Вы когда-нибудь задумывались, откуда берется ваше настроение? Почему одни люди даже в худшие периоды жизни излучают позитив, а другие скупы на положительные эмоции при абсолютном благополучии? Знакомьтесь: серотонин, дофамин, окситоцин, вазопрессин и эндорфины — молекулы, которые побуждают нашу нервную систему выдавать позитивные реакции.
Это сложный нейрохимический процесс. Стоит повредить одно звено в цепочке и случится расбалансировка. Вместе с ним может наступить апатия или депрессия. Задумайтесь, если вас ничего не радует, вы постоянно хандрите и хотите побыть в одиночестве, чтобы предаться минорным думам, возможно, ваша нейрофизиология нарушена.
Исправить ситуацию поможет психотерапевт. Найти хорошего специалиста можно в клинике психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС». Запись на прием осуществляется по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
Существует целая наука — аффективная нейробиология, которая изучает, как наши мозговые структуры и независимые химические компоненты складывают удивительный аспект разума — эмоции. Наши с вами эмоциональные реакции обладают дополнительными уровнями сложности, многообразием нюансов, влияют на образ мышления и восприятие окружающего мира.
За положительные ощущения отвечает целый спектр нейромедиаторов:
Серотонин — вырабатывается шишковидной железой и эпителием желудочно-кишечного тракта. Активно участвует в регуляции настроения, отвечает за общий эмоциональный фон. Его называют нейротрансмиттером счастья. Благодаря его активности мы испытываем радость. К тому же он подавляет негативный настрой на уровне химических реакций в разных отделах ЦНС, спасает от депрессии.
Дофамин — гормон героев синтезируется в надпочечниках и почках. Отвечает за целеустремленность, мотивацию, отличное настроение.
Эндорфин — создается в нейронах головного мозга, вызывает кратковременную эйфорию и удовольствие.
Окситоцин — за его производство отвечает гипоталамус. Для этого требуется тактильный контакт. Нейромедиатор снижает степень напряжения и тревожности, поэтому индивидуум легко успокаивается, когда его обнимают.
Вазопрессин — еще один продукт гипоталамуса. Вызывает желание заботиться об окружающих.
Чаще других медиаторов в медицинской литературе обсуждается серотонин, поскольку именно он играет решающую роль в создании позитивных эмоций.
Серотониновая сеть
Капсулы серотонинергических нейронов сгруппированы в зоне шва мозгового ствола, а многочисленные ответвления пронизывают каждый участок серого вещества в головном и спинном мозге. Когда центральная нервная система обрабатывает информацию и дает на нее положительный ответ, поступает электрический сигнал. После этого аминокислота триптофан направляется сквозь гематоэнцефалический барьер в СН, где в два этапа синтезируется гормон счастья.
Далее нейротрансмиттер помещается в синаптические пузырьки, в таком состоянии достигает ближайшего серотонинового рецептора, высвобождается и включается в нейронную связь. Сигналы распространяются по всему органу. Подключаясь к сети через постсинаптическую мембрану, нейромедиатор оказывает соответствующий психофизиологический эффект. Индивид наполняется радостью, счастьем, позитивом.
Наряду с этим, высвобождение молекул вещества в лобной доле подавляет агрессию. Отдельные молекулы присоединяются к химико-физиологическим реакциям в межклеточном пространстве, чтобы активировать другие спящие нейроны.
Рассматривая влияние серотонина на свойства личности, ученые обнаружили специальный белок-транспортер. Если его будет недостаточно или он окажется слишком слабым, будет быстро расщепляться, то возникнет нарушение нейромедиаторного обмена и нейрохимический дисбаланс даже при достаточном уровне синтеза гормона.
Аналогичным образом действую прочие медиаторы, образующие положительный эмоциональный фон.
Скидка 10%!
Запишитесь онлайн прямо сейчас!
Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
Ученые уделяют много внимания нейрохимическому балансу, что позволило им изучить путь формирования благополучных эмоций, необходимые для этого элементы и химические реакции. Тогда почему, обладая такими знаниями, они все еще не придумали пилюли, дарящие радость? Тут не все так однозначно.
Гематоэнцефалический барьер защищает мозг от разнообразных инфекций. Он не впускает и не выпускает полноценные молекулы веществ. Мало того, что синтезировать серотонин вне организма невозможно, так и доставить его прямиком в головной мозг не получится. Фармакологи нашли выход, заставив лекарства действовать опосредованно. Так появились селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.
Действующее лекарственное вещество активирует разнообразные цепочки физиологических реакций, естественным путем вынуждая гормон счастья не распадаться, а возвращаться в синаптический пузырек до востребования.
Как помочь мозгу формировать положительные эмоции?
Современный уровень развития медицины и фармакологии не позволяет создать дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин и прочие нейромедиаторы в готовом виде. Зато существует масса рекомендаций, как помочь организму стимулировать нейрохимические процессы и восполнить дефицит строительных компонентов. Для этого задействуются разнообразные техники психологического самовнушения, диеты и питание, физические упражнения.
Стратегия выработки дофамина
Необходимо обогатить рацион свеклой, зеленым горошком, брюссельской капустой, бананами, яблоками, клубникой. Для каждого сезона найдется подходящий фрукт и овощ. Также полезными окажутся твердые сорта сыра, говядина, семга. Для искусственной стимуляции врач может назначить В6, L-тирозин, цитиколин.
Режим дня играет определяющую роль для синтеза каждого медиатора. Необходимо спать 7–9 часов. Полезны гигиеническая гимнастика или фитнес, соразмерный возрасту и возможностям организма. Найдите время для любимых занятий и интересного хобби.
