Снижение настроения у ребенка

Содержание:

1. Что такое эмоциональная грамотность
2. Причины
3. Последствия
4. Советы от специалистов в сфере психологии

Грустный ребенок — разве это повод для беспокойства? Конечно, ведь плохое настроение негативно сказывается на успеваемости в школе, мешает творческому развитию, а также может негативно повлиять на здоровье. Если вовремя не побороть стресс, он может перерасти в депрессию и стать серьезным препятствием на пути к психологическому благополучию в семье. Как поддержать сына или дочь в их  развитии и повысить собственную эмоциональную грамотность — читайте в статье.

Не стесняйтесь обращаться за помощью, если у крохи возникают трудности в попытках справиться с повседневными задачами или эмоциями. Наш центр психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» готов оказать всестороннюю помощь в обеспечении психологического благополучия ваших детей. Звоните по номерам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32 для записи на консультацию. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

Заказать звонок

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

или звоните

+7 (495) 136-27-72 8 (800) 600-45-32

Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр

Что такое эмоциональная грамотность

Эмоциональная грамотность — это способность понимать, выражать и управлять своими эмоциями, распознавать радость, восхищение, восторг, грусть, гнев, разочарование, любопытство или интерес других людей. Понятие включает в себя умение осознанно давать название переживаниям, анализировать причины и последствия, а также ими эффективно управлять.

Для успешных межличностных отношений, общения и адаптации в различных ситуациях важна также способность к эмпатии — сопереживанию, пониманию чувств других людей. Освоение и обучение этим умениях детей необходимо для развития их эмоционального интеллекта и социальных навыков.

Причины снижения настроения

По неопытности родителям иногда кажется, что снижение настроения — это естественно, оно пройдет. На самом деле, это серьезный сигнал, которому обязательно нужно уделить внимание, выяснить, в чем причина.

Какие факторы чаще всего провоцируют проблему:

• Физиологические. К ним относятся биологические процессы в организме, включая гормональные изменения, бессонницу.
• Психологические. Стресс, тревога, депрессия, низкая самооценка могут быть следствием перенесенной травмы или признаком начала заболевания.
• Социальные. Испортившиеся отношения в школьной среде, затруднения в нахождении общего языка в дружеской компании, конфликты между родителями, неудачи в учебе — все это способно надолго лишить радости и счастья.

Если снижение настроения длится дольше, чем идет дождь, обязательно расспросите сына или дочь о том, что тревожит и вообще происходит в жизни. Не забывайте быть доброжелательными и поддерживающими, участливыми и неравнодушными. Ни за что не ругайте и не оценивайте, старайтесь вместе найти решение, а если не получается, привлеките психолога.

Последствия

Грусть, которая быстро проходит, не нанесет вреда, но у всего есть причины, они важны для исцеления. Пока не найдена и не устранена проблема, она может продолжать беспокоить. А если загнать ее внутрь, она вернется через годы и будет время от времени давать о себе знать всю жизнь.

Кроме того, снижение настроения:

• Препятствует самореализации себя в настоящем времени. Малышу, который грустит, не хочется играть, дружить и развиваться, творить и познавать мир.
• Плохо влияет на здоровье. Эмоции, которые испытывают детки, действуют на обменные процессы в организме. От снижения настроения можно заболеть по-настоящему.
• Приводит к апатии и безразличию, что почти всегда сказывается на успеваемости в школе, располагает к пониженной активности и социальной адаптации, отказу от игр и участия в мероприятиях.
• Провоцирует конфликты, потому что мир кажется черно-белым, безрадостным, а стакан — всегда наполовину пустым. Преобладание пессимистичного настроя подталкивает раздражаться и злиться на то, что еще вчера нравилось. Во всем видится плохое, а достоинства нивелируются.
• Способствует изоляции и отчуждению из-за ложного ощущения неуспешности, неудачливости. Даже пробовать ничего не хочется в дурном настроении.

Чтобы ребенок был активным, всесторонне развивался и преуспевал, важно уделять внимание поддержке его эмоционального состояния и принимать меры для помощи при возникновении сниженного настроения.

Советы от специалистов в сфере психологии

Главное, чему нужно научить детей, — эмоциональная грамотность. Как это сделать? Для начала обсудите с сыном или дочерью важность управления своими эмоциями, развития навыков справления со стрессом и укрепления психологической устойчивости. Существует ряд полезных рецептов.

Поддержка свободного выражения чувств:

• Помогите научиться показывать радость, удовольствие, восторг, восхищение, интерес с помощью слов или через рисунки, письма, игры. Это поможет осознавать и принимать свои переживания.
• Продемонстрируйте безусловное принятие любых эмоциональных реакций, убедитесь, что ребенок знает, что его чувства важны и допустимы, даже если они негативные. Это даст ему ощущение безопасности, позволит почувствовать себя понятым.

Создание безопасной среды:

• Обеспечьте предсказуемость и стабильность в образе жизни, расписании событий и среде обитания. Это даст ощущение защищенности и контроля над происходящим.
• Создайте эмоционально-поддерживающие отношения с детьми, где они будут осознавать себя защищенными и любимыми.

• Предложите ребенку участвовать в разнообразных видах досуга, которые принесут удовольствие и радость. Для этого подойдут игры, спорт, творчество или другие увлекательные занятия.
• Уделите внимание физическому здоровью и уходу воспитанника за собой, включая правильное питание, достаточный сон и регулярную нагрузку (активность).

Обучение стратегиям релаксации:

• Помогите освоить дыхательные упражнения для снятия стресса и напряжения.
• Предложите техники визуализации и медитации обретения внутреннего спокойствия и умиротворения.

Поиск участия:

• Поддержите ребенка в общении с доверенными взрослыми, которые способны помочь ему разгрузиться от негативных эмоций, содействовать в разрешении трудных ситуаций и предложить понимание.
• Если сниженное настроение сохраняется или имеет серьезные последствия, обратитесь за помощью к психологу или специалисту по детскому развитию для профессиональной консультации.

Но если причины грусти в накопившихся отрицательных переживаниях, которые остались в жизни маленького человека от прошлого негативного опыта, нужно дать выход всем сдерживаемым эмоциям. Для этого требуется помочь малышу принять и признать свои переживания как естественные и позволительные, проработать травмы и сбросить груз негативных эмоций, отвлечься.

Напомним, что специалисты клиники психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» готовы прийти на помощь в любой момент. Записаться на консультацию можно по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.

Литература:

1. Ежкова Н. Развитие эмоций в совместной с педагогом деятельности // Дошкольное воспитание. – 2003. – N1. – С. 20–27.
2. Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей / Джон Готтман, Джоан Деклер: Манн, Иванов и Фербер; Москва; 2015.
3. Психология детства. Учебник. Под редакцией члена-корреспондента РАО А. А. Реана – СПб.: «прайм-ЕВРО-ЗНАК», 2003. – 368 с.