Уныние

Содержание:

1. Как проявляется?
2. Почему возникает состояние?
3. Отличия от депрессии
4. Уныние в детском возрасте
5. Способы помощи
6. Заключение

У психики есть защитные функции, помогающие справиться с болезненными и травмирующими ситуациями. К подобным механизмам можно отнести и уныние. Апатия, подавленность, нежелание заниматься привычным делом развиваются на фоне неприятных событий, конфликтов, стресса. Состояние часто сопровождает депрессию, но не является равносильным расстройству.

Уныние может пройти самостоятельно, но чаще требует помощи психотерапевта. Рекомендуем обратиться в клинику психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Как проявляется?

Человек, который еще вчера активно работал и был увлечен жизнью, теряет интерес к происходящему. Он не хочет посещать общественные места, встречаться с друзьями, заниматься хобби. Уныние выражается в:

1. Апатии. Отрешение сказывается не только на деятельности, но и на общении с близкими. Характерно значительное снижение профессиональной и социальной активности.
2. Упадке сил. Энергии не хватает на выполнение базовых задач. Наблюдается снижение успеваемости и продуктивности, иногда вплоть до увольнения или отчисления.
3. Подавленности. Угнетенное настроение сказывается на восприятии окружающего мира. Человек слабо реагирует на положительные моменты, не демонстрирует ярких эмоциональных проявлений.
4. Меланхолии. Нарастающая грусть является косвенным признаком депрессии. Меланхолия становится приоритетной эмоцией, приводит к снижению удовлетворенности, тревожности.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

Заказать звонок

Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

или звоните

+7 (495) 136-27-72 8 (800) 600-45-32

Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр

Почему возникает состояние?

Причины уныния довольно многочисленны, поэтому для удобства их стоит разделять на 3 большие группы. Именно:

• психологические;
• физиологические;
• социальные.

Уныние может говорить о клиническом течении депрессии. Оно сопровождает некоторые формы расстройств: тревожное, обсессивно-компульсивное, паническое. Иногда симптом указывает на психотравму, например, утрату близкого человека или болезненный разрыв отношений.

К физиологическим факторам относят затяжной стресс, связанный с недосыпом, недоеданием, длительным воздействием низких или высоких температур. Доказана взаимосвязь с гормональными нарушениями и инфекциями.

Стоит исключать патологии неврологического характера, болезнь Альцгеймера, органические поражения головного мозга. Иногда подавленность дебютирует на фоне лекарственной терапии с применением нейролептиков или селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

Проблемы в общении с социумом способны отрицательно повлиять на ментальное самочувствие. Финансовые сложности, трудности на работе, конфликтные ситуации тяжело воспринимаются психикой. В группе риска находятся люди с низкой самооценкой, неразвитыми коммуникативными навыками, нестабильным типом личности.

Отличия от депрессии

Апатичность важно отличать от клинической депрессии. В первом случае справиться с проблемой можно посредством психотерапии. Депрессивные расстройства требуют участия психотерапевта, а также предполагают прием препаратов. Как различать эмоции от патологии:

1. Продолжительность. Длительное снижение эмоционального настроя — тревожный знак. В норме ситуация должна улучшиться через пару недель.
2. Интенсивность переживаний. При депрессии возникают мощные негативные реакции, но может быть и обратное — полное равнодушие.
3. Значительное влияние на поведение. При патологии больной отказывается от еды, перестает обращать внимание на внешний вид. Нарушается режим сна, может значительно изменяться вес.
4. Ухудшение когнитивных способностей. Если страдают память, мышление, внимание и концентрация, то нужна комплексная терапия.
5. Изоляция от социума. Пациент перестает общаться с близкими, избегает прямых диалогов, по несколько дней не покидает комнату.

Уныние в детском возрасте

Дети также подвержены плохому настроению и расстройствам. К предпосылкам относят нарушение нейробиохимического баланса, изменение биологических ритмов, дефицит питательных веществ и физической активности. Уныние также дебютирует из-за наследственной предрасположенности. Родителям нужно учитывать психосоциальные предпосылки:

1. У младенцев и малышей. Вынужденное разделение с матерью из-за лечения, рабочих или семейных обстоятельств родительницы.
2. У детей от 4 лет. Неблагоприятная атмосфера в семье, скандалы родителей, появление на свет сестер или братьев.
3. Для школьников. Начало учебной деятельности, сложности с адаптацией в коллективе, растущая нагрузка, завышенные ожидания взрослых. Характерно влияние конфликтов между отцом и матерью, дефицита внимания, чрезмерного родительского контроля.
4. У подростков. Изменения в синтезе гормонов, отсутствие личного пространства, гиперопека, негативные ситуации со сверстниками, заниженная самооценка.

Дети также могут сталкиваться с депрессией. Ребенку требуется поддержка родителей и психотерапевтическое лечение. К сожалению, самостоятельно распознать причины и купировать отрицательные паттерны крайне тяжело.

Необходимо немедленно связаться с врачом, если ребенок плохо спит, отказывается от пищи, не хочет идти в школу или сад. Тревогу вызывают перепады настроения, ухудшение физического самочувствия без видимых причин. Настораживают эпизоды лжи, хулиганства, плаксивости и агрессии.

Способы помощи

Способ преодоления уныния зависит от интенсивности симптоматики и первопричин. Если депрессия исключена, то могут помочь:

1. Возвращение к привычным хобби. Рекомендованы физические упражнения. Они положительно влияют на настрой и укрепляют тело. Тренировки, бег, долгие прогулки нормализуют эмоции. Эффективны творческие занятия: рукоделие, рисование, музыка.
2. Разговоры по душам. Иногда достаточно обсудить состояние с близким человеком, почувствовать его участие и любовь.
3. Изменение образа жизни. Важную роль играют нормализация режима сна и отдыха. Правильное питание положительно влияет на самочувствие. Можно принимать витамины и минералы. Рекомендованы магний, селен, калий, жирные кислоты.

В остальных случаях нужны знания психологии и четкий план лечения. Проконсультироваться со специалистом «КОГНИТИВ-ПЛЮС» можно, записавшись на консультацию по номерам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.

Заключение

Уныние выступает элементом психологической защиты. Оно помогает справиться с эмоциональной перегрузкой без последствий для ментального здоровья. Однако симптом может говорить и о более серьезных причинах: соматических, психических, социальных сложностях. Выявить предпосылки способен психотерапевт.

Литература:

1. Бухановский А.О., Кутявин Ю.А., Литвак М.Е., Общая психопатология, 2000, – 416 с.
2. Изард К. Э. Психология эмоций / перев. с англ. – СПб.: Издательство «Питер», 2000 – 464 с.
3. Кемпинский А. Меланхолия. – СПб.: Наука, 2002. – 405 с.