Токсичные отношения в семье

Содержание:

1. Общая информация
2. Признаки токсичных семейных взаимоотношений
3. Причины и последствия. Передача детско-родительских паттернов поведения
4. Как справиться с токсичностью в семье. Советы психологов

Токсичными называют семейные, межличностные отношения, которые негативно влияют на психику, вызывают продолжительный стресс, снижают самооценку, психологически травмируют. Термин впервые введен американской писательницей и психологом Сьюзан Форвард в ее книге «Токсичные родители», получившей огромную мировую популярность.

Что делать, если в семье токсичные отношения? Обратитесь за помощью в центр психического здоровья «КОГНИТИВ ПЛЮС»: +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Общая информация

Проблемы детско-родительских контактов уже давно изучались семейной психологией, многие авторы писали книги по этой тематике (Вирджиния Сатир, Мюррей Боуэн, Грегори Бейтсон), но тема деструктивных взаимодействий между детьми и родителями долгое время была табуирована.

Еще Зигмунд Фрейд поднимал вопрос применения психического и физического насилия к детям, но открыто говорить об этом в обществе было не принято.

После выхода книги «Токсичные родители» многие стали открыто рассказывать, что их не устраивало в семейной жизни в детстве, и об отношениях, в которых состоят сейчас. Теперь они смогли обсуждать это не только с психотерапевтом, но и с другими людьми.

Признаки токсичных семейных взаимоотношений

Деструктивное, дисфункциональное общение можно определить по характерным признакам. Находясь внутри ситуации, нелегко понять, что взаимодействия с родными плохо влияют на психику.

Люди часто не склонны объективно оценивать происходящее в семье, считают это неизбежным, думают, что так происходит у всех. Но, попадая в иное окружение и замечая, как ведут себя члены других семей, люди начинают понимать, что в их собственных взаимодействиях не все хорошо.

В деструктивном контакте все участники испытывают душевную боль, эмоциональный дискомфорт, им трудно выражать себя, они не могут расслабиться и постоянно пребывают в стрессе. Вот наиболее характерные признаки:

1. Агрессия. Физическое и психологическое насилие, в том числе сексуализированное. Это все, что касается любых физических воздействий, от прямых побоев до удерживания силой, толчков и прочего. К насилию можно отнести лишение еды, сна, возможности тепло одеться, медицинской помощи.

Отдельным видом выделяют так называемое репродуктивное давление, когда женщину принуждают к рождению потомства без ее желания. Психологическое насилие — оскорбление, унижение, крик, разговор на повышенных тонах, игнор. Сарказм, насмешки, постоянное напоминание жертве, что она должна быть благодарна, что ее такую терпят.

2. Пассивная агрессия — рассогласование слов с действиями: человек утверждает, что «все в порядке», но общается холодно, обижается без каких-либо поводов, отказывается прояснить ситуацию, намекает, что «нужно самому догадаться».

Также к пассивной агрессии относится стиль общения, где при отсутствии прямых оскорблений собеседник ощущает себя глупым, неуместным, отверженным, высмеянным и т. д.

3. Газлайтинг — явление, название которому дала история из фильма «Газовый свет»: муж, прикручивая в доме газ в светильниках, убеждал жену, что ей кажется, что в доме темнее, и этим сводил с ума. Сейчас термин означает явление, когда кто-то отрицает собственное намеренно негативное поведение и убеждает другого, что с его восприятием не все в порядке.
4. Манипуляции — людей вынуждают сделать что-то, вызывая чувство вины, стыда, страха. Мать не разрешает дочери пойти на свидание, имитируя сердечный приступ, и обвиняет дочь в собственных переживаниях, убеждая, что ее непослушание является их причиной.
5. Обесценивание — негативная оценка чужого труда, усилий, внешности, личностных качеств. Буквально объявление «недостаточно хорошим». Может выглядеть как «справедливая критика» и даже замаскированная похвала, но является завуалированной агрессией и разрушает самооценку.
6. Тотальный контроль — вторжение в чужое личное пространство, чтение переписки, просмотр телефона, истории браузера, попытки контролировать любые траты и передвижения, необоснованная ревность.
7. Неглект — игнорирование интересов и потребностей близкого, восприятие его, как пустого места. Неуважение к чувствам другого, его времени и проблемам. Отсутствие сочувствия, сострадания к чужим переживаниям.
8. Нарушения коммуникаций — различные виды недопонимания в общении.

«Чтение мыслей» — вид поведения при взаимодействии, как будто собеседник должен был сам о чем-то догадаться, ему должны были сказать что-то, но не сказали. Додумывание того, чего человек не говорил.

Обобщение — объединение собеседника с негативно оцениваемой группой: «все женщины…», «все мужчины…» и т. д. Перебивание, договаривание мыслей за собеседника — проявление агрессии, попытка доминирования.

