Почему страшно засыпать

Содержание:

1. Причины страха перед сном
2. Особенности расстройства психики
3. Возможные последствия
4. Как преодолеть страх засыпания

Сон является важной составляющей человеческой жизни. В процессе ночного отдыха в организме происходит синтез белков и гормонов, восстанавливаются поврежденные клетки, активизируются механизмы иммунной защиты. Однако некоторые люди испытывают страх засыпания. Он может быть обусловлен различными причинами. Но в любом случае данная реакция негативно сказывается на физическом и эмоциональном самочувствии.

Специалисты клиники психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» работают с разными видами фобий. Своевременное обращение к доктору способствует улучшению качества жизни. Записывайтесь на консультацию по номеру +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы принимаем взрослых и детей от 8 лет.

Причины страха перед сном

Боязнь засыпать по-научному называется гипнофобией или сомнифобией. Это психическое расстройство. Оно значительно осложняет человеческую жизнь.

При отсутствии качественного ночного отдыха снижается иммунитет. В организме запускаются многочисленные патологические процессы. Поэтому игнорировать данную фобию нельзя.

Некоторые исследователи объясняют страх перед засыпанием наличием генетической памяти. Наши давние предки боялись спать, так как в этот период они становятся беззащитными.

В древности спящий человек запросто мог стать добычей хищника или жертвой нападения вражеского племени. Поэтому они считали, что обязательно кто-то должен оставаться начеку. По мнению некоторых ученых, отголоски древнего страха могли передаться потомкам.

Однако есть и другие гипотезы относительно причин формирования гипнофобии. Боязнь засыпания может провоцироваться различными «сонными» расстройствами. Например, некоторые люди страдают от ночных кошмаров. Яркие пугающие сновидения заставляют их просыпаться. Если так происходит регулярно, боязнь ложиться спать вполне естественна.

Другой возможной предпосылкой гипнофобии является сонный паралич. Это состояние во время сна, при котором человек находится в сознании и может шевелить глазными яблоками. Однако он не способен двигать руками и ногами.

При этом возникает ощущение нехватки воздуха, нарастает чувство тревожности, возможны видения или слуховые иллюзии. Некоторым кажется, что в это время их душа временно покидает тело. Другие ощущают, что они находятся в нереальном мире.

Сонный паралич для многих становится крайне пугающим явлением. Из-за него люди боятся засыпать.

Гипнофобия может переплетаться и со страхом смерти. В таком случае человек боится уснуть и больше никогда не проснуться.

Кроме этого, боязнь сна иногда провоцируется:

• острым или хроническим стрессом;
• перенесенными психологическими травмами;
• нехваткой времени в течение дня.

Есть люди, которые ежедневно пытаются успеть выполнить множество дел. Им не хочется тратить время на сон, поскольку они считают, что в этот период можно сделать еще немало полезного и интересного. Однако подобные мысли часто становится причиной недосыпа и перегрузки организма. А на фоне этого проблемы за здоровьем не заставят себя долго ждать.

У гипнофобов процесс засыпания связан с чем-то ужасным. Ложась каждый вечер в постель, они испытывают стресс. На погружение в сон им требуется много времени. Часто они засыпают только сильно уставшими. В результате этого качество отдыха снижается.

Нередко данная фобия развивается на фоне тревожного расстройства. Такое явление обычно характерно для представительниц женского пола, которые отличаются повышенной эмоциональностью.

Особенности расстройства психики

Ночные страхи — это отклонение от нормы. Они мешают людям спокойно жить. Распознать наличие гипнофобии можно по ряду признаков. Медики делят их на психологические и физиологические.

К первой группе относятся:

• нарастающая по вечерам тревожность;
• панические атаки перед засыпанием;
• частые ночные пробуждения;
• резкие эмоциональные перепады;
• периодические провалы в памяти;
• сниженная способность концентрировать внимание;
• нервозность;
• отсутствие интереса к происходящим вокруг событиям.

Бессонница и страх сна зачастую связаны между собой. Навязчивые мысли, появляющиеся перед засыпанием, выбивают из равновесия. Они не дают нормально отдыхать.

Результатом перегрузки организма становится целый комплекс физиологических проявлений:

• периодически возникающие приступы тошноты;
• внезапное желание плакать;
• учащенное дыхание и сердцебиение;
• усиленное потоотделение;
• сильная слабость;
• низкая работоспособность.

Гипнофобия возможна у людей любого возраста. Дети с таким расстройством часто отказываются ложиться в кровать. Они начинают плакать, если рядом с ними нет родителей. Взрослые гипнофобы любыми способами откладывают отход ко сну. Они делают различные дела, даже если очень устали.

