Как вспомнить детскую травму

Содержание:

1. Что такое психологическая травма
2. Как понять, что человек пережил психологическую травму
3. Почему человек может забыть о психотравме
4. Почему нужно прорабатывать психологические травмы
5. Как вспомнить детскую травму

Человеческая психика уникальна. Она устроена таким образом, что если человек хочет о чем-то забыть, негативные воспоминания блокируются. Защитные барьеры защищают нас от сильных эмоциональных переживаний. Однако из-за давно забытых детских психотравм во взрослом возрасте нередко возникают серьезные проблемы.

Низкая самооценка и закомплексованность, сложности в общении с окружающими, склонность к зависимости — все это может быть следствием вытесненных воспоминаний. Разобраться в ситуации помогут специалисты клиники психического здоровья «КОГНИТИВ ПЛЮС». Запишитесь на консультацию по номеру +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

Заказать звонок

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

или звоните

+7 (495) 136-27-72 8 (800) 600-45-32

Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр

Что такое психологическая травма

Под данным термином понимают поражение вследствие сильного стресса. Впервые о таком феномене заговорил основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд. Детские переживания могут быть связаны с различными негативными жизненными событиями. Одни сталкиваются со смертью родственников. Другие грустят из-за сбитого машиной котенка. Третьи впадают в депрессию из-за насмешек одноклассников.

То есть причины психотравм могут быть разными. А вот их последствия всегда отражаются на будущей жизни. Нередко поведение ребенка сразу значительно меняется после пережитого травмирующего события. Спокойные и уравновешенные дети становятся эмоционально лабильными, вспыльчивыми, легкоранимыми.

Насколько тяжелым будет травматический опыт зависит от:

• особенностей характера личности;
• индивидуального восприятия окружающих событий;
• общего состояния психического и физического здоровья;
• эмоциональной устойчивости.

То есть люди по-разному могут воспринимать одну и ту же ситуацию. Кто-то посчитает полученную двойку в школе трагедией. Другие абсолютно спокойно отнесутся к данному недоразумению.

После психологической травмы возможны:

• стойкое ощущение беспомощности и безвыходности из положения;
• преобладание апатии;
• плаксивость;
• желание уединиться и ни с кем не общаться;
• проблемы с адекватным восприятием реальности (людям кажется, что опасность подстерегает их на каждом шагу);
• сложности с постановкой целей на будущее.

Психологические нарушения дополняются соматической симптоматикой, например:

• учащенным пульсом;
• перепадами артериального давления;
• бессонницей;
• повышением мышечного тонуса;
• тремором рук;
• дискомфортными ощущениями в грудной клетке.

Это обусловлено тем, что стресс вызывает сбои в работе внутренних органов и эндокринной системы.

Как понять, что человек пережил психологическую травму

Психотравмирующие события способствуют развитию внутриличностных конфликтов. На фоне их часто возникают:

• неврозы;
• сложности с профессиональной самореализацией;
• проблемы в личной жизни.

Человек не может понять, почему все складывается не так, как он хочет. Очень важно выяснить истинную причину проблем. Далеко не все осознают, что разрушительная энергия идет непосредственно изнутри.

Нет единственно верной реакции на стресс. Одним обязательно нужно выплакаться. Другим помогают отвлечься от тревоги интересные занятия и общение с близкими. Однако переживание травматического опыта обычно приводит к:

• потере веры в жизненную справедливость;
• стойкому чувству одиночества;
• вспышкам агрессивности;
• резким беспричинным перепадам настроения;
• постоянной тревожности и страху;
• проблемам с концентрацией внимания.

Сильные личности сангвинического и флегматического темперамента обычно легче переживают психотравмирующие ситуации. Холерики и меланхолики после острого стресса часто не могут прийти в себя по несколько месяцев. В тяжелых случаях им требуется поддержка со стороны.

Почему человек может забыть о психотравме

В медицинской практике есть термин диссоциативная амнезия. К его использованию специалисты прибегают, когда речь идет о частичной или полной утрате воспоминаний о травмирующем событии.

Такая потеря памяти не связана с органическими поражениями головного мозга или употреблением психоактивных веществ. Состояние не является опасным, при своевременном обращении за психологической помощью удается решить проблему и достичь благоприятного исхода.

Травмирующие события из детства стираются из памяти довольно часто. Забывание является своеобразным защитным механизмом. Дети стараются быстрее отстраниться от стрессовых обстоятельств. Им в силу хорошо развитого воображения и недостаточных аналитических умений легко удается погрузиться в мир фантазий.

