Психологическая травма в детстве

Содержание:

1. Что такое психологическая травма детства
2. Как детские травмы влияют на личность
3. Типы травмирующих событий
4. Последствия травмы
   4.1. Эмоциональные последствия
   4.2. Синдром жертвы
   4.3. Психосоматика
   4.4. Нарушения в отношениях
   4.5. Десоциализация
5. Дорога к исцелению

Представьте, что в детстве вам выдали рюкзак. И с самого начала жизни в него начинают складывать разные вещи: первую улыбку, запах маминых пирогов, тепло отцовских рук. Иногда в этот рюкзак попадает нечто тяжелое и колючее, что давит на плечи годами, мешает идти по жизни легко и прямо. Эта ноша — психологическая травма в детстве.

Специалисты нашей клиники психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» знают, как трудно распрощаться с таким негативным багажом самостоятельно. Записывайтесь на консультацию к нашим психологам по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Мы поможем улучшить качество жизни и проститься с давними обидами. Работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Что такое психологическая травма детства

Это глубокая эмоциональная рана, которую получает ребенок, столкнувшись с чем-то, что его психика не смогла переварить и принять. Его мир перестает быть безопасным, а сам он — ценным. Это не просто сильное огорчение из-за сломанной игрушки или двойки в дневнике. Это переживание, которое ломает его внутренний фундамент.

Такая травма возникает не обязательно от чего-то громкого и страшного, как в кино. Чаще она тихая и невидимая. Для малыша катастрофой может стать развод родителей, серьезная болезнь, постоянное безразличие мамы, вечные насмешки одноклассников или унизительные слова отца.

Это ситуации, где ребенок остается в одиночестве с ужасом, болью или стыдом, и у него нет ресурса это пережить. Некому обнять, защитить, сказать, что так не должно быть.

Самое главное, что нужно понять: вины человека здесь нет. Ребенок не мог выбрать свою семью или обстоятельства. Он был жертвой, а не причиной. Психотравма ребенка — это не приговор, а диагноз, а значит, подразумевает возможность лечения.

Как детские травмы влияют на личность

Человек вырастает, а рана остается. Она продолжает жить внутри в виде странных и, казалось бы, нелогичных реакций. Взрослая женщина может заливаться слезами из-за малейшей критики от начальника, потому что в ней просыпается тот самый маленький ребенок, которого унижали за любую оплошность.

Взрослый мужчина может панически избегать конфликтов, потому что в его детстве ссоры всегда заканчивались чем-то страшным. Это не каприз и не слабость характера. Это эхо прошлого, которое кричит о той, невысказанной когда-то боли.

Такая ноша меняет все. Она заставляет человека смотреть на мир через закопченное стекло прошлого опыта. Руководитель кажется злым отцом, а любое расставание с партнером переживается как смерть, запуская механизм старой травмы — брошенности и одиночества. Тело тоже помнит все. Необъяснимые боли, постоянная усталость, тревога, которая сжимает горло, — это могут быть телесные воспоминания о пережитом стрессе.

Типы травмирующих событий

Когда мы говорим о травмирующих событиях в детстве, многие сразу представляют что-то большое и страшное — войну, катастрофу, насилие. Это, конечно, так. Но часто травма — это как тихий, но постоянный сквозняк из щели в окне. Его не видно, но из-за него все время зябко и неуютно.

Ребенку может быть больно и страшно как от понятных всем трагедий, так и от вещей, которые взрослым кажутся незначительными:

