Вызов на дом Запись на прием Заказать звонок

Как распознать у себя паническую атаку

22.01.2025
Время на прочтение: 5 мин

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Поделиться

Содержание:

  1. Механизм развития панической атаки
  2. Причины ПА
  3. Признаки приближения паники
  4. Техники экстренной помощи
  5. Профессиональная помощь
  6. Профилактика приступов

Как распознать у себя паническую атаку – КОГНИТИВ-ПЛЮС Многие реакции человека — это природные механизмы защиты в кризисных ситуациях. Но в некоторых случаях они переходят в патологию и значительно осложняют жизнь. В клинике психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» оказывается помощь при приступах неконтролируемой паники, составляется индивидуальный план действий при атаке.

Звоните по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Работа ведется со взрослыми и детьми от 8 лет.

Механизм развития панической атаки

Страх помогает мобилизовать скрытые возможности и отреагировать на реальную угрозу наиболее эффективным способом. При определенных условиях психика воспринимает рядовую ситуацию как опасность и отвечает слишком бурно.

В результате человек испытывает весь спектр негативных симптомов практически «на пустом месте» Иногда окружающие даже не могут понять, что послужило причиной и искренне недоумевают по этому поводу, начинают насмехаться или равнодушно проходят мимо, не осознавая, что в данном случае нужна помощь.

При развитии приступа задействуются физические, психологические и нейрохимические процессы. При появлении триггера нарушается баланс нейромедиаторов, в частности, снижается концентрация серотонина, что приводит к нарастающей тревожности. Активируется лимбическая система мозга, высвобождающая адреналин и кортизол. Они вызывают физические реакции организма.

В норме индивид после пережитого испуга быстро приходит в себя, при склонности к паническим атакам уровень страха быстро повышается, приводит к негативным последствиям.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

    Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
    или звоните
    Врач

    Ломака Владимир Владимирович
    Врач-психиатр

    Причины ПА

    Точного перечня нет, есть несколько предпосылок, увеличивающих вероятность приступа. Это:

    • четкий триггер, например, пауки, собаки, высота, боязнь незнакомой аудитории;
    • наследственная предрасположенность;
    • мнительность и высокая восприимчивость;
    • катастрофическое мышление;
    • пережитые стрессы и психотравмы.

    Кроме того, в отдельную категорию выделяют биологические предпосылки. Так, при нарушении работы вестибулярного аппарата будет присутствовать страх падения, усиливающийся до неконтролируемого уровня на лестницах, в просторных пустых помещениях, где нет возможности держаться рукой за стену или предметы мебели. Такая же реакция наступает при головокружении.

    Гормональные изменения – КОГНИТИВ-ПЛЮС Гормональные изменения обостряют восприятие и увеличивают тревожность. Предпосылка работает для обоих полов, но у женщин чаще провоцирует ПА.

    Воспалительные процессы в зависимости от локализации и интенсивности вызывают тревогу, в ряде случаев переходящую в приступ, особенно на фоне неблагоприятных прогнозов по течению заболевания. То же происходит и при патологиях сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Состояние ухудшается при ипохондрии, депрессии. Даже небольшая одышка, сбои сердечных ритмов приводят к приступу неконтролируемого страха.

    Злоупотребление алкоголем и наркотическая зависимость расшатывают психику, становятся причиной появления видений, слуховых и осязательных галлюцинаций угрожающего характера. С большой долей вероятности итогом станет нарастающая паника.

    Встречаются и беспричинные приступы. Простые начинаются внезапно, за несколько минут достигают пика и также быстро проходят практически бесследно. Сложные сопровождаются деперсонализацией или агорафобией.

    Разовые атаки, спровоцированные внешними обстоятельствами, например, если человек попал в ДТП или узнал о внезапной смерти близкого, расстройством не считаются. Диагноз ставится только при множественных эпизодах.

    КОНСУЛЬТАЦИЯ КРУГЛОСУТОЧНО!

