Как помочь ребенку справиться с перфекционизмом

Содержание:

1. Общая информация
2. Причины возникновения
3. Признаки и разновидности
4. Вред для детской психики
5. Как сохранить душевное здоровье

Перфекционизм — это навязчивое, болезненное стремление достигать абсолютного совершенства в любом виде деятельности. Он может проявляться по отношению к собственной внешности, поведению.

Перфекционисты стремятся все делать правильно, идеально, лучше всех. Они испытывают сильный страх ошибок, им зачастую сложно в повседневной жизни: ведь ошибаться свойственно всем людям.

Если у вас или у ваших близких есть характерные черты перфекциониста, обратитесь за помощью в клинику психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС». Записаться на прием можно по телефонам: +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Общая информация

Перфекционизм — это не болезнь, а лишь черта характера, и он не требует лечения. Но создает определенные проблемы и в сочетании с другими чертами личности приводит к нервно-психическим расстройствам, неврозам. Все зависит от степени его выраженности и от того, насколько он охватывает все сферы жизни.

Как правило, перфекционисты — хорошие работники и прилежные ученики, но их личная жизнь и коммуникации с окружающими могут складываться не лучшим образом. Детям с подобными чертами характера сложно учиться, они слишком сильно переживают за результат и готовы переделывать бесконечно, пока не достигнут идеала. Все это влияет на самооценку, настроение, уверенность в себе.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

Заказать звонок

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

или звоните

+7 (495) 136-27-72 8 (800) 600-45-32

Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр

Причины возникновения

Основной причиной развития перфекционизма является воспитание ребенка родителями. Представления, что все должно быть идеально, как правило, оказываются усвоенными в детстве.

Обычно ребенок проявляет перфекционизм в тех сферах, где его максимально контролировали и подвергали критике. Как правило, это учеба, или же чистота в доме, опрятность в одежде.

У детей с сильным стремлением к идеалу обычно есть так называемый внутренний критик — собственный внутренний голос, который, как строгий родитель, критикует их и говорит: «Ты можешь еще лучше!» Но такая сильная самокритика не рождается на пустом месте: вначале строгими обвинителями выступают родители.

Обычно в подобных семьях есть убеждения:

• «4 — плохая оценка»;
• «ты должен быть самым лучшим»;
• «или делай идеально, или не берись вовсе»;
• «посредственности никому не нужны» и т. д.

Жесткие внутренние установки могут быть социально и культурно обусловлены. В азиатских странах (Корее, Китае, Сингапуре) учебе, оценкам придается огромное значение, и школьники искренне стараются, ведь от этого действительно зависит их будущее. В европейской культуре такие жесткие рамки отсутствуют, больше внимания уделяется разностороннему и творческому развитию ребенка.

На предрасположенность к перфекционизму влияют биологические факторы, наследственность, полученные в течение жизни психологические травмы, низкая самооценка, высокая чувствительность.

Признаки и разновидности

В психологии выделяют несколько видов перфекционизма:

• эго-перфекционисты — ожидают от себя самого лучшего результата;
• экстра-перфекционисты — предъявляют завышенные требования к другим;
• социальные перфекционисты — считают, что нереалистичные цели им ставят другие (родители, учителя).

Классическим считается первый вид, часто он сочетается со вторым, и это логично: дети, предъявляющие высокие требования к себе, того же требуют и от других, так как просто не умеют иначе.

Иногда такие дети, если у них недостаточно развита эмпатия, могут вести себя грубо или проявлять жестокость по отношению к тем, кто не дотягивает до их высокого уровня.

У ребенка-перфекциониста могут наблюдаться следующие симптомы:

• высокая чувствительность к критике, даже незначительные замечания вызывают сильную реакцию;
• сложности с доведением дел до конца — работа постоянно улучшается, так как кажется недостаточно хорошей;
• прокрастинация — сложные задания откладываются, вместо них ребенок занимается любыми другими делами;
• чрезмерная самокритичность, ранимость, неуверенность в себе;
• чересчур критичное отношение к людям, и взрослым, и сверстникам;
• трудности с принятием решений и расстановкой приоритетов;
• тяжелые переживания в случае ошибок, фрустрация, апатия;
• высокий уровень фоновой тревоги.

Перфекционизм часто путают с навязчивостью. Ее симптомы: ребенок часто моет руки, убирается в комнате и раскладывает предметы по цвету или размеру, страдает от любого беспорядка и несовершенства. Подобные проявления имеют другую причину, они являются проявлением психического заболевания — это ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) или невроз навязчивых состояний.

Вред для детской психики

В целом, такие черты как старательность, стремление доводить дела до конца и делать хорошо, полезны для ребенка и помогают в учебе. Но если они чрезмерно выражены, то могут навредить:

1. Ребенок не может насладиться плодами своего труда.
2. Он не решается начинать новые дела от неуверенности, что сможет сделать их идеально.
3. Много сил и времени тратится впустую, на незначительные, «проходные» дела.
4. Сложно разделить задачи на важные и неважные, срочные и несрочные.
5. Постоянные сомнения в правильности собственных действий повышают психическое напряжение.
6. Поставленные ребенком цели совершенно нереалистичны, в итоге он испытывает огромное психологическое давление, работая над ними, а если не достигает желаемого результата, это негативно влияет на самооценку.

Детям-перфекционистам свойственно обесценивать собственные достижения, приуменьшать их или списывать на «везение». Они постоянно переживают, что не смогут повторить высокий результат, боятся провала, ошибок. Это сильно снижает качество жизни.

Как сохранить душевное здоровье

Чтобы помочь ребенку адекватно оценивать себя и спокойно относиться к повседневным делам, получать удовольствие от выполненной работы, можно использовать психологические и воспитательные приемы. Например:

1. Похвала. Желательно хвалить ребенка чаще, и не только за достижения, но и просто так, чтобы он понимал, что ценен сам по себе, а не только из-за хороших результатов.
2. Приучение к мысли, что ошибаться — это нормально. Можно рассказать о собственном опыте и совершенных ошибках, как они повлияли на результат и были исправлены.
3. Обучение методам борьбы со стрессом. Ребенок должен с детства понимать, что пребывать все время в стрессе — это неправильно, нужно заботиться о своем душевном состоянии в первую очередь.
4. Реалистичные цели. Помогите ребенку научиться оценивать реалистичность поставленных перед собой целей на основе анализа прошлых достижений.
5. Принятие несовершенства. Объясните, что люди разные, и никто не способен на идеальное выполнение какой-либо работы, но каждый человек добавляет собственной индивидуальности результату, и это хорошо. Помогите ребенку поверить в себя и сформировать здоровую самооценку.

Если вы чувствуете, что вашим детям нужна психологическая помощь, обратитесь в центр психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС», телефоны для записи: +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.

Литература:

1. Жанна Гарданова, Марина Сокольская «Перфекционизм родителей и детский перфекционизм». – Издательство «Мини-Тайп», 2023 г.
2. Воликова С. В. «Современные исследования детского перфекционизма». – М., Московский НИИ Психиатрии, 2012 г.
3. Андреева А. Д. «Родительский перфекционизм как мотивационная основа воспитания и образования детей», 2015.