Страх за близких

Содержание:

1. Причины страха за родных
2. Как проявляется фобия
3. От фобии страдают окружающие
4. Как справиться с фобией
5. Психотерапевтические приемы, помогающие справиться со страхом

Переживания за тех, кто дорог, — норма. Мамы беспокоятся о благополучии малышей, взрослые дети — о престарелых родителях, заботливые мужья — о женах и т. д. Но иногда страх за здоровье близких выходит за разумные пределы. Тогда человек сталкивается с фобией. Его постоянно донимают негативные мысли, переживания. Качество жизни снижается. Могут присоединяться психосоматические нарушения.

Психология страха за близких досконально изучена учеными. Если вас интересует этот вопрос, вы чувствуете, что не можете сохранять спокойствие из-за переживаний, обратитесь к специалистам нашего центра психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС». Телефоны для связи: +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

Заказать звонок

Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

или звоните

+7 (495) 136-27-72 8 (800) 600-45-32

Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр

Причины страха за родных

Переживания за родственников — одни из наиболее распространенных. Мы боимся, когда близкие болеют, уезжают, сталкиваются с трудностями. Иногда эмоции достигают своего пика, человек утрачивает над ними контроль. Это недопустимо. Негативный эмоциональный фон плохо сказывается на физическом и психическом здоровье.

Чтобы понять, как преодолеть страх за близких, необходимо разобраться в его первопричинах. Исследования говорят о том, что в его основе — боязнь одиночества. Когда рядом есть тот, кого человек любит, он начинает думать, что близкий — весь мир.

Ситуация напоминает ту, в которой находятся малыши. Они не представляют своей жизни без родителей. Если мама или папа исчезают из поля зрения, сразу нервничают и плачут. Но для детей это нормально, а для взрослых — патология. Если постоянно сохранять внутренний негатив из-за боязни, что родной куда-то исчезнет, обычная активная жизнь станет недоступной.

Перечислим основные психологические причины страха за родственников:

• Повышенная личностная тревожность. Существует закономерность: чем острее человек реагирует на каждую ситуацию, тем сильнее у него общая тревога. Из-за этого он «накручивает» себя из-за мелочей. Любые перемены в поведении значимого близкого вводят его в состояние паники.
• Череда отрицательных событий. Длительное нахождение в состоянии стресса. Что интересно, негатив может иметь отношение к человеку или быть связаны с окружающими. Но в любом случае пациент начинает думать о том, что что-то плохое вскоре случится и в его семье. Тогда возникнет неадекватный страх за родных. Важно фильтровать информацию, поступающую извне.
• Негативный личный опыт. Если детство прошло в авторитарных условиях, где интересами и предпочтениями ребенка не интересовались, повзрослев, он начнет проецировать свои детские страхи на собственных детей. Станет думать, что они рискуют столкнуться с людьми, которые причинят вред. Отсюда — постоянное беспокойство.
• Созависимость. Данный феномен особенно широко распространен в кругах родственников алко- и наркозависимых. Они перестают заботиться о себе, постоянно думают о больном. Внушают себе, что без них он не справится, поэтому начинают опекать, контролировать, следить. Внутренние переживания нарастают с каждым днем.

• Чрезмерная родительская любовь. Не все мамы и папы готовы предоставить малышу требуемую свободу. Многие боятся, что с ним случится что-то плохое. Когда ребенок оказывается вдали от них, очень переживают. Из-за этого не позволяют ему гулять с друзьями, ездить на экскурсии и пр.
• Фокусировка на негативных событиях. Человек способен управлять своим мышлением, если он действительно этого хочет и не имеет психических нарушений. Но некоторые не осознают, что фобия — это плохо. Более того, они отрицают ее наличие у себя. Думая о плохом, переносят отрицательные мысли на своих близких и их дальнейшую судьбу.
• Неадекватная заниженная самооценка. Эта причина имеет отношение к любовным связям. Так, женщины, которые не верят в себя, думают, что муж их бросит. Тогда начинают очень этого бояться, своим поведением портят семейный микроклимат. Здесь возможно присоединение патологической ревности.
• Просмотр новостей из СМИ, связанных с катастрофами, войнами, автомобильными авариями, интоксикациями, вирусами. Некоторые пациенты неосознанно выискивают такие события. В последующем боятся, что увиденное или услышанное произойдет с их родными. Они так и говорят: «Нельзя лететь в путешествие, так как самолет разобьется» и пр.

Если переживания очень сильные, сохраняются на постоянной основе, с ними нужно работать. Не следует думать, что со временем ситуация стабилизируется. Этого может и не произойти.