Бывает и так, что малыш пережил нечто ужасное, но его жизненный опыт не позволяет это осмыслить в полной мере. То есть у него не хватает слов и образов для составления ясной истории. Потому сохраняются лишь телесные или эмоциональные ощущения. В этом заключается механизм вытеснения.

Но детские травмы рано или поздно дают о себе знать. Они начинают оказывать влияние на жизнь уже повзрослевших людей. Часто пациенты обращаются к психологу с жалобами на:

• неумение выстраивать отношения с противоположным полом;
• страх выступать на публике, мешающий карьерному росту;
• неудачи в личной жизни.

В ходе работы выясняется, что причина этих неприятностей уходит корнями в детство.

Почему нужно прорабатывать психологические травмы

Вытеснение психотравмирующих событий детства влияет на поведение людей во взрослой жизни. Забытые психотравмы выступают в роли невидимого «режиссера». Они окрашивают мысли, поступки, выбор. Но индивиды часто даже не подозревают об этом.

Из-за непроработанных психотравмирующих событий возможны:

• сложности в выстраивании близких отношений с окружающими;
• психогенные расстройства;
• проблемы с физическим здоровьем, например, гипертония, синдром раздраженного кишечника;
• заниженная самооценка, неспособность ставить цели и достигать их.

Поэтому при наличии данных проблем рекомендуется проконсультироваться с психологом или с психотерапевтом.

Как вспомнить детскую травму

Травмирующее влияние на личность оказывают только не проработанные стрессовые ситуации. Очень важно прожить весь спектр негативных эмоций. Надо прочувствовать их всем телом. Так удастся принять обстоятельства и получить возможность идти дальше.

Но зачастую пациенты не могут назвать конкретное психотравмирующее обстоятельство. В таких случаях специалисты используют эффективные способы восстановления воспоминаний. Интеграция помогает:

• встроить забытые события в собственную личность:
• переработать их так, чтобы они больше не оказывали негативного воздействия на качество жизни.

Среди эффективных методов восстановления воспоминаний врачи называют:

• индивидуальную психотерапевтическую работу в комфортной и безопасной обстановке, с помощью которой постепенно происходит приближение к вытесненной информации;
• ведение дневника, в котором важно описывать свои ощущения, сновидения, внезапно всплывающие образы;
• творческую деятельность, например, рисование или написание сочинений помогает отразить подсознательные моменты, которые не удается вспомнить;
• работу с триггерами, которые приводят к вспоминанию пережитых тяжелых событий, дают возможность исследовать их и устранить пугающие реакции;
• десенсибилизацию — фокусировку на беспокоящем воспоминании или тревожных чувствах и одновременное выполнение глазами определенных движений;
• телесно-ориентированную психотерапию — путь к подсознанию через тело человека.

Специалисты обучают пациентов эффективным релаксационным техникам, например, йоге, медитации. В некоторых клинических случаях рекомендуется групповая терапия. Знакомство с травмирующими ситуациями других людей нередко через эмпатию помогает восстановить ушедшие воспоминания.

Наиболее подходящий метод возвращения вытесненных образов подбирает доктор. Он учитывает возраст пациента и его общее состояние. Личность каждого человека уникальна. Некоторым идеально подходит спокойная работы в виде индивидуальных консультаций. Для других оптимальным вариантом становится краткосрочная терапия в триггерном формате.

Главное — не метод, а достигнутый результат. К тому же ключевое значение отводится интеграции. После восстановления тревожных событий нужно еще раз их прожить. При этом важна эмоциональность. Когда пациент осознает, что ситуация осталась в прошлом, и теперь он в безопасности, психотравма перестает оказывать мощное негативное влияние.

Иногда хорошо работают ритуальные действия. Например, сжигание рисунков, на которых изображено прошлое. К каждой жизненной ситуации опытный специалист найдет правильный подход. Он сможет исцелить человеческую душу.

Для записи на консультацию в клинику психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» звоните по номеру +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Не позволяйте прошлому разрушить свое настоящее. Проработайте детские травмы, чтобы стать счастливым в будущем.

Литература:

1. Агарков В. А., Быховец Ю. В., Тарабрина Н. В. Практическое руководство по психологии посттравматического стресса: Ч. 1: Теория и методы (под ред. Тарабриной Н.В.). – М.: Когито-Центр, 2007. – 208 с.
2. Хухлаев О. Е. Обычная работа в необычных условиях: психологическое косультирование, осложненное травматическим стрессом. – М.: МГППУ, 2006. – 123 с.
3. Колмыльцева М. А. Влияние детских психологических травм на стратегии поведения ребёнка: СГУ им. Чернышевского, 2020. – 158 с.