Бессонница — это патологическое состояние, которое характеризуется низким качеством ночного сна и последующим недомоганием в дневное время. Она сильно нарушает качество жизни человека, поэтому требует внесения коррективов в повседневность и оказания медицинской помощи. О том, почему она возникает и как нормализовать циркадные ритмы, расскажем далее.
Чтобы записаться к специалисту центра психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС», воспользуйтесь номером телефона +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.
Виды бессонницы
Это заболевание может быть первичным (не связанным с соматическими и психиатрическими диагнозами) и вторичным (возникающим вследствие патологических процессов и неправильного образа жизни). Согласно другой классификации, бессонница делится на три категории:
Транзиторная (длительность до 7 суток). Появляется из-за смены часовых поясов или изменения условий отдыха.
Острая (продолжительность от одной недели до месяца). Возникает из-за сильного переутомления или других неблагоприятных внешних факторов.
Хроническая (длится больше одного мес.), которая развивается вследствие каких-либо дисфункций.
Также существует классификация согласно особенностям расстройств засыпания. Например, у человека прослеживается пресомническая форма, когда ему хочется спать, но расслабиться в должной мере не получается. Это может длиться всю ночь.
Интрасомнический вид подразумевает частые пробуждения, из-за которых больному не удается крепко заснуть. Постсомнический тип отмечается при сложностях с утренним подъемом, когда человек просто не может найти в себе силы, чтобы встать с кровати.
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
При бессоннице у пациента прослеживаются такие жалобы:
Неспособность заснуть. Расслаблению мешают навязчивые мысли, чувство внутреннего напряжения, неприятные ощущения в теле.
Частые пробуждения с последующей бессонницей. За ночь общее время бодрствования составляет 30 минут и дольше.
В некоторых случаях человек испытывает дневную сонливость, однако это не обязательный критерий из-за присущего синдрома гиперактивации.
Трудности в повседневности: усталость, социальная дезадаптация, рассеянность, раздражительность, снижение мотивации, напряжение мышц, частые головные боли, дисфункции желудочно-кишечного тракта.
Наличие жалоб в течение 3 дней в неделю и дольше.
Отсутствие корреляции с другими болезнями со схожими симптомами. Например, у пациента должен быть исключен синдром беспокойных ног или ночное апноэ сна.
Важно заметить, что для постановки соответствующего диагноза при всех существующих жалобах должны сохраняться положительные условия вечернего отдыха.
Причины инсомнии
Это патологическое состояние может иметь различную природу, включая неправильные ежедневные привычки, ментальные или соматические заболевания, а также прием медицинских препаратов. Далее мы приведем основные факторы развития бессонницы.
Психофизиологические причины
В этом случае человеку свойственно чрезмерное напряжение, вызванное зацикленностью на сложностях с засыпанием. Лежа в кровати, он думает о том, что плохой сон приведет к проблемам на работе и плохому самочувствию.
Появляется «страх постели», то есть предвосхищение собственной неудачи в ночное время, которое только усиливает общую тревожность. В дальнейшем эта ассоциация закрепляется с привычным ночлегом, поэтому пациент может лучше спать в новом для себя месте.
Скидка 10%!
Запишитесь онлайн прямо сейчас!
Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
Маниакальная фаза биполярного аффективного расстройства (БАР).
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Навязчивые мысли и ритуалы могут мешать засыпанию.
ПТСР (посттравматическое стрессовое р-во). Кошмары и тревожные воспоминания о травмирующем событии вызывают страх перед сновидениями. Человек с ПТСР может делать все, чтобы не допустить дремы: пить кофе, громко слушать музыку и т. д. Все это усугубляет имеющуюся проблему.
Для нормализации работы центральной нервной системы необходимо комплексно подойти к лечению основного заболевания. Кроме консультации психиатра, важно пройти курс психотерапии.
Частые пробуждения и неспособность заснуть могут быть вызваны нарушениями в работе внутренних органов. В процессе диагностики у пациента нередко обнаруживают патологии дыхательной системы (включая ночное апноэ), гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, поражение эндокринной, сердечно-сосудистой систем, а также воспаление органов мочеиспускания с последующей необходимостью часто опорожняться в вечернее время.
Прием лекарственных средств
Медикаменты для лечения бронхиальной астмы, сердечные, антигипертензивные, антигистаминные и другие препараты иногда вызывают перевозбуждение ЦНС. Подобные осложнения могут возникнуть и вследствие назначения кортикостероидов, статинов и средств для терапии ментальных заболеваний (антидепрессантов, нейролептиков, транквилизаторов). Нельзя забывать о том, что длительный прием снотворных становится причиной стойкой бессонницы.
Рекомендации для улучшения сна
Прежде всего, создайте расслабляющую вечернюю рутину: примите теплую ванну, почитайте книгу, послушайте спокойную музыку. Избегайте интенсивных физических и умственных нагрузок во второй половине дня. Спальня должна быть темной, тихой и прохладной. Убедитесь, что ваша кровать достаточно удобная, а постельное белье чистое и приятное на ощупь.
Помните о том, что синий свет, исходящий от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров, подавляет выработку мелатонина. Откажитесь от использования гаджетов за час-два до засыпания.
Исключите кофеинсодержащие напитки и продукты. Помните о важности физической активности, но не занимайтесь спортом вечером, поскольку он вызовет общее возбуждение. Старайтесь избегать нервных потрясений, а если ежедневно вы сталкиваетесь со стрессом, поинтересуйтесь способами релаксации: займитесь йогой, дыхательной гимнастикой, запишитесь к психологу.
КОНСУЛЬТАЦИЯ КРУГЛОСУТОЧНО!