1. Явные и шокирующие. Внезапная потеря близкого человека, серьезная авария, физическое насилие, стихийное бедствие. Ребенок сталкивается с чем-то, что напрямую угрожает его жизни или жизни его семьи. Его психика получает такой мощный удар, с которым просто не в силах справиться. Мир мгновенно превращается из безопасного в очень опасный.
2. Отношения. Это не менее разрушительная история. Она тянется годами. Представьте ребенка, который постоянно слышит, что он «не такой», «глупый» или «неудачник». Его дразнят сверстники, а учителя не замечают или присоединяются к травле.
3. Эмоциональное безразличие или отвержение со стороны родителей. Ребенку не улыбаются, его не обнимают, его успехи не радуют, а его слезы никого не трогают. Он растет с чувством, что не заслуживает любви просто по праву своего существования. Эта рана — одиночество в толпе самых близких людей — остается с ним навсегда.
4. Ненадежная опора. Это ситуация, когда самые главные взрослые в жизни ребенка — его родители — сами ведут себя непредсказуемо. Сегодня мама добрая и ласковая, а завтра кричит и может шлепнуть ни за что. Ребенок никогда не знает, чего ждать. Он постоянно настороже, как солдат в условиях боевых действий. Он не может расслабиться и довериться тем, кто должен быть его защитой. Он вырастает в тревожного взрослого, всегда ждет подвоха даже от любимых людей.
5. Ощущение потери и брошенности. Необязательно терять родителей физически. Для малыша катастрофой может стать развод, когда папа вдруг исчезает из дома. Или когда мама надолго ложится в больницу, а его отдают бабушке, не объясняя толком, что происходит. Ощущение, что тебя оставили, бросили, предали — одно из самых тяжелых. Оно рождает глубочайшую уверенность: «Я неважен. Со мной всегда будут так поступать».
6. Насилие над личным пространством. Это когда заставляют доедать через силу, читают дневник, высмеивают чувства, не стучат в дверь в его комнату. Ребенок учится, что его тело, его мысли и его чувства ему не принадлежат, нельзя говорить «нет». Во взрослой жизни такому человеку будет очень сложно отстаивать себя и понимать, чего же на самом деле хочет он сам.
7. Хронические болезни и болезненные процедуры в детстве тоже могут наложить отпечаток на личность. Для ребенка это погружение в другую реальность, где главными становятся боль, страх и беспомощность. Он чувствует себя изолированным и одиноким в своей беде. Это рождает глубокое чувство незащищенности, панический страх перед медициной или ощущение, что твое тело — враг, который постоянно подводит.

Сила травмы зависит не от самого события, а от реакции взрослых на него. Одно и то же событие можно пережить с меньшими потерями, если рядом будет любящий взрослый, который обнимет, объяснит и разделит чувства ребенка. И наоборот, даже небольшая неприятность может оставить шрам на всю жизнь, если дети остаются с ней без поддержки.

Последствия травмы

Травматический опыт годами отзывается во взрослой жизни. Это не просто плохие воспоминания, а глубокие изменения в том, как человек чувствует, мыслит и строит отношения.

Эмоциональные последствия

Главный спутник — это тревога. Не легкая нервозность перед экзаменом, а всепроникающее, фоновое чувство надвигающейся катастрофы.

Мир так и не стал безопасным местом, и психика всегда настороже, постоянно сканирует окружение на предмет угроз. Это истощает, не дает расслабиться. Человек может болезненно реагировать на громкие звуки, резкие движения или малейшие изменения в настроении других людей.

Рядом с тревогой почти всегда идет депрессия. Это не просто плохое настроение, а глубокое чувство пустоты, безнадежности и усталости. Возникает оно из-за того, что в детстве ресурсы психики были полностью истощены попытками справиться с невыносимой ситуацией. Ребенок мог перестать бороться, сдаться, и это ощущение беспомощности и потери смысла переносится во взрослую жизнь.

Эмоции травмированного человека часто похожи на вышедшую из-под контроля стихию. Это бурные, неадекватные ситуации вспышки гнева или, наоборот, полное онемение, неспособность чувствовать что-либо. Так психика пытается справиться с неподъемным грузом чувств, который накопился с детства.

Синдром жертвы

Речь идет об устойчивой модели мышления и поведения, которая формируется как прямой результат хронической травматизации, в детстве. Это способ, которым психика пытается объяснить себе происходящее и найти хоть какую-то точку опоры.

В основе лежит выученная беспомощность. Если ребенка долго и систематически унижали, игнорировали его потребности или наказывали незаслуженно, его психика делает логичный, с ее точки зрения, вывод: «От моих действий ничего не зависит. Что бы я ни делал, все будет плохо».

Во взрослом возрасте это превращается в убежденность, что ты не властен над своей жизнью. Все неудачи воспринимаются как закономерность, а успехи — как случайное везение.

Преодоление этой роли — очень сложная работа. Она начинается с осознания шаблона и медленного, бережного обучения себя тому, что действия имеют значение, что человек может влиять на свою жизнь и нести за нее ответственность.

