Психическое здоровье или психологическое благополучие — не что-то статичное. Это состояние организма, параметры которого перманентно меняются. Для поддержания стабильности о нем нужно заботиться, укреплять.
Как проводится проверка психического здоровья — читайте в статье. Чтобы получить персональную консультацию по проблеме, обратитесь в клинику «КОГНИТИВ-ПЛЮС» по номерам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.
Актуальность темы
Прежде чем судить о самочувствии других, обязательно нужно ответить себе на вопрос о том, а здоров ли я психически. Психотерапевты, помогающие исцеляться людям, систематически проходят терапию сами, работают с наставниками (супервизорами). Это нужно, чтобы не переносить свои проблемы на консультируемого.
Кроме того, осведомленность позволяет грамотно заботиться о психике, которая есть аппарат управления индивидом. От ее приспособляемости, гибкости зависит способность к самореализации, построению здоровых отношений.
Основные критерии для самодиагностики
Психология произошла из этики. Она учит быть адаптивным, контролировать свои реакции. Это касается не только чувств и эмоций, но также мыслительных процессов. Умение воспринимать сложную информацию, адекватно на нее реагировать, выдерживать длительное напряжение в таком режиме — признаки успешного справления.
Ключевым параметром психической нормы служит нравственность. Недоступность морально-нравственных ценностей — это главный признак нарушений. Если экспрессивность, рассеянность, дурные привычки, неорганизованность могут быть особенностью или недостатком обученности, воспитанности и стрессоустойчивости, то аморальность всегда болезнь.
По Кольбергу, здоровый человек на протяжении жизни проходит 6 стадий нравственного развития. На первой малыш способен понять только похвалу, поэтому крох не ругают, а стараются отвлечь от того, что делать нельзя. На второй формируется принятие запретов.
К третьей, годам к 10, дети ориентируются на мнение родителей, важно, что скажет мама. «Не ходи к Лене, у нее неблагополучная семьи» — в таком возрасте аргумент. В подростковому начинается конфликт с родителями и утверждение новых альтернативных протестных ценностей. На этом этапе главное — одобрение среды.
Поэтому если одноклассники употребляют наркотики, соблазн попробовать чрезвычайно высок. На восприятие окружения слабо ориентируются обычно те, кого она отторгает. По мнению ученого, не менее 10% людей на этом этапе останавливаются и сохраняют высокую зависимость от среды на всю жизнь.
Переход на пятый уровень говорит о зрелости личности. Представители этой группы признают за другими право на иное, что на языке социально-политических наук называется демократией. Завершающая стадия — это когда критерием нравственного и безнравственного является собственная совесть.
Люди, не имеющие врожденных или приобретенных в результате травмирования биологических патологий, с вышеперечисленными задачами справляться способны. Постоянное отклонение от нормы является следствием недостатка воспитания, знаний, поддерживающей среды, а также говорит об общем состоянии окружающей культуры, ее токсичности, эпизодическое — перегрузок.
Волевые качества, мотивированность, целеустремленность способны изменить ситуацию, но не их недостаток первопричина. Дети повторяют поведение родителей, даже если не согласны с ними, потому что не имеют другого опыта и в условиях стресса делают это невольно. Индивид социален и все берет из социума.
Справиться с дисфункциональными поведенческими паттернами, выйти из токсичной среды, преодолеть свои слабости, стать более продуктивным и в конечном итоге здоровым позволяет знание психологии. В сложных случаях индивидуальное решение должен подобрать психотерапевт.
Психическое здоровье также тесно связано с перечисленными ниже понятиями.
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
Это комплексная оценка, которая проводится по множеству критериев. Выполнить ее полноценно способен только специалист. При самодиагностике психики знание деталей позволяет обрести ориентиры, понять, какое поведение идет на пользу психике, а какое ее разрушает.
Рассмотрим основные составляющие.
Настроение и аффект
Относительно устойчивое внутреннее эмоциональное состояние — это настроение. Может быть:
Эутимическое. Нормальное, ровное, соответствующее обычной жизни.
Депрессивное. Стойкое подавленное, тоска, отсутствие удовольствия (ангедония). Пример: «Постоянно чувствую себя опустошенным, ничего не в радость, даже то, что раньше приносило удовольствие.».
Маниакальное/эйфорическое. Неестественно повышенное, возбужденное, может сопровождаться раздражительностью. «Чувствую себя на вершине мира, кажется —могу все, спать совсем не нужно!».
Тревожное. Постоянное беспокойство, напряжение, предчувствие беды. «Я все время на взводе, кажется, что произойдет что-то плохое.».