    Применяем современные эффективные методы лечения расстройств личности!Индивидуальный подход! Гарантия анонимности!

    Признаки приближения паники

    При внимательном отношении к своему состоянию пациент учится определять, когда его «накроет волной ужаса». У каждого свой перечень «тревожных звоночков», но есть и общие симптомы, а также объяснения их появления. Психологи дают советы о том, как бороться с каждым из негативных проявлений панической атаки:

    1. Признаки приближения паники – КОГНИТИВ-ПЛЮС Нарастающая тревога без явных причин. Для ее снижения рекомендуется отойти от края лестницы или площадки, опереться стену или присесть на стул. Если рядом неравнодушный человек, то стоит начать говорить о своем состоянии.
    2. Нехватка воздуха. Тревога провоцирует спазм мышц, появляется одышка, вдохи становятся мелкими и поверхностными, может потемнеть в глазах от недостатка кислорода, что усугубляет негативное состояние. Желательно проветрить помещение или выйти на улицу, ослабить тугие детали одежды, расстегнуть воротник.
    3. Гипергидроз. Часто на фоне панической атаки ладони становятся влажными, липкими, по спине стекают струйки пота. Нарушение терморегуляции — физиологический ответ на испуг. Желательно сжать в руках любую ткань или деталь гардероба с хорошей впитывающей способностью. Если появился озноб, то стоит выпить мелкими глотками горячий чай или обычную воду комнатной температуры.
    4. Тремор. Дрожание может охватить только кончики пальцев или перейти на все тело. Бороться с ним удается при помощи монотонных повторяющихся движений. Например, потиранием рук или раскачиванием корпуса в стороны.
    5. Боль в груди. Если нет кардиопатологий, то, скорее всего, наблюдается соматическое нарушение. Это значит, что причина в психике, а не в органической патологии. Для собственного успокоения желательно пройти обследование и убедиться в отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний.

    Могут наблюдаться и другие странности в поведении. Например, человек может многократно повторять, что не хочет умирать, срывается с места и бежит в произвольно выбранном направлении, застывает без движения, проявляет агрессивность или забивается в угол, садится на корточки и закрывает голову руками.

    Исследователи, занимающиеся вопросом панических атак, считают, что таким образом организм привлекает внимание к имеющимся психологическим проблемам. Нужно учесть, что паническая атака не всегда имеет предвестники, такие как ощущение удушья, звон в ушах, холод или жар, предчувствие надвигающейся катастрофы. В некоторых случаях он может начаться сразу, резко.

    Скидка 10%!
    Запишитесь онлайн прямо сейчас!

    Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:

    Техники экстренной помощи

    Прежде всего нужно в любой ситуации помнить, что состояние как таковое не может привести к летальному исходу, то есть жизни не угрожает. Да, это неприятно, но пережить можно — и даже без особых последствий для физического здоровья. Другое дело, что в моральном плане дискомфортные моменты неизбежны.

    Техники экстренной помощи – КОГНИТИВ-ПЛЮС Прежде всего, постоянно присутствует внутреннее напряжение и неуверенность в своих силах. Человек с тревогой ожидает приступа, чем и провоцирует его появление.

    Формируется избегающее поведение. Например, сотрудник отказывается от публичных выступлений, если триггером случит большое количество слушателей или чрезмерно просторное помещение, все зависит от личных страхов и причин их возникновения. С одной стороны, снижается риск ПА, с другой — значительно ограничиваются личные возможности. Повышается риск социальной изоляции.

    «Прятать голову в песок» — не выход. Нужно искать свои способы контроля. Их достаточно много, но каждый нужно пробовать на практике, выбирая наиболее эффективные именно для себя.

    Специалисты советуют:

    • освоить техники дыхания на счет;
    • начать декламировать в размеренном темпе стихи, таблицу умножения;
    • переключить внимание на окружающую обстановку, начать считать стулья, скамейки, столбы освещения, кошек с определенным признаком;
    • медленно выпить очень маленькими глотками стакан воды;
    • подышать в пакет или сложенные лодочкой ладони, что исключит гипервентиляцию легких и предотвратит головокружение.

