Проблема неуверенности в себе

Содержание:

1. Причины неуверенности в себе
2. Симптомы
3. Последствия
4. Как справиться с неуверенностью в себе самостоятельно
5. Профессиональная помощь

Скромность считают положительной характеристикой, но в некоторых случаях она переходит в неуверенность в себе. А это качество уже значительно снижает уровень жизни, нарушает моральный комфорт, значительно ограничивает возможности в личной и профессиональной сфере.

Не всегда удается справиться с ситуацией самостоятельно. Для получения профессиональной помощи обращайтесь по номерам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32 к специалистам клиники психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС». Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Стоимость услуг:

Причины неуверенности в себе

Речь идет о постоянных сомнениях в своих силах, возможностях, талантах, отсутствии навыка принимать признание личных достижений. Не стоит относиться к этому как к досадной помехе. Это достаточно серьезная ситуация, приводящая к тому, что человек отказывается от выгодных предложений из-за боязни не сделать все «по высшему разряду», слишком остро реагирует на критику, испытывает страх из-за вероятности ошибки и сильно зависит от чужого мнения.

Основные предпосылки кроются в детстве и ошибках воспитания. Психотравмы, полученные в дошкольном и школьном возрасте, могут оставить след на всю жизнь. Если не сформировалось ощущение значимости собственной личности, то во взрослом состоянии будет присутствовать чувство неуверенности в себе, начнут изводить сомнения, тормозящие саморазвитие и мешающие быстро принимать верные решения.

Авторитарные родители нарушают формирование связи с окружающим миром, безусловное послушание позже меняется на отсутствие инициативы. Гиперопека — тоже не лучший вариант. Она создает предпосылки для развития инфантильности, отказа от принятия ответственности за свои поступки.

При отсутствии взаимопонимания в семье развивается внутренняя аутоагрессия, ребенок начинает винить себя в холодности близких, возникающих проблемах, что создает во взрослом возрасте базу для устойчивой глубокой депрессии.

Моральное и физическое насилие, перенесенное на любом жизненном этапе, в некоторых случаях приводит к пассивности, чувству бессилия и безнадежности. Складывается тип жертвы, человек уверен, что от его усилий ничего не зависит, а значит, не стоит пытаться что-то делать.

Негативный личный опыт, многократные разочарования, давление начальства и неверие близких в возможности человека подрывает его веру в свои силы и заставляет отказываться от новых начинаний, чтобы не получить следующей порции негатива.

Симптомы

Понять, что присутствует неуверенность мужчины или женщины в себе, можно по особенностям поведения. Это учащенное дыхание, быстро возникающее покраснение лица при необходимости общения с незнакомыми людьми на профессиональные или личные темы. Стремление спрятаться, занять как можно меньше места, что определяется по сутулости, шаркающей походке, закрытым позам.

Наблюдается:

• явное избегание инициативы и ситуаций, в которых приходится брать на себя ответственность;
• неумение принимать комплименты;
• стремление к быстрому завершению беседы;
• отсутствие навыка твердо отказать при сомнительном предложении.

В речи такой личности постоянно проскальзывают фразы о неполноценности, звучат сравнения с другими не в свою пользу, идет поиск внешних причин неудач вместо признания и анализа собственных ошибок.

Иногда человек ведет себя высокомерно, нарочито показывает свое превосходство. Это может быть защитной реакцией, под которой он прячет неуверенность. Стоит другим усомниться в его величии — и тут же следует злость и попытки и защититься, тогда как личность с нормальной самооценкой спокойно относится к любым эмоциям и высказываниям собеседника.

Последствия

Отсутствие инициативы и постоянная тревога мешают отстаивать мнение, просить повышения зарплаты или выдвигать свою кандидатуру на более высокий пост, заводить новые знакомства и полноценно наслаждаться общением. Такие люди вынуждены постоянно выполнять чужую работу безо всякого вознаграждения, молча смотрят на то, как другие присваивают их достижения, страдают от синдрома самозванца.

Для подростка последствия еще тяжелее. На этапе формирования личности низкая самооценка и страх совершения ошибки, боязнь выделиться из толпы приводят к:

• высокому риску возникновения наркотической, игровой, интернет зависимости;
• деформации системы личных ценностей;
• сознательному одиночеству;
• нервным срывам;
• попыткам суицида.

Взрослые люди не стремятся к саморазвитию, поскольку это предполагает активные действия, выход из зоны комфорта и безопасности. Испытывают сложности в долгосрочных личных отношениях, избегают общения, дискуссий, участия в массовых мероприятиях. Получается крайне ограниченное поле для самовыражения.

Как справиться с неуверенностью в себе самостоятельно

При легкой форме нарушения психологи советуют:

• вспомнить ситуации, завершившиеся победой даже в незначительных вопросах, и делать шаг в этот образ, закрепляя ощущение позитива;
• брать на себя ответственность в мелочах и положительный результат засчитывать как подтверждение своих возможностей;
• стараться не спрашивать совета в повседневных задачах, а любой итог рассматривать как опыт и делать соответствующие выводы;
• нарисовать свою неуверенность и добавить то, что хотелось бы видеть, выписать пункты, мешающие сделать шаг навстречу новому, и элементы, которые помогут добиться успеха, после чего ежедневно выполнять хотя бы один из них;
• найти предмет, аромат или элемент одежды, вселяющий уверенность, и превратить его в талисман удачи, поверить, что вместе с ним все задуманное получится.

Это только примерный перечень поступков, помогающих обрести душевное равновесие и избавиться от чрезмерного волнения по поводу предстоящих событий.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

Заказать звонок

Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

или звоните

+7 (495) 136-27-72 8 (800) 600-45-32

Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр

Профессиональная помощь

Если самостоятельно справиться не удается, то стоит начать работу с психологом. Специалист, опираясь на сильные стороны пациента, проводит постепенную коррекцию поведения. Устраняются разрушительные привычки, повышается самооценка и вырабатывается навык принятия ответственности за свою жизнь.

Для каждого психолог подбирает индивидуальный комплекс методов, позволяющих улучшить психоэмоциональное состояние, преодолеть страхи и расширить горизонты возможностей. Записывайтесь на консультацию в клинику психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.