Как помочь ребенку справиться со школьной тревожностью

Содержание:

1. Тревога — это не всегда плохо
2. Почему нужно бороться со школьной тревожностью
3. Откуда берется тревога у учащихся
4. Кто в группе риска
5. Разговор с учителем поможет
6. Что предпринять родителям
7. Как поможет психолог

Когда ребенок очень нервничает, в его организме вырабатываются так называемые стрессовые гормоны. Начинают по-другому протекать обменные процессы, могут развиться психосоматические заболевания. Поэтому со стрессом нужно научиться бороться.

В школе дети сдают тесты, отвечают у доски. Им приходится проходить сложные процессы социальной адаптации. Не все ребята владеют техниками релаксации и спокойно реагируют на стресс. Многим нужна помощь психолога.

При повышенной тревожности вам помогут в клинике психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС». Сеансы проводятся тет-а-тет и в групповом формате. Контактные телефоны: +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Тревога — это не всегда плохо

Переживания из-за какой-то угрозы — норма. Это механизм адаптации к стрессу, который предотвращает опасные ситуации. Когда человек тревожится, уровень энергии повышается. Возникает сильное внутреннее напряжение, которое помогает действовать.

Но не всегда такой острый ответ психики нужен и актуален. Во время занятий в школе ничего страшного произойти не может. Даже если учитель поставит низкий балл, это не станет концом света. К сожалению, многие ребята этого не понимают.

Почему нужно бороться со школьной тревожностью

Специалисты «КОГНИТИВ-ПЛЮС» настаивают на том, что симптомы стресса и тревоги игнорировать нельзя. Такое состояние может стать привычным и распространиться на другие сферы жизни.

Тревога вызывает:

• бессонницу;
• невроз;
• нервный тик;
• снижение аппетита;
• головные боли;
• снижение учебной мотивации;
• гормональные сбои;
• ухудшение самооценки.

Можно подумать, что расслабиться несложно. Нужно отвлечься от проблемы, сосредоточиться на хорошем. Но эти рекомендации не работают, если школьник не владеет приемами релаксации.

Откуда берется тревога у учащихся

На фоне стресса возникает у разных детей. Ее истоки:

• слишком требовательные родители;
• перфекционизм;
• сниженная самооценка;
• проблемы в отношениях со сверстниками и педагогами.

Бывает и так, что ученик поначалу чувствовал себя уверенно, но увидев, как учитель кричит на одноклассников, пугается, начинает бояться. Тогда думает, что может оказаться в аналогичной ситуации. Говорит родителям, что больше не хочет учиться, придумывает отговорки, чтобы пропустить занятия. Такое поведение нередко становится причиной возникновения психосоматики.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

Заказать звонок

Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

или звоните

+7 (495) 136-27-72 8 (800) 600-45-32

Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр

Кто в группе риска

Чаще к психологам «КОГНИТИВ-ПЛЮС» обращаются за помощью:

• Родители с детьми в возрасте 8–10 лет. Запрос связан с затянувшимся адаптационным периодом.
• Подростки в начале пубертата. Им трудно понять, чего они хотят. Могут прогуливать уроки, не выполнять домашние задания, а потом переживать из-за допущенных ошибок.
• Пациенты 15–17 лет. Им предстоит определиться, куда поступать, с чем связать свою взрослую жизнь. Для многих стрессом становится сдача централизованного экзамена. Это плохо сказывается на их психологическом состоянии.

Сотрудники нашей клиники работают с пациентами разных возрастов. Смело доверяйте им. Подбор психокоррекционных практик осуществляется персонально. Это делает терапию эффективной, результативной. Все риски минимизируются.

Разговор с учителем поможет

Стресс и высокая тревожность мешают учиться, поэтому нельзя пускать проблему на самотек. Родители должны донести до своего чада, что они всегда на его стороне, готовы поддержать и помочь.

Решение проблемы можно начать с общения с классным руководителем. Следует прояснить ситуацию — узнать, что так сильно беспокоит учащегося. Возможно, обстановка в классе складывается не лучшим образом или есть сложности в отношениях с учителями, ровесниками.

Педагоги, желающие помочь тревожным ребятам, должны помнить о таких правилах:

• избегать крика;
• не критиковать;
• спокойно реагировать на невыученный материал;
• не осуждать из-за того, что школьник не готов к уроку;
• не обсуждать успеваемость в окружении одноклассников (только тет-а-тет);
• соблюдать правила персонифицированного подхода;
• применять приемы визуальной поддержки;
• озвучить требования и строго их придерживаться;
• заранее информировать о проверочных работах и формате их проведения;
• предлагать те варианты проверки знаний, которые нравятся ребенку (устно, письменно, реферат, выход к трибуне и пр.).

