Почему на душе тяжело

Содержание:

1. Как возникает ощущение тяжести на душе
2. Почему тяжело на душе
3. Как извлечь пользу из душевных страданий
4. Как справиться с тяжестью на душе

Каждый человек иногда сталкивается с ощущением сильной тоски. Причин тяжести на душе существует множество. В некоторых случаях они очевидны. Но бывает и так, что уловить их трудно. Если душевные муки сохраняются на протяжении долгого времени, последствия этого могут быть весьма печальными.

Стало тяжело жить под давлением эмоциональных проблем? Обратитесь в клинику психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» по номеру +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Специалисты помогут разобраться в сложной ситуации и найти из нее оптимальный выход. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Как возникает ощущение тяжести на душе

Кто-то страдает от упадочных мыслей часто и переживает этот период довольно болезненно. Другие легко преодолевают угнетенный настрой и открывают дверь для новых возможностей. Все зависит от личностных особенностей, темперамента и наличия поддержки.

За развитие депрессии отвечает головной мозг. В этом органе нарушаются:

• процессы возбуждения и торможения;
• нейромедиаторный баланс;
• функционирования гипофиза и гипоталамуса.

В результате этого человеку хочется плакать. Он не может понять, почему на душе так плохо. Но и избавиться от негативных мыслей у него не получается.

Депрессия обычно сопровождается:

• повышенным уровнем тревожности;
• апатией;
• тоской;
• дискомфортными ощущениями в разных частях тела;
• сложности с засыпанием в вечернее время и дневной сонливостью;
• кошмарными сновидениями;
• отсутствием аппетита или эпизодами компульсивного переедания.

Длительно сохраняющаяся тоска вызывает проблемы с соматическим здоровьем. Люди жалуются на:

• одышку и чувство нехватки воздуха;
• учащенное сердцебиение и перепады артериального давления;
• диарею или запор.

Если ощущение тоски очень сильное, человек не способен описать свое состояние. Ему сложно сосредоточиться на делах, концентрировать внимание. Эпизоды замирания сменяются постоянными метаниями. Не исключены самоповреждающие наклонности.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

Заказать звонок

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

или звоните

+7 (495) 136-27-72 8 (800) 600-45-32

Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр

Почему тяжело на душе

Душевные муки появляются после тяжелых утрат или серьезных жизненных проблем. У лиц с ментальными расстройствами негативные эмоциональные ощущения могут возникать и без видимых причин. Среди соматических причин тяжести на душе специалисты называют:

• органические поражения головного мозга;
• интоксикации различной этиологии;
• эндогенные патологии;
• расстройство адаптации и шоковые состояния.

Душевная боль сохраняется на протяжении всего дня. Обычно она усиливается к вечеру. Часто к ней присоединяется стойкое чувство вины. Нередко возникают мысли о самоубийстве. В подобных обстоятельствах нельзя оставлять страдающего в одиночестве, лучше обратиться за профессиональной помощью.

Бывает и так, что видимых поводов для грусти нет. Жизнь идет размеренно, но внутри у человека нарастает беспокойство. К психологическим причинам тоски специалисты относят:

• внутриличностные конфликты;
• страх разоблачения после совершения непорядочного поступка;
• неспособность достичь поставленных целей;
• разочарование после удовлетворения потребностей.

Конфликты внутри личности свойственны всем. Одно из самых распространенных противоречий — между «хочу» и «надо». Такое противостояние не приводит к положительному исходу. Сопротивляться собственным желаниям довольно сложно. Выполнять обязанности без внутреннего стимула тоже тяжело. В результате этого людям кажется, что они находятся в замкнутом кругу. Они не видят выхода.

Поводов для внутриличностных конфликтов бывает масса. Например, в магазине хочется купить какую-то вещь, но деньги надо тратить на еду. Или есть желание жениться и обзавестись семьей, но при этом не хочется терять возможность свободно общаться с другими представительницами прекрасного пола.

Если внутренние конфликты не разрешаются на протяжении долгого времени, за ними следует угнетенный жизненный настрой. Насколько серьезным будет положение дел, зависит от личностных качеств индивида.

Действия, которые влекут за собой осуждение окружающих, может совершить каждый. Некоторые поступают непорядочно намеренно, таких личностей редко мучает совесть. А вот случайные плохие поступки нередко провоцируют сильные переживания. Люди после их совершения боятся разоблачения. Иногда их моральные страдания являются очень сильными. Они не могут переключить свое внимание и буквально зацикливаются на произошедшем.

Ставить перед собой цели надо обязательно, после их достижения на душе становится приятно. Чтобы это ощущение возникало почаще, цели должны быть реальными.