Аффект складывается из непосредственной эмоциональной реакции на событие, настроения (например, дня) — это фон, на котором происходит что-то, и темперамента как склонности к положительным или отрицательным переживаниям. Бывает:
Соответствующий/модулированный. Когда эмоциональные реакции не противоречат содержанию разговора и ситуации. Рассказывая о грустном событии, индивид выражает грусть, о радостном — радость.
Несоответствующий/неадекватный. Например, рассказ о смерти близкого сопровождается смехом или улыбкой.
Уплощенный/монотонный. Проявления минимальны или отсутствуют, лицо безжизненно. Такие люди говорят о важных для них вещах абсолютно безэмоционально.
Лабильный. Быстрые и резкие перепады настроения без заметной причины.
Мышление
Может быть ускоренным (тахипсихия), когда мысли скачут так, что трудно уследить за их ходом. Говорящий часто не успевает их оформить как следует, как думает о чем-то новом — одна идея цепляется к другой, и диалог продолжается.
Или замедленным (бадипсихия), вязким, с трудностью формулирования. Такое состояние бывает при определенных условиях у всех, когда тяжело собраться с мыслями, каждое слово дается с трудом, как будто голова наполнена ватой.
Содержание мышления:
Бредовые идеи. Ложные, нелепые убеждения, которые невозможно изменить логикой или фактами, полностью овладевающие сознанием. Чаще всего встречается бред:
Преследования. Убеждение, что кто-то следит, хочет навредить. «Соседи установили прослушку, они знают каждый мой шаг и хотят отравить через вентиляцию».
Величия. Убеждение в своей исключительности, способностях. «Я избранный, управляю погодой, мыслями других людей.».
Отношения. Убеждение, что случайные события или слова имеют личный особый смысл. «Диктор по телевизору кашлянул, это знак для меня, он знает о моих секретах.».
Навязчивые идеи (обсессии). Для освобождения от них совершаются компульсии, повторяющиеся действия. Так, боящиеся «дурных примет» люди часто молятся, стыдятся этого на публике, но не способны совладать с собой.
Суицидальные. В том числе — скрытые, которые подталкивают садиться пьяным за руль, заниматься экстремальными видами спорта. Явный пример: «Мне кажется, что единственный выход – это умереть. Я не вижу смысла продолжать жить».
Скидка 10%!
Запишитесь онлайн прямо сейчас!
Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
Может быть адекватным и нет. В последнем случае наблюдается позитивная симптоматика:
Галлюцинации. Восприятие чего-либо в отсутствие реального объекта. Человек видит, слышит, чувствует то, чего нет на самом деле.
Слуховые: голоса, шумы. «Слышу, меня обсуждают, приказывают что-то делать, но никого рядом нет.».
Зрительные: несуществующие образы, люди, животные. «По вечерам вижу тени, танцующие в углу комнаты, хотя знаю, что это нереально.».
Обонятельные/вкусовые: запахи, вкусы. «Постоянно чувствуется гарь, хотя нигде ничего не горит.».
Тактильные: ощущение прикосновений. «Мне кажется, что по коже что-то ползает, хотя ничего не видно.».
Иллюзии. Искаженное восприятие реально существующих объектов. Узор на ковре видится как змея, шум ветра словно голоса.
Деперсонализация. Отчуждение собственного тела, мыслей, чувств, как будто пациент наблюдает за собой со стороны.
Дереализация. Ощущение нереальности окружающего мира, будто все вокруг — декорации или сон.
Не все необычные переживания говорят о поражении психики. Так, тактильные галлюцинации отличаются от парестезий отсутствием реального раздражителя и интерпретации ощущений мозгом.
При неврологии мозг идентифицирует аномальные сигналы от нервов или тканей как нечто похожее на уже знакомое «ползание мурашек», не привязывая это к конкретному внешнему объекту. Человек осознает, что проблема в теле.
При галлюцинациях обычно присутствует убежденность и некритичное отношение к своим ощущениям. Иногда есть сомнения в идеях, например: «Не факт, что это спецслужбы подселили под кожу жучков, вряд ли».
Память и внимание
Подразделяется на кратковременную: «Только услышал номер телефона и уже забыл.». И долговременную — способность воспроизводить информацию из прошлого. «Трудно вспомнить, что ел вчера или как зовут давнего знакомого.».
В патологическом варианте возможны конфабуляции — ложные воспоминания, которые человек выдает за реальные, не осознавая заблуждения. Такое явление часто заполняет пробелы в памяти.
Внимание включает такие составляющие, как:
Концентрация. Способность к сосредоточению на одной задаче, игнорируя отвлекающие факторы.
Объем внимания. Сколько объектов человек способен воспринимать одновременно. В норме 5–9 единиц.
