Расстройства (депривация) сна — одна из распространенных медицинских проблем. По оценке специалистов, она хорошо знакома 15% взрослых людей. Последствиями недосыпания становятся ухудшение физического и ментального здоровья, снижение трудоспособности, раздражительность, повышенный риск стать жертвой несчастного случая.
Поэтому бессонницу ни в коем случае нельзя рассматривать как нечто обыденное. При ее возникновении обратитесь за помощью к опытным специалистам клиники психического здоровья «КОГНИТИВ–ПЛЮС». Они проведут диагностику, выявят первопричину расстройства и назначат необходимое лечение.
Прием врачей проводится по предварительной записи, осуществить которую можно позвонив по телефону +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
Чаще всего пациенты на приеме у врача предъявляют жалобы на:
сложности при засыпании;
поверхностный сон, прерываемый даже незначительными внешними раздражителями;
раннее пробуждение.
Все это сопровождается уменьшением продолжительности сна и называется бессонницей или инсомнией. Расстройство в 1,5 раза чаще выявляется у женщин. С возрастом его частота резко возрастает. Так, от него страдает каждый третий пожилой человек в возрасте старше 60 лет.
Значительно реже наблюдаются другие нарушения сна в виде повышенной дневной сонливости и сбоев ритма бодрствование-сон.
Причины
Все мы привыкли жить и планировать свой режим, свои дела, постоянно глядя на циферблат часов. И при этом забываем, что наш организм живет по своим внутренним биологическим часам. Именно они и задают ритм всех основных жизненно важных функций. Их главный «механизм» — супрахиазматическое ядро гипоталамуса. Именно оно и синхронизирует наши циркадные ритмы.
Это ядро получает и обрабатывает информацию от светочувствительных клеток сетчатки. На основании нее оно дает «команду» в вечерние часы шишковидному телу выделить в кровь мелатонин — гормон сна, а утром в работу включаются надпочечники, выбрасывающие кортизол.
Повлиять на биоритмы и, соответственно, на режим сон-бодрствование, могут различные психологические факторы, например:
конфликт с близкими;
сильный стресс;
чрезмерное умственное или физическое перенапряжение;
сильное эмоциональное, даже положительное, волнение и т. д.
Но чаще всего к бессоннице приводят поведенческие факторы:
злоупотребление в течение дня напитками, содержащими кофеин;
активные физические или умственные нагрузки во второй половине дня;
сменная работа и т. д.
Особенно хотелось бы подчеркнуть негативное влияние гаджетов на полноценный сон. Многие люди любят вечером посмотреть фильм по телевизору или ноутбуку, поиграть в игры на планшете. Свет, идущий от экрана, возбуждает светочувствительные клетки глаз. Соответственно, гипоталамус получает ложный сигнал о том, что еще достаточно рано, время спать не наступило. В результате он не дает сигнал эпифизу, выработка мелатонина в должном количестве не происходит.
Бессонница может быть и проявлением многих нервных, соматических и психических заболеваний.
Скидка 10%!
Запишитесь онлайн прямо сейчас!
Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
В зависимости от длительности нарушения оно подразделяется на несколько видов:
транзиторное — не более 1–2 ночей;
кратковременное — до 4 недель;
хроническое — свыше месяца.
По интенсивности и выраженности клинических проявлений бессонница бывает легкой, средней и тяжелой степени.
Если трудности со сном обусловлены невыясненными причинами или личностными особенностями индивида, то говорят о первичной форме заболевания. Если же они развиваются на фоне какой-либо иной патологии, то о вторичной.
Как недосып влияет на психику
В 2014 году в журнале The Journal of Neuroscience была опубликована статья с результатами научного исследования, проведенного специалистами из Penn Medicine. Они показали, что во время сна у подопытных мышей в мозге происходит выработка белка SIRT3, который защищает нейроны от метаболических повреждений. Если же грызунов заставляли длительно бодрствовать, то этот белок не образовывался, итогом становилась гибель нервных клеток, что, естественно, сказывалось на поведении.