При данной фобии повышается уровень кортизола. Это гормон стресса. Избыточное количество этого биоактивного вещества негативно сказывается на деятельности репродуктивной системы. К тому же высокая концентрация стрессового гормона способствует образованию холестериновых бляшек, ослаблению иммунитета и развитию других патологических процессов в организме.

Частый спутник сомнифобии — панические атаки. Это эпизоды неконтролируемой тревоги, которые сопровождаются:

• головокружением;
• ощущением нехватки воздуха;
• тахикардией;
• обильной потливостью;
• страхом смерти.

То есть качество жизни гипнофобов снижено. Поскольку спать нужно ежедневно, стресс становится их постоянным товарищем. Даже разговоры других людей о сновидениях могут вызвать у них панику. То есть со стороны поведение граждан с данным расстройством нередко кажется странным.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

Заказать звонок

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

или звоните

+7 (495) 136-27-72 8 (800) 600-45-32

Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр

Возможные последствия

Некоторые фобии с течением времени проходят самостоятельно. Однако иногда их длительное сохранение серьезно подрывает здоровье.

Из-за страха сна индивиды не способны полноценно отдохнуть. Они по несколько раз за ночь пробуждаются и страдают от негативных мыслей. То есть их организм не получает возможности восстанавливаться.

Недостаток отдыха становится причиной:

• депрессивного расстройства;
• хронической усталости;
• слабости мышц;
• проблем со зрением;
• ухудшения памяти;
• ослабленной иммунной защиты;
• преждевременного старения;
• различных отклонений в психике.

Кроме того, из-за постоянного стресса возрастает вероятность появления злокачественных новообразований. Онкология до сих пор трудно поддается излечению. Есть агрессивные формы рака, при которых любые методы терапии оказываются неэффективными.

Как преодолеть страх засыпания

Можно ли самостоятельно перестать бояться засыпать? Такой вопрос нередко беспокоит гипнофобов. При подозрении на фобическое расстройство прежде всего нужно наладить распорядок. Медики рекомендуют:

• ограничить потребление кофе и крепкого чая во второй половине дня;
• отказаться от энергетических напитков и алкоголя;
• стараться ложиться в кровать в одно и то же время;
• перед этим принимать расслабляющую ванну с экстрактом хвои или лаванды;
• попытаться минимизировать уровень стресса;
• не пользоваться перед сном гаджетами.

Хорошо помогает успокоить нервы чтение книг. Также при отсутствии аллергии рекомендуется пить травяные чаи. Можно включить в режим дня занятия йогой или медитацией. Они способствуют расслаблению тела и души.

Нежелательно самостоятельно подбирать снотворные таблетки. Возможно, они будут помогать уснуть, но основную проблему не решат. Попытки измотать себя в течение дня — также не лучший выход из ситуации. Накопленная усталость рано или поздно даст о себе знать, то есть негативно скажется на здоровье.

Если не удается самостоятельно устранить сложности с засыпанием, лучше обратиться к специалистам клиники «КОГНИТИВ-ПЛЮС» по номеру +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Не стоит игнорировать систематическую панику при наступлении ночи. Врачи обязательно найдут решение проблемы.

При сомнифобии врачи обследуют пациентов. Это необходимо для установления первопричины нарушения. По результатам диагностики составляется лечебная схема.

Часто основой лечения гипнофобии становится когнитивно-поведенческая терапия. В ходе применения данной методики прорабатываются иррациональные страхи. Негативные установки заменяются положительными паттернами.

Также психотерапевты могут использовать и другие методы лечения:

• экспозиционный подход — заключается в моделировании пугающих ситуаций и уменьшении страха путем привыкания к нежелательному явлению и задействованием средств для ликвидации немотивированной тревоги;
• психоанализ — проводится глубинная проработка проблемы, корни которой могут уходить в детство;
• десенсибилизация — постепенное принятие собственного страха и его преодоление.

Дополнительно возможно назначение препаратов с целью стабилизации психоэмоционального фона. Для снятия мышечных зажимов у пациентов врачи используют ароматерапию, медиативные практики и другие способы релаксации. Комплексный подход специалистов помогает устранить расстройство и вернуть радость жизни.

Литература:

1. Ковальзон В. М. Основы сомнологии: физиология и нейрохимия цикла «бодрствование-сон». — М.: Бином. Лаборатория знаний, 2012. — 239 с.
2. Психиатрия. Национальное руководство/под ред. Ю.А. Александровского, Н.Г. Незнанова. — 2-у изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. — 1008 с.
3. Назарова О.М. Возрастные особенности возникновения фобий/О.М. Назарова, Ю.А. Пронина//Вестник Саратовского областного института развития образования. — 2016. — N 3 (7). — С. 37 — 42.