Переключаемость. Способность быстро переключаться с одного объекта на другой, не теряя продуктивности.
Устойчивость. Как долго человек может сохранять внимание. Нормативный показатель сильно колеблется в зависимости от задачи, обычно на монотонной деятельности — 20–40 минут, на интересной — значительно дольше.
Понимание, где находишься (город, страна), какой сегодня день, время суток. Кто ты: имя, возраст. Ориентирование в ситуации: что происходит вокруг, кто эти люди, что их связывает.
Динамичность психического статуса
Состояние психики не статично, оно изменяется под влиянием:
Стресса. Сильные переживания способны вызвать временное нарушение концентрации или тревожность.
Жизненных событий. Потеря близкого часто провоцирует депрессивное настроение.
Соматических заболеваний. Некоторые физические болезни, а также медикаменты влияют на психическое состояние (например, делирий при интоксикации или инфекции).
Психоэмоциональное благополучие
Это субъективное ощущение удовлетворенности жизнью, способность справляться со стрессом и полноценно функционировать. Оно включает в себя:
Эмоциональную стабильность. Умение управлять эмоциями, адекватно реагировать на различные ситуации.
Стрессоустойчивость. Способность эффективно адаптироваться к трудностям и вызовам.
Позитивное отношение к себе и другим: самоуважение, эмпатия, здоровые взаимоотношения.
Ощущение цели и смысла. Наличие мотивации, интересов, стремлений.
Социальная адаптация. Умение строить и поддерживать конструктивные отношения, чувствовать себя частью общества.
Психоэмоциональное благополучие — это о том, насколько комфортно человек ощущает себя в своем внутреннем мире и как он взаимодействует с внешним.
Индивидуальность личности
Это набор психологических особенностей, черт характера, ценностей и убеждений, которые отличают одного человека от другого. Он играет огромную роль, так как влияет на реакции — то, как переносится стресс, радость или горе, во многом определяется индивидуальностью.
Параметр показывает ресурсность: личностные качества, такие как настойчивость, креативность, гибкость — часто становятся важными источниками поддержания здоровья. Формирует восприятие, уникальный взгляд на мир, как личность видит и подает себя, как интерпретирует события и переносит трудности. Влияет на выбор окружения, образ жизни и способы совладания с проблемами.
Психическое здоровье — это гармоничное сочетание этих трех компонентов, позволяющее человеку быть эффективным, счастливым и устойчивым в меняющемся мире.
КОНСУЛЬТАЦИЯ КРУГЛОСУТОЧНО!
Применяем современные эффективные методы лечения расстройств личности!Индивидуальный подход! Гарантия анонимности!
Другие важные характеристики психического здоровья
Психику также можно описать через такие понятия, как:
Адаптация. Приспосабливаемость к меняющимся условиям среды и новым жизненным обстоятельствам. Обычно свидетельствует о здоровой психике и умении справляться со стрессом.
Резильентность (устойчивость). Способность восстанавливаться после неудач, трудностей или травмирующих событий. Это не о выживании, а об умении извлекать уроки из негативного опыта и развиваться.
Копинг-стратегии (совладания). Сознательные усилия, направленные на управление стрессовыми ситуациями. Они могут быть адаптивными (поиск социальной поддержки, решение проблемы) или дезадаптивными (избегание, злоупотребление веществами). При правильном подборе критически важны для сохранения здоровья.
Саморегуляция. Способность контролировать свои мысли, эмоции и поведение в соответствии с личными целями и социальными нормами. Включает умение откладывать удовлетворение, управлять импульсами и сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
Смысл жизни. Наличие глубоких убеждений, целей и ценностей, которые придают значимость и направленность. Часто является мощным защитным фактором против депрессии и тревоги.
Эти понятия выходят за рамки простого отсутствия болезни, они показывают, насколько многогранно психологическое здоровье, как оно охватывает широкий спектр способностей и взаимодействий.
Инструменты диагностики
Для самопроверки или профессионального скрининга применяются специальные шкалы. Среди широко распространенных MMSE — позволяет выявить нарушение памяти, внимания. Метод наиболее информативен при подозрении на деменцию.
При склонности к депрессии для самостоятельной оценки подойдет шкала Гамильтона, опросник Бека — это простые и доступные тесты на здоровье, но даже они нередко показывают сильно искаженные результаты. Потому что не все измеряют свою жизнь состоянием счастья, знают, что такое истинная тревога или депрессия. А отдаленное представление о понятиях и ситуациях приводит к неверным ответам.
Опросники полезны, когда их применяет врач для уточнения данных диагностического интервью. К примеру, с их помощью можно определить глубину, выраженность депрессии.