Специалисты «КОГНИТИВ-ПЛЮС» избавят от проблемы. Благодаря сеансам психотерапии она останется в прошлом. Наши эксперты объяснят, как бороться с тревогой за близких, и помогут получить отличные результаты.

Как проявляется фобия

Фобическое расстройство вызывает:

• навязчивые мысли о том, что с родственником случится что-то плохое;
• бессонницу;
• понижение аппетита;
• сильное беспокойство о здоровье родных;
• головные боли;
• подавленность.

Если близкий дольше обычного не выходит на связь или кто-то рассказал о несчастном случае, человек с фобией сталкивается с:

• высоким артериальным давлением;
• повышенной потливостью;
• слабостью;
• потемнением в глазах;
• головокружениями;
• паникой;
• учащенным сердцебиением;
• затрудненным дыханием;
• ощущением нехватки кислорода;
• легкой дрожью рук;
• ощущением озноба;
• болями в животе;
• диареей.

Если ситуация не проясняется в ближайшее время, он не спит, ничего не ест. Из-за страха пациент не способен работать, продуктивно взаимодействовать с окружающими. Здесь важно понимать, что такие симптомы возникают при фобии не в случае пропажи человека, а из-за мыслей о том, что это может случиться. То есть причин для переживаний нет, но успокоиться никак не удается.

От фобии страдают окружающие

Родственники, за которых переживают, сталкиваются с чрезмерным вниманием. Им постоянно звонят, узнают, где они находятся. Им на телефон устанавливают специальные приложения, которые позволяют отслеживать передвижение и точное местонахождение.

Конечно, никому не нравится такое чрезмерное внимание. Поэтому отношения между родственниками ухудшаются.

Как справиться с фобией

Люди, у которых фобическое нарушение, обычно не понимают, что их переживания мешают и им самим, и тем, на кого они направлены. Такие пациенты нуждаются в психологической помощи. Бессмысленно говорить им, чтобы они успокоились и занялись собой. Пока не будет осуществлена психотерапевтическая проработка, ситуация не изменится.

Чтобы патологический страх за родных остался в прошлом, необходимо:

1. Признать его наличие. Даже на этом этапе требуется психотерапевтическая помощь. Важно осознать, что негатив препятствует нормальной жизни, не позволяет наслаждаться происходящим вокруг.
2. Обсудить пугающие идеи с теми, с кем они связаны. Следует спокойно объяснить родственникам свои переживания. Лучше это делать в формате групповой психотерапии. Тогда беседой будет руководить опытный врач. Он поможет всем конструктивно высказаться, не позволит возникнуть конфликту.
3. Научиться фокусироваться на настоящем. Для достижения этого результата следует практиковать специальные методики. Доктора «КОГНИТИВ-ПЛЮС» обучат им.
4. Освоить техники по управлению эмоциями.

Психотерапевтические приемы, помогающие справиться со страхом

Работая с людьми, страдающими от фобий, необходимо использовать комплексный подход. Этого принципа строго придерживаются эксперты нашего частного центра «КОГНИТИВ-ПЛЮС». Обычно в коррекционную программу входят:

• Когнитивно-поведенческие практики. В ходе них ведется работа с отрицательными мыслями, катастрофическими идеями и «предсказаниями»
• Экспозиционные методики. Способствуют устранению тревоги. Осуществляется проработка триггерных факторов.
• Релаксационные техники. Это специальные дыхательные упражнения, медитации, осознанное мышечное расслабление. Их нужно практиковать регулярно, тогда тревога станет не такой выраженной.
• Семейная психотерапия. Незаменимый этап в лечении. На сеансы приходят два или более родственников. Им помогают договориться о конструктивном взаимодействии. При поддержке психотерапевта участники малой группы учатся взаимодействовать, оставив страхи в прошлом.

В некоторых случаях при боязни потерять родных психологи рекомендуют вести личный дневник, тренироваться, практиковаться в установлении личных границ. Когда положительная динамика будет получена, важно уделять внимание профилактике. Ее основной мерой станут сеансы индивидуальной терапии. Благодаря им пациент не столкнется с такими сильными переживаниями, которые были у него до этого.

Помните: очень сильная боязнь потери близких — это нарушение. Его можно устранить. Для этого доверьте свое психическое здоровье сотрудникам нашей клиники «КОГНИТИВ-ПЛЮС», они вам помогут. Звоните: +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.

Литература:

1. Зорина Л. М. Созависимость и пути её преодоления. — Казань: Новое знание, 2002. — 54 с.
2. Джабраилов А. Н. Психология отношений: инструкция. — Санкт-Петербург: Реноме, 2024. — 183 с.
3. Комптон Аллан. Психоаналитический взгляд на фобии. — Москва: Ин-т общегуманитарных исследований, 2018. — 106 с