Внимание — одна из важнейших когнитивных функций человека. В психологии этим термином называют способность сосредоточиться на конкретном объекте внешнего мира, воспринимать его с высокой степенью осознанности, целенаправленно.
Если вам или вашим близким нужна тренировка когнитивных способностей, обратитесь за помощью в центр психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС». Записаться на прием можно по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.
Общая информация
Если у человека высокий уровень внимательности, он сконцентрирован на происходящем и осознанно воспринимает окружающий мир. Внимание непосредственно участвует в процессе обучения, что особенно важно для школьников и студентов. Его тренировка может значительно способствовать улучшению успеваемости.
Проблемы в этой сфере делают человека как минимум рассеянным, а в худшем случае — мешают решать повседневные задачи. При некоторых заболеваниях уровень и качество внимания снижаются, может понадобиться помощь специалиста. Полезно целенаправленно развивать это качество у ребенка в ранние годы, чтобы в дальнейшем ему было легче учиться и достигать высоких результатов.
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
Внимание считается одним из самых трудно уловимых когнитивных процессов, оно редко существует отдельно и связано либо с восприятием, либо с мышлением и запоминанием, когда мы целенаправленно вовлекаемся в какую-то деятельность и концентрируемся на ней.
К основным характеристикам можно отнести:
объем, или охват — количество объектов, активно воспринимаемых одновременно (как правило, у людей максимум составляет от 5 до 7);
стабильность, устойчивость — способность быть длительно сосредоточенным на чем-либо.
концентрация— степень сосредоточенности на воспринимаемом объекте;
произвольность— непроизвольное, произвольное и постпроизвольное, связано с фокусом внимания и зависит от мотивации и волевых усилий;
направленность (внешнее или внутреннее)— в окружающий мир или внутрь себя;
модальность— по ведущей модальности восприятия бывает сенсорное, моторное, визуальное;
распределенность— способность фокусироваться одновременно на нескольких объектах; выделяют сфокусированное или распределенное внимание.
Внимательность, высокая вовлеченность позволяет решать задачи эффективнее, сделать восприятие продуктивным, позволяя увидеть и заметить больше деталей воспринимаемого объекта. Эта способность помогает сконцентрироваться на чем-то в момент времени и отрешиться от остального. В процессе осуществляется отбор: какие объекты или их детали важнее в моменте
Таким образом, внимание — это направленность и сосредоточенность психической деятельности.
Влияние мотивации
Фокусировка умственных процессов требует активного проявления воли. Внимание человека или привлекает что-то интересное, или ему необходимо прилагать усилия для его удержания. Чтобы успешно воспринимать, обрабатывать и сохранять информацию, индивид должен понимать, зачем ему это нужно.
Мотивацию могут снижать как внешние факторы — дискомфорт, помехи в окружающей среде, так и внутренние — отсутствие интереса и наличие более важных потребностей.
В последние годы принято говорить о так называемом клиповом внимании, которое развивается у активных пользователей интернета, в большей степени у детей и подростков.
Клиповость означает, что человек готов воспринимать короткие отрывки информации, но долго концентрироваться на одном объекте ему сложнее. Изменилась привычная система передачи знаний: теперь его принято разделять на модули, чередовать модальности восприятия, предлагать учебные материалы в разном формате — текст, видео, аудио.
Скидка 10%!
Запишитесь онлайн прямо сейчас!
Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
Потеря концентрации и снижение других его характеристик (объема, распределенности) приводит к ухудшению качества жизни. Возникают следующие проблемы:
сложности с запоминанием (из-за постоянного отвлечения не получается полноценно воспринимать информацию и сохранять ее в памяти);
трудности в удержании внимания при чтении книг: прочитанное сразу же забывается, что может создавать проблемы при обучении;
из-за рассеянности усложняется выполнение повседневных бытовых дел: человек забывает, посолил ли суп, сколько ложек сахара положил в чай;
трудно сосредоточиться на важном при наличии отвлекающих факторов (посторонний шум и т. д.).
Отмечается неспособность сконцентрироваться на деле и довести его до конца: перескакивание с одного на другое, множество незаконченных дел.
Если симптомы сильно выражены, это признак синдрома дефицита внимания и гиперактивности — СДВГ. Таким детям сложно сосредоточиться на чем-либо, что создает трудности в их школьном обучении.
Для них особенно важна мотивация: если дело интересно, то они способны к высокой концентрации, если нет, то не могут себя заставить закончить его, постоянно отвлекаются. Учителя считают такого ребенка ленивым или безответственным, хотя к нему просто нужен индивидуальный подход с учетом его особенностей.
Кизицкий Ивери Зазович
Врач-психиатр
Начать Лечение
Получить бесплатную консультацию или записать на прием можно по телефонам
Или закажите обратный звонок и мы перезвоним через 5 минут
Методики развития
Чтобы развивать внимательность, психологи советуют применять следующие методы:
Медитация. Есть множество инструкций, как правильно медитировать, но в целом они сводятся к последовательности: нужно сесть спокойно, закрыть глаза и сосредоточиться на одном объекте или процессе, проще всего — на дыхании. Медитация помогает сконцентрировать внимание и удерживать его с каждым разом все дольше.
Чтение книг. Как ни странно, но обычное сосредоточенное чтение, пересказ прочитанного, ведение читательского дневника тоже помогают развить когнитивные способности. Читать нужно не менее 20 минут в день, как детям, так и взрослым.