Что предпринять родителям

Мама и папа переживают за ребенка больше, чем учителя. Так и должно быть. Они — его опора и поддержка. Нельзя игнорировать то, что школьник стал очень нервным. Психологи рекомендуют использовать следующие приемы для предотвращения или уменьшения стресса:

• Придерживаться одинаковых требований, а не менять их постоянно. Ученик должен понимать, какой результат, касающийся успеваемости, от него ждут. При этом важно, чтобы мама и папа действовали сообща, а не каждый «тянул одеяло на свою сторону».
• Создать спокойную атмосферу в семье. Чем чаще в доме скандалы, тем сильнее нервничает школьник. Психическая настойчивость переносится на школьную жизнь. Более того, ребенок может специально начать плохо учиться, чтобы взрослые обратили на него внимание, хотя бы временно отвлеклись от претензий друг к другу.
• Поощрять активность при изучении учебного материала. Малышам можно предлагать вкусности за сделанную «домашку», ребятам подросткового возраста — обещать посещение мероприятий, на которые они хотят пойти, поездки, покупки.
• Дать право на ошибку. Оно должно быть у каждого человека. Следует спокойно реагировать, если школьник получил замечание или ему поставили низкий балл. Это не говорит о том, что теперь он стал плохим. Необходимо помочь ему разобраться в причине произошедшего и сделать верные выводы.
• Повысить уровень самостоятельности. Дети не любят, когда каждый их шаг отслеживают. От этого они начинают нервничать, в школу идут раздраженными, злыми. Там тоже не сдерживают себя, что приводит к новому конфликту. Это повышает тревогу и стресс.
• Не применять ярлыки. Часто взрослые начинают называть свое чадо двоечником или «списывальщиком». Это недопустимо. Такое поведение способствует снижению самооценки. Фокусироваться важно на хорошем.
• Не сравнивать с другими детьми. Любимая фраза многих родителей: «А что получил Вася, Коля, Маша…». Это неприятно школьнику. Он понимает, что выглядит хуже одноклассников в глазах мама и папы. Можно сравнивать ребенка только с ним самим, но в разные отрезки времени.

Родители — это не друзья. Они несут ответственность за школьника, поэтому не должны вести себя так же беззаботно, как его ровесники. Однако они могут проявить себя так, что ребенок им доверится. Это очень важный момент, психологи «КОГНИТИВ-ПЛЮС» всегда делают на нем акцент.

Как поможет психолог

Существуют разные техники релаксации, медитативные приемы. Их используют для снижения уровня тревоги. Сначала специалист установит, насколько выражена проблема, не развились ли из-за тревоги психосоматические нарушения. Отдельное внимание уделит диагностике суицидальных наклонностей. Это очень важно, так как некоторые ребята, не найдя поддержку во взрослых и друзьях, начинают думать о том, что жить больше нет смысла.

В ходе индивидуальных сеансов психолог поможет школьнику понять, что послужило первопричиной тревоги. Он донесет до клиента, что ситуация решаемая, с ней можно работать. Используя специальные техники, повысит самооценку учащегося, расскажет, как себя вести в той или иной ситуации.

Встречи с психологом станут для тревожного школьника островком безопасности. Во время них он получит возможность рассказать обо всем, что его не устраивает, в том числе о трудных отношениях с одноклассниками, кем-то из учителей или родителями. Получить отличные результаты за один сеанс удается не всегда. Необходима длительная работа. Тогда изменения в психике и эмоциональном фоне закрепятся.

В клинике психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» можно получить консультацию по вопросу лечения высокой тревожности. Наши специалисты готовы помочь вам уже сегодня. Звоните: +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.

Литература:

1. Астапова В. М. Тревога и тревожность. Психологическая теории тревоги. Виды тревожности. Формы и «маски» тревожности. —  СПб.: Питер, 2001. — 247 с.
2. Васильева Н. Н. Развивающие игры для дошкольников. Популярное пособие для родителей и педагогов. — Ярославль: Акад. развития: Академия К°, 2000. — 204 с.
3. Геддес Стюарт. Беспокойный человек: как снизить тревожность и меньше волноваться. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2020. — 282 с.