Нередко максималисты задают себе задачи, которые очень проблематично решить. Для этого требуется пройти массу испытаний, потратить много времени. Если в итоге не удается воплотить в жизнь задуманное, высока вероятность развития депрессии. Некоторых личностей отчаяние буквально накрывает. Им хочется выть от собственного бессилия и лезть на стену.

А бывает и так, что цель достигнута, но удовольствие от этого невелико. То есть человек хотел почувствовать эйфорию, но ему это не удалось. Результатом этого становится разочарование. Душевная боль является препятствием для покорения новых вершин.

Как извлечь пользу из душевных страданий

Не все знают, что делать, когда на душе тяжело. Однако без эмоциональных терзаний жизни не бывает. И если правильно действовать, можно даже извлечь из них пользу.

Для каждой болезни есть свой врач. При проблемах с желудком мы идем к гастроэнтерологу, когда болит сердце — к кардиологу. Душевные страдания — повод для обращения к клиническому психологу. Своевременное получение квалифицированной помощи позволяет избежать развития серьезных осложнений.

После работы с грамотных психологом удастся:

• решиться на жизненные перемены, которые до этого казались нереальными;
• навести порядок в своей голове;
• переосмыслить собственное поведение и изменить его;
• снизить рабочий темп и регулярно находить время для полноценного отдыха;
• избавиться от чувства одиночества;
• научиться брать на себя ответственность за собственную жизнь;
• проанализировать переживания и дать им выход;
• вспомнить психологические травмы из детства.

Каждый случай уникален. При некоторых проблемах лучше не действовать активно, а наблюдать за положением дел со стороны. При других обстоятельствах лучше напрямую бороться с трудностями. Важно делать работу над ошибками и всегда двигаться вперед.

Как справиться с тяжестью на душе

Есть несколько советов, помогающих избавиться от ощущения стойкой тоски. Во-первых, не стоит изолироваться от окружающих. Изоляция — самый плохой вариант при душевных терзаниях. Если перестать общаться с друзьями и родственниками и остаться наедине со своими эмоциями, депрессия будет только прогрессировать.

От близких можно получить необходимую поддержку. По-настоящему искренние люди становятся надежной опорой. Они могут дать ценный совет, помочь в сложной ситуации.

Также не стоит отказываться от любимых занятий. Хобби отлично отвлекают от тягостных дум, дают заряд бодрости и позитива. Чувство удовлетворения укрепляет моральное состояние.

Любым эмоциям нужно давать выход. Нельзя запирать негатив в себе, в противном случае ситуация будет усугубляться. Отрицательные эмоции станут нарастать подобно снежному кому.

Хорошо помогает справиться с душевными муками творческая деятельность. Это может быть рисование, лепка, пение, фотосъемка. Каждый должен найти занятие по душе. Направленная в правильное русло энергия дает возможность забыть о печальных событиях.

Если такие рекомендации не помогают, отказываться от профессиональной психологической помощи не стоит. Опытный специалист сможет распознать истинную причину проблемы. Если она кроется в застарелой психотравме, обязательно проводится ее проработка. Также анализируется воздействие других стрессовых факторов.

Психологи используют следующие эффективные методики:

• когнитивно-поведенческую терапию;
• психоанализ;
• гипнотерапию;
• арт-терапию;
• гештальт-терапию;
• регрессивную технику.

Психотерапевтические сеансы могут проходить как один на один со специалистом, так и в групповом формате. В ряде случаев актуальна семейная психотерапия.

Благодаря грамотной работе удается:

• выявить причину угнетенного состояния;
• разобраться в собственных стремлениях;
• поставить правильные цели;
• найти возможности для личностной реализации;
• справиться с немотивированными страхами;
• научиться открыто выражать чувства.

При тяжелых формах депрессии может понадобиться медикаментозная коррекция. Возможно назначение антидепрессантов, седативных и успокоительных препаратов. Современные препараты для лечения ментальных расстройств действуют мягко. При правильно подобранной дозировке вероятность побочных эффектов минимальна.

В случае длительно сохраняющейся душевной боли не откладывайте визит к специалисту. Позвоните в клинику психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» по номеру +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32 и выберите удобное время для получения консультации.

Литература:

1. Рекуррентные депрессии // Расстройства аффективного спектра / Краснов В.Н. — М.: Практическая медицина, 2011. — Глава 5. — С. 70 — 99.
2. Расстройства аффективного спектра в общей медицинской практике// Расстройства аффективного спектра / Краснов В.Н. — М.: Практическая медицина, 2011. — Раздел II. — С. 241 — 352.
3. Масалова О.О., Сапронов Н.С. Тиреоидные гормоны и депрессия//Обзоры по клинической фармакологии и лекарственной терапии. — 2004. — Т. 3, N 2. — С. 2 — 9.