Из психотерапевтических техник рекомендуется вознаграждение за каждое скромное достижение.
Чтобы восполнить гормон счастья до нормального уровня, следует больше гулять на свежем воздухе под солнышком. В помещении стоит установить дополнительные источники освещения. Танцы и посильный спорт помогают ускорить реакции.
Любимая музыка, книги, фильмы провоцируют серотониновый всплеск. Шоколад, мороженое и любая вкусная пища подарят радость. Иногда эти методы не помогают, тогда психиатр может назначить препарат триптофана.
В рамках психологической самоподдержки научитесь отмечать свои маленькие победы, положительное влияние на окружающих.
Как приумножить окситоцин?
Это весьма специфический нейрогормон. Его выработка напрямую связана с приятными тактильными ощущениями. Объятья с любимым человеком — лучший способ настроить организм на его синтезирование. Основополагающий фактор — чувство доверия к близкому человеку. Также можно гладить любимого питомца, расчесывать, играть с ним.
Отличный эффект демонстрирует расслабляющий массаж. Так что поход в СПА салон имеет не только косметическое, но и психологическое значение. Относительно питания исследователи установили, что удовольствие, которое получают вкусовые рецепторы, способствует усилению процесса синтеза.
Где взять эндорфины?
Совместное времяпрепровождение в веселой компании, просмотр комедийных шоу или кинофильмов — материал для построения молекул эндорфина. Не отказывайте себе в возможности помечтать. Те ощущения, когда мечта вас окрыляет, означают, что мозг насыщается медиатором в полной мере. Реверсивный подход подразумевает работу над позитивным мышлением.
Умеренные физические нагрузки должны быть достаточно длительными. Так, час занятий фитнесом компенсирует суточную потребность в гормоне.
Особых блюд и продуктов питания пока не выделено. Главное, чтобы вкусовые рецепторы испытали гастрономическое удовольствие. Тогда и секреция эндорфина не заставит себя ждать.
Данные советы подходят тем, кто совсем недавно столкнулся с подавленностью и депрессивным настроем. Если нейрохимический дисбаланс достаточно сильный и развивался продолжительное время, стоит посетить психиатра, возможно — есть необходимость медикаментозной поддержки.
В «Когнитив-Плюс» лечился от бессонницы. Понравилось, что там стараются обойтись без лекарств, а пытаются найти причины. После проработки своих психологических проблем я снова стал хорошо спать.
Сергей Васильев
Лечение бессонницы
После тяжелого развода потеряла интерес к жизни, почти не выходила из дома. Подруга уговорила меня сходить в «Когнитив-Плюс», а там врачи вернули меня в норму, помогли понять, что жизнь продолжается и в ней будет много хорошего.
Александра Давыдова
Лечение депрессии
О клинике психического здоровья "Когнитив-Плюс" узнала по отзывам в Интернете. Искала клинику для лечения мамы с диагнозом деменция. На первичную консультацию записались быстро. Врач уважительна и тактична. Подобрали лекарства маме, объяснили нам, как правильно себя вести. Мама стала спокойнее, а нам стало проще с ней договариваться. Для человека в возрасте и его семьи такой результат многого значит. Спасибо!
Дарья Воронцова
Лечение деменции
В Когнитив Плюс привели сына. До 7 класса Коля нормально ладил с одноклассниками. А потом «не понравился» мальчику из класса постарше. Тот сначала «доставал» сына со своими друзьями, а потом к травле присоединились одноклассники. Сын стал прогуливать школу, даже пытался сбежать из дома. Перевод в другую школу помог слабо: там его не травили, но сынок держался обособленно, боялся сходиться с другими детьми. После занятий в Когнитив-Плюс сынок смог снова поверить в себя, поддерживать отношения в коллективе и не бояться дружить.
Антон Лукин
Лечение самооценки
У дедушки шизофрения. С возрастом его состояние ухудшалось все сильнее и сильнее. Обратились в клинику «Когнитив-Плюс». На консультации нам рассказали, что можно сделать. Предложили комплекс медикаментозной и психологической помощи, некоторые физиопроцедуры. Благодаря старанию врачей удалось стабилизировать состояние. Дедушка стал более адекватным, и нам с ним стало проще. Спасибо врачам!
Вы когда-нибудь задумывались, откуда берется ваше настроение? Почему одни люди даже в худшие периоды жизни излучают позитив, а другие скупы на положительные эмоции при абсолютном благополучии? Знакомьтесь: серотонин, дофамин, окситоцин, вазопрессин и эндорфины — молекулы, которые побуждают нашу нервную систему выдавать позитивные реакции.
Серотонин — вырабатывается шишковидной железой и эпителием желудочно-кишечного тракта. Активно участвует в регуляции настроения, отвечает за общий эмоциональный фон. Его называют нейротрансмиттером счастья. Благодаря его активности мы испытываем радость. К тому же он подавляет негативный настрой на уровне химических реакций в разных отделах ЦНС, спасает от депрессии.
Современный уровень развития медицины и фармакологии не позволяет создать дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин и прочие нейромедиаторы в готовом виде. Зато существует масса рекомендаций, как помочь организму стимулировать нейрохимические процессы и восполнить дефицит строительных компонентов. Для этого задействуются разнообразные техники психологического самовнушения, диеты и питание, физические упражнения.
Это весьма специфический нейрогормон. Его выработка напрямую связана с приятными тактильными ощущениями. Объятья с любимым человеком — лучший способ настроить организм на его синтезирование. Основополагающий фактор — чувство доверия к близкому человеку. Также можно гладить любимого питомца, расчесывать, играть с ним.
Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности.
Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи.
Консультации для пациентов и их близких.
Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток.
Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику.
Доступные цены и высокое качество услуг.