Осознанность. Тренировка осознанности включает в себя так называемое пребывание в моменте, в «здесь и сейчас». Чтобы испытать это, достаточно сосредоточиться на физических ощущениях и одновременно продолжать воспринимать окружающий мир.
Метод позволяет достичь высокой распределенности внимания, помогает бороться со стрессом и чувствовать себя бодрее, повышает уверенность и улучшает работу мозга.
Управление стрессом. Тревога, беспокойство — основные «враги» внимательности. Они мешают сосредоточиться на повседневных делах и отнимают много сил. Для борьбы со стрессом подходят вышеперечисленные методы, дыхательные практики, йога, целенаправленное мышечное расслабление, аутотренинг.
Созерцание. Метод похож на медитацию, но выполняется с открытыми глазами. Нужно положить перед собой любой понравившийся предмет, лучше природный: красивый камень, ветку дерева или цветок. Подойдут и пламя свечи, секундная стрелка часов.
Этот предмет следует сосредоточенно наблюдать в течение некоторого времени, не отвлекаясь ни на что. Начать можно с 1 минуты и затем увеличивать время.
Большинству людей сложно выполнить это упражнение, как и медитацию, им быстро становится скучно и хочется переключиться на что-то веселое, например, полистать ленту соцсети. Но ключ к успеху в том, чтобы выдерживать эту «скуку» и не бороться с ней, продолжая следовать своей цели.
Методы нейропсихологии. Существует много упражнений, которые дополнительно синхронизируют работу больших полушарий мозга. Например: встаньте прямо, рисуйте одной рукой круги, а другой треугольники.
Соедините на одной руке большой и указательный палец, а на другой — большой и мизинец. Затем по очереди меняйте палец, который соединяется с большим, поочередно: от указательного к мизинцу, а на другой руке — от мизинца к указательному. Звучит просто, но это мало кому удается выполнить с первого раза!
Существуют и другие методики, для которых требуется специальное оборудование. Например, таблицы Шульте, картинки, где нужно найти 10 отличий или прочертить путь из точки А в точку Б, лабиринты, игры с поиском предметов и прочее.
Так как внимание неразрывно связано с другими когнитивными функциями, все эти методы помогают активировать работу мозга, улучшить память, волевой контроль, целенаправленность мышления, развить эмоциональный интеллект. Для детей они очень полезны тем, что улучшают интеллектуальные способности, а для людей постарше — предотвращают возрастные нейродегенеративные заболевания.
Если вам или вашим близким нужна консультация по улучшению когнитивных функций, обратитесь в клинику «КОГНИТИВ-ПЛЮС» по телефонам: +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.
Литература:
Шамиль Ахмадуллин «Как развить внимание ребёнка. Пошаговая система тренировки внимания за 21 день». – М., «Эксперт», 2017.
Дэниел Гоулман «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе». – М., «Издательство АСТ», 2015.
Йоханн Хари «Почему мы страдаем от дефицита внимания». – М., ООО «Издательство ЭКСМО», 2025.
В «Когнитив-Плюс» лечился от бессонницы. Понравилось, что там стараются обойтись без лекарств, а пытаются найти причины. После проработки своих психологических проблем я снова стал хорошо спать.
Сергей Васильев
Лечение бессонницы
После тяжелого развода потеряла интерес к жизни, почти не выходила из дома. Подруга уговорила меня сходить в «Когнитив-Плюс», а там врачи вернули меня в норму, помогли понять, что жизнь продолжается и в ней будет много хорошего.
Александра Давыдова
Лечение депрессии
О клинике психического здоровья "Когнитив-Плюс" узнала по отзывам в Интернете. Искала клинику для лечения мамы с диагнозом деменция. На первичную консультацию записались быстро. Врач уважительна и тактична. Подобрали лекарства маме, объяснили нам, как правильно себя вести. Мама стала спокойнее, а нам стало проще с ней договариваться. Для человека в возрасте и его семьи такой результат многого значит. Спасибо!
Дарья Воронцова
Лечение деменции
В Когнитив Плюс привели сына. До 7 класса Коля нормально ладил с одноклассниками. А потом «не понравился» мальчику из класса постарше. Тот сначала «доставал» сына со своими друзьями, а потом к травле присоединились одноклассники. Сын стал прогуливать школу, даже пытался сбежать из дома. Перевод в другую школу помог слабо: там его не травили, но сынок держался обособленно, боялся сходиться с другими детьми. После занятий в Когнитив-Плюс сынок смог снова поверить в себя, поддерживать отношения в коллективе и не бояться дружить.
Антон Лукин
Лечение самооценки
У дедушки шизофрения. С возрастом его состояние ухудшалось все сильнее и сильнее. Обратились в клинику «Когнитив-Плюс». На консультации нам рассказали, что можно сделать. Предложили комплекс медикаментозной и психологической помощи, некоторые физиопроцедуры. Благодаря старанию врачей удалось стабилизировать состояние. Дедушка стал более адекватным, и нам с ним стало проще. Спасибо врачам!
Внимание — одна из важнейших когнитивных функций человека. В психологии этим термином называют способность сосредоточиться на конкретном объекте внешнего мира, воспринимать его с высокой степенью осознанности, целенаправленно.
Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности.
Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи.
Консультации для пациентов и их близких.
Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток.
Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику.
Доступные цены и высокое качество услуг.