Психосоматика

Если эмоции годами подавлялись, а боль было запрещено проявлять, тело становится сценой, на которой разыгрывается невысказанная драма. Тело помнит все: каждый испуг, каждую униженную слезу, каждый момент страха. У ребенка просто не было иного языка, чтобы выразить свою агонию. Во взрослом возрасте этот невыраженный стресс находит разрядку в виде болезней.

Лечение психосоматических заболеваний только таблетками часто дает временный эффект. Настоящее исцеление начинается, когда человек учится распознавать связь между своим эмоциональным состоянием и физическим недомоганием, когда он находит безопасный способ говорить о боли словами, а не симптомами.

Нарушения в отношениях

Если базовый опыт отношений — это боль, предательство, непостоянство или насилие, у человека не формируется «внутренняя карта» здоровой связи. Во взрослой жизни он либо бессознательно воспроизводит знакомые болезненные модели, либо старается избегать отношений вообще.

Таким людям очень сложно выстроить здоровые, равные, партнерские отношения. Они либо втягиваются в созависимость, либо вступают в контакт с абьюзерами, что лишь подтверждает их детскую картину мира: «Любовь — это боль».

Десоциализация

Это глубокое нарушение способности успешно функционировать в обществе и строить здоровые социальные связи. Выражается в активном или пассивном уходе из социальной жизни, вызванном травмой. Тотальное недоверие порождает глубокое одиночество. Человек может находиться в толпе, но чувствовать себя абсолютно одиноким. Ему кажется, что его никто не может понять.

Часто развивается социальная тревожность — панический страх осуждения, оценки, насмешек. Человек предпочитает остаться в одиночестве, лишь бы не подвергать себя риску снова испытать стыд и отвержение.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

Заказать звонок

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

или звоните

+7 (495) 136-27-72 8 (800) 600-45-32

Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр

Дорога к исцелению

Восстановление после травмы возможно, если признать проблему и обратиться за профессиональной психологической помощью. Специалист, зная особенности детской психологии, поможет не просто говорить о боли, а переработать ее, выстроить новые нейронные связи, научиться опираться на себя и доверять миру.

Основная задача терапии — не столько «стереть» плохие воспоминания, сколько помочь психике переработать их, сделать менее острыми и научиться жить с этим опытом, не позволяя ему управлять настоящим. Это можно сделать разными методами.

Когнитивно-поведенчкая терапия помогает понять, как старые травмы искажают восприятие жизни. Специалист поможет отследить эту связь и научиться отделять прошлые реакции от текущей реальности. Вы вместе будете искать более реалистичные способы реакции на сложные ситуации.

Переработка травмы через движения глаз позволяет обработать болезненные воспоминания на глубинном уровне, не всегда требуя долгих разговоров. Активируются естественные процессы в мозге, похожие на те, что происходят во время фазы быстрого сна. Это помогает «переварить» травмирующий опыт, снизить накал эмоций, связанных с ним.

В детстве из-за травмы могли сформироваться устойчивые негативные представления о себе. Терапия помогает обнаружить эти глубинные схемы, понять, в каких ситуациях они включаются, и постепенно заменить их на более реалистичные установки.

Тело помнит пережитый стресс и боль. Телесный подход фокусируется на том, чтобы помочь вам снять хроническое напряжение, осознать, как эмоции отражаются в телесных ощущениях. Через дыхание, расслабление и осознание постепенно снимается накопленный стресс, восстанавливается внутреннее чувство безопасности.

Выбор подхода зависит от специфики ситуации и личности человека. Часто специалисты комбинируют несколько методов для достижения устойчивого результата.

Клиника психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» — это место, где вас услышат и поймут. Опытные врачи и психологи помогут разобраться в последствиях травмы и выработать здоровые стратегии жизни. Сделайте первый шаг к своему спокойствию — просто позвоните нам по телефону +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32 и приходите на консультацию.

Литература:

1. Шапиро Ф. Психотерапия эмоциональных травм с помощью движения глаз: Основные принципы, протоколы и процедуры / Пер. с англ. А. С. Ригина. — М.: Независимая фирма «Класс», 1998
2. Тарабрина Н.В., Лабезная Е.О. Синдром посттравматических стрессовых нарушений: современное состояние проблемы // Психологический журнал,1992 — № 2
3. Китаев-Смык Л. А. Психология стресса: Психологическая антропология стресса. — М.: Наука, 1983