Также были проведены и иные исследования, доказавшие, что стойкие нарушения сна значительно снижают когнитивные функции у людей, которые полностью не восстанавливаютсядаже после нормализации процесса сна. Давайте кратко рассмотрим, к чему еще может привести инсомния.
Гнев
При хроническом недосыпе нарушаются связи между различными отделами головного мозга — лимбической системой и медиальным префронтальным участком коры. Эти участки регулируют эмоции, отвечают за способность к релаксации. В итоге индивиду становится крайне сложно контролировать свои чувства и поступки, сложно расслабиться и переключиться с негатива на позитив. Это порождает повышенную раздражительность, вспышки гнева.
Сбой циркадных ритмов сопровождается дисбалансом гормонов, ответственных за контролирование аппетита. Поэтому лица, спящие менее 4–5 часов в сутки, страдают от приступов «обжорства», отдавая во время них предпочтение сладкой и жирной пище. Это не только приводит к ожирению, но и может спровоцировать в дальнейшем различные расстройства пищевого поведения, чаще всего — компульсивное переедание.
Снижение работоспособности
У невыспавшегося человека активность головного мозга значительно снижается. Поэтому ему трудно сконцентрироваться на актуальных задачах, он выполняет свои профессиональные обязанности медленно, часто совершает ошибки, не может находить креативные решения рабочих проблем. Из-за ухудшения дивергентного мышления на фоне нарушений сна индивид не может длительно удерживать «нить» беседы, отстаивать свою точку зрения.
Иллюзии и галлюцинации
У невыспавшихся людей замедляется обработка поступающей зрительной, слуховой и тактильной информации. Именно поэтому они кажутся окружающим невнимательными, рассеянными и неуклюжими. Но хуже то, что не отдохнувший за ночь головной мозг оказывается неспособным полноценно распознавать внешние раздражители, фильтровать их. Неудивительно, что невыспавшийся человек может внезапно «увидеть» или «услышать» то, что в реальности отсутствует.
Неадекватные решения
Между «уставшими» нейронами ухудшается обмен информацией. Это сказывается на концентрации внимания, способности быстро анализировать складывающуюся ситуацию, принимать правильные решения. Соответственно, у человека резко повышается риск стать жертвой несчастного случая в быту или на производстве.
Что такое гигиена сна
При непродолжительной инсомнии, выраженной в легкой степени, возможно справиться с проблемой самостоятельно. Для этого важно тщательно придерживаться ряда простых правил:
Если самостоятельно нормализовать ночной сон не удается, то следует обязательно обратиться к врачу. Для выявления причин инсомнии и их проработки показано проведение психотерапии. В ходе сеансов пациенты учатся противостоять стрессу, расслабляться и достигать зоны психологического комфорта.
Дополнительно могут быть назначены фототерапия и иглоукалывание. Для улучшения засыпания больным могут быть рекомендованы седативные средства растительного происхождения — настойки пиона, валерианы или пустырника, настой мяты перечной, душицы и т. д.
Медикаментозная терапия проводится только в сложных ситуациях — хотя все снотворные препараты позволяют в короткие сроки нормализовать сон, однако они обладают и способностью вызывать формирование лекарственной зависимости. Поэтому при их назначении важно соблюдать ряд правил:
продолжительность курса лечения не более 15 дней;
тщательный подбор медикамента с учетом состояния пациента, наличия у него неврологических, психических и соматических патологий;
недопущение самостоятельного увеличения прописанной врачом дозировки.
Сегодня мы рассмотрели, как хроническое недосыпание влияет на психику человека. А ведь, помимо этого, отсутствие полноценного ночного отдыха значительно повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний (инсультов, инфарктов), ослабляет функции иммунной системы. Поэтому, если вы регулярно не высыпаетесь, то не откладывайте визит к специалисту на потом.
Позвоните по телефону +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32 в частную клинику психического здоровья «КОГНИТИВ–ПЛЮС». Наши менеджеры внимательно выслушают вас, ответят на интересующие вопросы, подберут наиболее оптимальные для вас дату и время визита к врачу.