    Нужно учесть, что это меры прямого действия, никак не влияющие на вероятность появления нового приступа. При легкой степени нарушения этого достаточно, чтобы справиться с негативными симптомами и предотвратить развитие полноценной атаки. Тяжелая форма расстройства устраняется только при комплексном подходе с непременным участием специалистов соответствующего профиля.

    Хотите узнать все варианты Стоимости услуг?

    Свяжитесь с нашим специалистом:

    Профессиональная помощь

    Когнитивно-поведенческая терапия – КОГНИТИВ-ПЛЮС Развернутая консультация на тему «панические атаки: причины, симптомы и методы помощи» — это начало работы с пациентом. Часто больные даже не подозревают о том, что существуют определенные закономерности появления приступа, а также методы его купирования, не могут сами определить, что именно для них является триггером. В процессе работы со специалистом эти вопросы решаются поэтапно.

    Диагностика включает осмотр, тестирование, проведение общих лабораторных анализов, призванных выявить возможные органические нарушения, провоцирующие ПА. Затем составляется индивидуальная программа восстановления психоэмоционального равновесия. Медикаментозная терапия включает назначение антидепрессантов, снижающих частоту обострений.

    Основная работа с состоянием заключается в сессиях с психотерапевтом. Когнитивно-поведенческая терапия помогает осознать свои чувства и научиться отслеживать направление мыслей, купировать негативные установки, получить навыки эффективного управления тревогой. Также рекомендуется освоение техник расслабления и переключения внимания.

    Профилактика приступов

    Для поддержания спокойствия и самообладания психологи рекомендуют по возможности снизить вероятность стрессовых ситуаций. Пересмотреть режим дня, выделить достаточно времени на прогулки, отдых, общение, перестать винить себя во всех бедах и признать право на ошибку, повышать психологическую грамотность. Учиться правильному переживанию эмоций, с благодарностью принимать помощь близких.

    Если панические атаки появляются регулярно, интенсивность ощущений усиливается, звоните в клинику «КОГНИТИВ-ПЛЮС по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы работаем без праздников и выходных.

    Литература:

    1. Вейн A.M., Дюкова Г.М., Попова О.П. Психотерапия в лечении вегетативных кризов (панических атак) и психофизиологические коррелянты ее эффективности//Журнал Соц. И клин.психиатр.-1993.- Т. 3, № 4
    2. Смулевич А.Б., Колюцкая Е.В., Иванов. С.В. Обсессивно-фобические расстройства с паническими атаками и явлениями стойкой агорафобии (клиника, прогноз, терапия) //Социальная и клиническая психиатрия.-1998.- №4
    3. Ушаков Г.К. Пограничные нервно-психические расстройства.-2-е издание-М., Медицина-1978
    Blog Author Image

    Статью подготовил эксперт

    Кизицкий Ивери Зазович

    Врач-психиатр с 12-летним стажем

    Информация, представленная на странице, написана экспертом, является актуальной и достоверной

    ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

    Запишитесь на первичную консультацию и мы подберем подходящий вариант решения вашей проблемы.

      Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
      Врач

      Ломака Владимир Владимирович
      Врач-психиатр

      НАШИ ВРАЧИ

      В нашей клинике работают дипломированные специалисты с огромным опытом лечебной практики

      icon

      Наши преимущества

      Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности. Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности.
      Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи. Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи.
      Консультации для пациентов и их близких. Консультации для пациентов и их близких.
      Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток. Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток.
      Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику. Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику.
      Доступные цены и высокое качество услуг. Доступные цены и высокое качество услуг.

      Наши фотографии

      Лицензии

      Отзывы

      160 Довольных пациентов

      Все отзывы
      Все отзывы
      Оставить отзыв
      5
      Добавить фото
      Заказать звонок

        Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

        Записаться на прием

          Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

          Заказать консультацию

            Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

            Вызвать врача на дом

              Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

              Заказать услугу

                Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности