Все больше людей жалуются на усталость от своей работы, отсутствие интереса к тому, что раньше увлекало. Это выгорание, современная эпидемия. Состояние достаточно опасное, которое способно привести к полной профнепригодности и необходимости кардинальной смены рода деятельности.
Этого можно избежать, если вовремя обратиться за помощью. В клинике психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» проводится лечение и профилактика психологических нарушений, звоните по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Работа ведется со взрослыми и детьми от 8 лет.
Выгоранием называют нервное и физическое истощение из-за длительного стресса. Обычно оно развивается при перенапряжении на работе, но может проявиться у студентов в течение сессии, людей, ухаживающих за безнадежно больными родственниками.
Понятие появилось сравнительно недавно, во второй половине прошлого столетия, благодаря Герберту Фрейденбергеру. Психиатр отметил у себя и коллег повышенную циничность, сопровождающуюся угасанием интереса и упадком сил. Его предположение о том, что расстройству подвержены люди помогающих профессий, достаточно близко к истине, но не учитывает всех нюансов. Список тех, кто подвержен выгоранию, оказался гораздо шире.
Синдром не признан отдельным заболеванием, но в МКБ упоминается, как фактор, негативно влияющий на здоровье, имея код Z73. Исследователи считают нарушение «защитным механизмом» психики, снижающей активность в неблагоприятных для себя условиях.
Характерные симптомы сложно распознать на фоне усталости и повышенной раздражительности, легко спутать с другими нарушениями. Поэтому диагноз ставит только врач после дифференциальной диагностики.
Должны насторожить:
Теряется интерес к окружающему миру, исчезает стимул к саморазвитию, нет мотивации к выполнению рабочих обязанностей. Человек перестает демонстрировать яркие эмоции, надолго «застревает» в одном состоянии, чувствует себя виноватым и одиноким. Ломака Владимир Владимирович
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
Врач-психиатр
Стресс провоцирует мощный выброс энергии. При разовых явлениях он мобилизует и открывает доступ к глубинным резервам. Если постоянно жить в подобных условиях, то даже самые большие запасы со временем будут исчерпаны. В случае, когда их вовремя не удается восстановить, начинают расходоваться жизненные силы, а организм старается этому препятствовать.
Стадии выгорания определяются достаточно условно, по интенсивности симптомов и патологических изменениях в психике и физическом здоровье.
На первом этапе человек успешно справляется с напряжением. Он сохраняет уровень работоспособности и стремление к качественному выполнению задач, проявляет интерес и ищет новые возможности реализации своих талантов. По мере расхода сил появляются признаки неврозов, повышается риск инфаркта, отмечается снижение внимания и памяти, проблемы с ЖКТ.
На следующей ступени сопротивление стрессу уменьшается, возможны нарушения в работе почек, снижение иммунитета. Чаще появляются простудные и другие заболевания, жалобы на головную боль и дискомфорт в груди. Теряется мотивация и интерес к творчеству, подавленное настроение повышает риск развития различных зависимостей как способов уйти от реальности.
На третьей стадии нарушения становятся стойкими, появляются соматические расстройства, депрессия, суицидальные наклонности. Человек не способен полноценно трудиться. Даже нахождение на рабочем месте вызывает раздражительность, слезливость или вспышки гнева. Если речь идет о выгорании при уходе за ребенком или ограниченно дееспособным родственником, появляется равнодушие, жестокость, игнорирование своих обязанностей, нежелание общаться.
Ощущение ненужности любых усилий, потеря смысла любых действий, чувство внутренней пустоты нарастает. Если не была оказана профессиональная помощь, человек теряет способность работать по прежнему профилю.
Истощение делится на легкое, среднее и тяжелое, но в любом случае не проходит бесследно для организма. Сначала для восстановления достаточно полноценного отдыха, затем, по мере накопления усталости, требуется помощь психотерапевта для возвращения стимула к активной деятельности. Если меры не были приняты вовремя, то вероятны тяжелые психические нарушения, которые могут потребовать вмешательства психиатра и длительного медикаментозного курса.
Осложнения выгорания:
Ухудшается семейный микроклимат, возникают ссоры, теряется теплота отношений с детьми. Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
Скидка 10%!
Запишитесь онлайн прямо сейчас!
У тех, кто вынужден постоянно контактировать с большим количеством людей, расстройство возникает в 80–85% случаев, при условии, что человек проработал без полноценного отдыха 10 и более лет. То же самое наблюдается у лиц, которые трудятся в постоянном напряжении и жестком графике.
Профессиональные факторы риска присутствуют у:
Увеличивает вероятность стресса высокая скорость изменений, необходимость краткосрочного планирования и моментальной реакции на смену условий. Способствуют выгоранию плохие условия труда, низкая оплата, размытые требования со стороны руководителя, поощрение конфликтов в коллективе, ненормированный рабочий день, внезапные сокращения сроков для выполнения определенных проектов.
Имеет значение специфическая профессиональная этика, требующая демонстрировать дружелюбие и открытость, улыбаться, несмотря на свое психологическое состояние. Со временем происходит подмена подавленных эмоций и моральная деформация. В равной степени опасны равнодушие к работе и полное растворение в ней в ущерб другим жизненным сферам.
Существуют и личностные предпосылки, при которых опасность расстройства возрастает в несколько раз. Это тип характера меланхолик или холерик, при котором требуется определенное личное пространство или периодическое уединение. Также негативно влияют:
Если человек с удовольствием общается, черпает в этом силы и новые идеи, не способен долго находиться в одиночестве, то работа с людьми для него станет источником постоянной активности. При соблюдении правил разумного распределения времени труда и отдыха выгорание ему не грозит. Зато при попадании на работу, где требуется многократное монотонное повторение определенных действий, срыв произойдет достаточно быстро.
Хотите узнать все варианты Стоимости услуг?
Это зависит от склада характера, психологических потребностей и стадии нарушения. При легкой форме можно справиться самостоятельно при условии осознания и принятия факта проблемы и стремления к исправлению ситуации. Если расстройство перешло в тяжелую форму, то необходимо обращение к психотерапевту.
Общие рекомендации работают на любом уровне нарушения:
Если предпринятые шаги не дают результата — обратиться к специалисту.
Часто причиной выгорания становится недостаток информации, пренебрежение рекомендациями и правилами грамотного планирования нагрузки, отказ от полноценного отдыха. На самом деле, удержать интерес к работе и своевременно пополнять ресурсы достаточно просто.
Специалисты советуют практиковать осознанность через медитации, практику цигун, ежедневно делать зарядку, с удовольствием общаться на отвлеченные темы, «не тащить работу домой». Чутко прислушиваться к своему состоянию, при появлении усталости и равнодушия изменить режим работы или учебы, обсудив это с работодателем, преподавателем, партнером.
Профилактика выгорания и соблюдение требований по трудовым нормам — залог долгой и плодотворной работы, получения морального удовлетворения от достигнутых успехов и позитивного взгляда на мир.
Для составления программы лечения и профилактики выгорания, получения профессиональной помощи звоните по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32 в клинику «КОГНИТИВ-ПЛЮС».
Ломака Владимир Владимирович
Врач-психиатр
В нашей клинике работают дипломированные специалисты с огромным опытом лечебной практики