Литература:
Пизова Н. В., Пизов А. В., Соловьев И. Н. — Бессонница: факторы риска, половозрастные особенности и подходы к терапии // Медицинский совет, 16 (11), 2022 год.
Пучкова А. Н., Полуэктов М. Г. — Сон как биологический ритм: клинические аспекты // Медицинский совет, №12, 2021 год.
Стрыгин К. Н., Полуэктов М. Г. — Инсомния // Медицинский совет, Неврология, 2017 год.
В «Когнитив-Плюс» лечился от бессонницы. Понравилось, что там стараются обойтись без лекарств, а пытаются найти причины. После проработки своих психологических проблем я снова стал хорошо спать.
Сергей Васильев
Лечение бессонницы
После тяжелого развода потеряла интерес к жизни, почти не выходила из дома. Подруга уговорила меня сходить в «Когнитив-Плюс», а там врачи вернули меня в норму, помогли понять, что жизнь продолжается и в ней будет много хорошего.
Александра Давыдова
Лечение депрессии
О клинике психического здоровья "Когнитив-Плюс" узнала по отзывам в Интернете. Искала клинику для лечения мамы с диагнозом деменция. На первичную консультацию записались быстро. Врач уважительна и тактична. Подобрали лекарства маме, объяснили нам, как правильно себя вести. Мама стала спокойнее, а нам стало проще с ней договариваться. Для человека в возрасте и его семьи такой результат многого значит. Спасибо!
Дарья Воронцова
Лечение деменции
В Когнитив Плюс привели сына. До 7 класса Коля нормально ладил с одноклассниками. А потом «не понравился» мальчику из класса постарше. Тот сначала «доставал» сына со своими друзьями, а потом к травле присоединились одноклассники. Сын стал прогуливать школу, даже пытался сбежать из дома. Перевод в другую школу помог слабо: там его не травили, но сынок держался обособленно, боялся сходиться с другими детьми. После занятий в Когнитив-Плюс сынок смог снова поверить в себя, поддерживать отношения в коллективе и не бояться дружить.
Антон Лукин
Лечение самооценки
У дедушки шизофрения. С возрастом его состояние ухудшалось все сильнее и сильнее. Обратились в клинику «Когнитив-Плюс». На консультации нам рассказали, что можно сделать. Предложили комплекс медикаментозной и психологической помощи, некоторые физиопроцедуры. Благодаря старанию врачей удалось стабилизировать состояние. Дедушка стал более адекватным, и нам с ним стало проще. Спасибо врачам!
Расстройства (депривация) сна — одна из распространенных медицинских проблем. По оценке специалистов, она хорошо знакома 15% взрослых людей. Последствиями недосыпания становятся ухудшение физического и ментального здоровья, снижение трудоспособности, раздражительность, повышенный риск стать жертвой несчастного случая.
сложности при засыпании;
злоупотребление в течение дня напитками, содержащими кофеин;
В 2014 году в журнале The Journal of Neuroscience была опубликована статья с результатами научного исследования, проведенного специалистами из Penn Medicine. Они показали, что во время сна у подопытных мышей в мозге происходит выработка белка SIRT3, который защищает нейроны от метаболических повреждений. Если же грызунов заставляли длительно бодрствовать, то этот белок не образовывался, итогом становилась гибель нервных клеток, что, естественно, сказывалось на поведении.
У невыспавшегося человека активность головного мозга значительно снижается. Поэтому ему трудно сконцентрироваться на актуальных задачах, он выполняет свои профессиональные обязанности медленно, часто совершает ошибки, не может находить креативные решения рабочих проблем. Из-за ухудшения дивергентного мышления на фоне нарушений сна индивид не может длительно удерживать «нить» беседы, отстаивать свою точку зрения.
Дополнительно могут быть назначены фототерапия и иглоукалывание. Для улучшения засыпания больным могут быть рекомендованы седативные средства растительного происхождения — настойки пиона, валерианы или пустырника, настой мяты перечной, душицы и т. д.
Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности.
Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи.
Консультации для пациентов и их близких.
Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток.
Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику.
Доступные цены и высокое качество услуг.