Из разрушающих отношений сложно, практически невозможно выйти самостоятельно, в них обычно присутствует зависимость одного партнера или созависимость обоих. Если пострадавший от разрушительной связи пытается отделиться, его стараются удержать, к нему применяются психологическое давление, манипуляции, угрозы и преследование.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

Заказать звонок

Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

или звоните

+7 (495) 136-27-72 8 (800) 600-45-32

Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр

Причины и последствия токсичных отношений. Передача детско-родительских паттернов поведения

У дисфункциональных связей много различных причин, как внешних, так и внутренних. Вот наиболее распространенные:

• Расстройства личности, психические нарушения, затрагивающие поведение и эмоционально-волевую сферу. Люди с личностными расстройствами зачастую агрессивно ведут себя с домашними, их психика ригидна — им сложно меняться, и обычно они не хотят этого делать.
• Зависимости, химические (алкоголизм, наркомания) и нехимические (лудомания). У зависимых происходят изменения личности под действием их зависимости, которые делают очень некомфортными общение и совместное проживание на одной территории.
• Тяжелые жизненные условия, семейные кризисы. Сложные обстоятельства не являются оправданием для агрессивного и непорядочного поведения, но ухудшают характер большинства и снижают способность к контролю над своими действиями.
• Деструктивные поведенческие паттерны, переданные «по наследству» — от родителей. В большинстве случаев люди ведут себя с родными так же, как было принято там, где они выросли. Если их родители применяли насилие к ним, к сожалению, они передают его дальше — своим близким, в том числе, детям.
• Отсутствие личных границ. Иногда причина, по которой люди ведут себя с другими плохо, это то, что их никто не останавливает. Если близкие терпят оскорбления, унижения, а то и физический вред применительно к себе и ничего не делают с этим, то у агрессивных личностей попросту нет мотивации меняться.

Бывает, что на человека воздействует сразу несколько факторов. Иногда агрессивные и бестактные личности осознают, что ведут себя не лучшим образом, но чаще они предпочитают отрицание или другие примитивные психологические защиты — например, проекцию (проецируют свои чувства на других, выставляя себя жертвой).

Как справиться с токсичностью в семье. Советы психологов

Чтобы преодолеть токсичные отношения в семье, лучше всего обратиться к семейному психологу. Специалист определит причины проблем и даст рекомендации. Возможно, для этого понадобится пройти курс терапии. Но что делать, если в семье токсичные отношения, а близкие не хотят обращаться к специалисту и уговорить их невозможно?

Психологи советуют соблюдать следующие правила:

1. Постарайтесь ограничить общение. Не говорите о личном, не упоминайте триггерные темы.
2. Если вас газлайтят, и вы забываете, о чем был разговор, но помните, что вам было плохо, ведите дневник. Записывайте каждый день, когда и после чего у вас испортилось настроение. Негативные люди зачастую после совершенных актов агрессии или манипуляций склонны вести себя как ни в чем не бывало и прибегают к газлайтингу, чтобы сделать вид, что их просто неправильно поняли.
3. Не давайте себя в обиду. Не забывайте о своих личных границах. Если вам что-то необходимо, настаивайте на этом. Помните, что вы — достойная личность, заслуживаете уважения и сочувствия. Не принимайте позицию жертвы, как бы вам ее не навязывали.
4. Не продолжайте разговор, если на вас повысили голос, если вы чувствуете, что на вас срывают свою злость и разряжают нервное напряжение. Скажите, что готовы поговорить позже, когда собеседник успокоится.
5. Если к вам применяют физическое насилие — используйте любую возможность, чтобы уйти из этой ситуации. Обратитесь за поддержкой к знакомым, специалистам, в правоохранительные органы, в специальные центры — шелтеры, где оказывают помощь жертвам насилия.

Из токсичной связи лучше выйти даже при отсутствии прямого физического вреда. Достаточно того, что вы чувствуете себя плохо, самооценка падает, психическое здоровье ухудшается. Обязательно обратитесь к специалисту, чтобы восстановить душевное здоровье и вернуть благополучие.

Психологическая помощь людям, побывавшим в деструктивных связях, занимает много времени. Ведь с помощью газлайтинга, манипуляций, открытой и скрытой агрессии негативные личности добиваются, чтобы их близкие перестали доверять себе, лишились самоуважения и пребывали в постоянном стрессе. Из-за непреходящей тревоги и беспокойства им трудно понять, что происходит.

Плохо, если выйдя из токсичной родительской семьи, человек создает супружескую пару с агрессивным партнером: у него буквально нет опыта хороших взаимодействий и не с чем сравнить происходящее.

Работа с психологом бывает длительной, но продуктивной: специалист поможет увидеть те моменты, где на человека оказывалось давление, научит распознавать манипуляции и противостоять им. Обратитесь за помощью к специалистам клиники психического здоровья «КОГНИТИВ ПЛЮС»: +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32.

Литература:

1. Сьюзен Форвард, Крейг Бак. «Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь». – СПб., 2022 г.
2. Джаннет Уолс «Замок из стекла. Что скрывает прошлое». – М., Издательство «БОМБОРА», 2014 г.
3. Полина Гавердовская «Страдаю, но остаюсь. Книга о том, как победить созависимость и вернуться к себе». – М., «ЭКСМО», 2024 г.