачать счастье материнства переживаниями по поводу лишнего веса. Ведь эту проблему можно решить быстро и безопасно, обратившись за помощью к опытным специалистам частной клиники психического здоровья «КОГНИТИВ–ПЛЮС».
Свяжитесь с нашими операторами по телефону +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Они внимательно выслушают и подберут наиболее оптимальное для вас время визита к доктору.
Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр
В нашей клинике работают дипломированные специалисты с огромным опытом лечебной практики