Применяем современные эффективные методы лечения расстройств личности!Индивидуальный подход! Гарантия анонимности!
Принимать снотворные препараты без улучшения гигиены сна нецелесообразно. Однако в некоторых случаях врач может назначить лекарства для регулирования процессов активации и торможения в ЦНС. Это могут быть такие медикаменты:
Бензодиазепины и фенобарбитал обладают снотворными, анксиолитическими, амнестическими, миорелаксирующими свойствами. Однако они вызывают целый ряд побочных эффектов, поэтому их назначают достаточно редко и с большой осторожностью.
Мелатонин. Так называют гормон эпифиза, отвечающий за регуляцию биологических ритмов.
Антидепрессанты со снотворным эффектом, которые принимают при наличии психиатрического диагноза.
Помните о том, что препараты для засыпания можно употреблять только согласно инструкции и строго по назначению врача. В противном случае существует большой риск развития лекарственной зависимости.
Психотерапия
Некоторым пациентам требуются индивидуальные сессии с психологом, чтобы научиться отслеживать негативные мыслительные и поведенческие паттерны и менять их на позитивные. Нельзя забывать о том, что все ментальные расстройства, сопровождающиеся бессонницей, нуждаются в комплексном лечении, то есть сочетании психофармакологии и интенсивной психотерапии.
Заключение
Бессонница может возникнуть практически у каждого человека в течение жизни. Она развивается из-за физиологических и психологических причин, а также негативных изменений в ежедневных привычках.
Если это состояние имеет стойкий и выраженный характер, а мероприятия по улучшению гигиены сна не приносят результата, обратитесь к врачу. Специалист составит индивидуальную схему лечения, которая поможет вам нормализовать работу нервной системы и стабилизировать циркадные ритмы.
Бурчаков Д.И., Тардов М.В. Инсомния (бессонница): причины, методы лечения и клинические ситуации. 2020.
Полуэктов М.Г., Бузунов Р.В., Авербух В.М. и др. Проект клинических рекомендаций по диагностике и лечению хронической инсомнии у взрослых. Неврология и Ревматология (Прил.). 2016.
Бессонница: факторы риска, половозрастные особенности и подходы к терапии пизова н. В., пизов а. В., соловьев и. Н. — 2022.
В «Когнитив-Плюс» лечился от бессонницы. Понравилось, что там стараются обойтись без лекарств, а пытаются найти причины. После проработки своих психологических проблем я снова стал хорошо спать.
Сергей Васильев
Лечение бессонницы
После тяжелого развода потеряла интерес к жизни, почти не выходила из дома. Подруга уговорила меня сходить в «Когнитив-Плюс», а там врачи вернули меня в норму, помогли понять, что жизнь продолжается и в ней будет много хорошего.
Александра Давыдова
Лечение депрессии
О клинике психического здоровья "Когнитив-Плюс" узнала по отзывам в Интернете. Искала клинику для лечения мамы с диагнозом деменция. На первичную консультацию записались быстро. Врач уважительна и тактична. Подобрали лекарства маме, объяснили нам, как правильно себя вести. Мама стала спокойнее, а нам стало проще с ней договариваться. Для человека в возрасте и его семьи такой результат многого значит. Спасибо!
Дарья Воронцова
Лечение деменции
В Когнитив Плюс привели сына. До 7 класса Коля нормально ладил с одноклассниками. А потом «не понравился» мальчику из класса постарше. Тот сначала «доставал» сына со своими друзьями, а потом к травле присоединились одноклассники. Сын стал прогуливать школу, даже пытался сбежать из дома. Перевод в другую школу помог слабо: там его не травили, но сынок держался обособленно, боялся сходиться с другими детьми. После занятий в Когнитив-Плюс сынок смог снова поверить в себя, поддерживать отношения в коллективе и не бояться дружить.
Антон Лукин
Лечение самооценки
У дедушки шизофрения. С возрастом его состояние ухудшалось все сильнее и сильнее. Обратились в клинику «Когнитив-Плюс». На консультации нам рассказали, что можно сделать. Предложили комплекс медикаментозной и психологической помощи, некоторые физиопроцедуры. Благодаря старанию врачей удалось стабилизировать состояние. Дедушка стал более адекватным, и нам с ним стало проще. Спасибо врачам!
Бессонница — это патологическое состояние, которое характеризуется низким качеством ночного сна и последующим недомоганием в дневное время. Она сильно нарушает качество жизни человека, поэтому требует внесения коррективов в повседневность и оказания медицинской помощи. О том, почему она возникает и как нормализовать циркадные ритмы, расскажем далее.
Неспособность заснуть. Расслаблению мешают навязчивые мысли, чувство внутреннего напряжения, неприятные ощущения в теле.
Шизофрения, которая сопровождается психозом.
Прежде всего, создайте расслабляющую вечернюю рутину: примите теплую ванну, почитайте книгу, послушайте спокойную музыку. Избегайте интенсивных физических и умственных нагрузок во второй половине дня. Спальня должна быть темной, тихой и прохладной. Убедитесь, что ваша кровать достаточно удобная, а постельное белье чистое и приятное на ощупь.
Некоторым пациентам требуются индивидуальные сессии с психологом, чтобы научиться отслеживать негативные мыслительные и поведенческие паттерны и менять их на позитивные. Нельзя забывать о том, что все ментальные расстройства, сопровождающиеся бессонницей, нуждаются в комплексном лечении, то есть сочетании психофармакологии и интенсивной психотерапии.
Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности.
Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи.
Консультации для пациентов и их близких.
Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток.
Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику.
Доступные цены и высокое качество услуг.