Также нужно помнить об опасности непрофессиональной диагностики. Психотерапевты регулярно обучаются, подтверждают свою квалификацию и проверку состояния. Неспециалисты часто не обладают необходимым морально-нравственным уровнем, а потому могут не иметь достаточно устойчивых добрых намерений и способности сохранять объективность.
Здесь стоит привести понятие газлайтинг, суть которого — в манипуляциях с целью выставить жертву дефектной, заставить сомневаться в собственной адекватности. Что при низком уровне критического мышления у диагностируемого, внушаемости, восприимчивости к суевериям, верованиям возможно сделать.
Поэтому при обнаружении у себя симптомов расстройств, например, галлюцинаций, лучше проконсультироваться с врачом.
Заключение
Здоровье — это не просто отсутствие заболеваний, а гораздо более широкое емкое понятие, которое включает все аспекты управления психическим аппаратом в краткосрочной и долгосрочной перспективе, от адаптивности до смысла жизни. Поэтому психотерапевтическая поддержка нужна не только больным, но время от времени всем для повышения качества саморегуляции.
Чтобы записаться на консультацию, получить ответы на тревожащие вопросы в клинике «КОГНИТИВ-ПЛЮС», позвоните по номерам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.
Литература:
К. Ясперс. Общая психопатология. Колибри. 2022.
Клиническая психиатрия. Каплан Г. И., Сэдок Б. Дж. Изд-во: Медицина. 2002.
New Oxford Textbook of Psychiatry (3rd Ed.). Geddes J.R., Andreasen N.C., Goodwin G.M.Oxford University Press. 2020.
В «Когнитив-Плюс» лечился от бессонницы. Понравилось, что там стараются обойтись без лекарств, а пытаются найти причины. После проработки своих психологических проблем я снова стал хорошо спать.
Сергей Васильев
Лечение бессонницы
После тяжелого развода потеряла интерес к жизни, почти не выходила из дома. Подруга уговорила меня сходить в «Когнитив-Плюс», а там врачи вернули меня в норму, помогли понять, что жизнь продолжается и в ней будет много хорошего.
Александра Давыдова
Лечение депрессии
О клинике психического здоровья "Когнитив-Плюс" узнала по отзывам в Интернете. Искала клинику для лечения мамы с диагнозом деменция. На первичную консультацию записались быстро. Врач уважительна и тактична. Подобрали лекарства маме, объяснили нам, как правильно себя вести. Мама стала спокойнее, а нам стало проще с ней договариваться. Для человека в возрасте и его семьи такой результат многого значит. Спасибо!
Дарья Воронцова
Лечение деменции
В Когнитив Плюс привели сына. До 7 класса Коля нормально ладил с одноклассниками. А потом «не понравился» мальчику из класса постарше. Тот сначала «доставал» сына со своими друзьями, а потом к травле присоединились одноклассники. Сын стал прогуливать школу, даже пытался сбежать из дома. Перевод в другую школу помог слабо: там его не травили, но сынок держался обособленно, боялся сходиться с другими детьми. После занятий в Когнитив-Плюс сынок смог снова поверить в себя, поддерживать отношения в коллективе и не бояться дружить.
Антон Лукин
Лечение самооценки
У дедушки шизофрения. С возрастом его состояние ухудшалось все сильнее и сильнее. Обратились в клинику «Когнитив-Плюс». На консультации нам рассказали, что можно сделать. Предложили комплекс медикаментозной и психологической помощи, некоторые физиопроцедуры. Благодаря старанию врачей удалось стабилизировать состояние. Дедушка стал более адекватным, и нам с ним стало проще. Спасибо врачам!
Психическое здоровье или психологическое благополучие — не что-то статичное. Это состояние организма, параметры которого перманентно меняются. Для поддержания стабильности о нем нужно заботиться, укреплять.
К третьей, годам к 10, дети ориентируются на мнение родителей, важно, что скажет мама. «Не ходи к Лене, у нее неблагополучная семьи» — в таком возрасте аргумент. В подростковому начинается конфликт с родителями и утверждение новых альтернативных протестных ценностей. На этом этапе главное — одобрение среды.
Подразделяется на кратковременную: «Только услышал номер телефона и уже забыл.». И долговременную — способность воспроизводить информацию из прошлого. «Трудно вспомнить, что ел вчера или как зовут давнего знакомого.».
Для самопроверки или профессионального скрининга применяются специальные шкалы. Среди широко распространенных MMSE — позволяет выявить нарушение памяти, внимания. Метод наиболее информативен при подозрении на деменцию.
Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности.
Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи.
Консультации для пациентов и их близких.
Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток.
Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику.
Доступные цены и высокое качество услуг.
