Вызов на дом Запись на прием Заказать звонок
22.01.2025
Время на прочтение: 5 мин

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Поделиться

Содержание:

  1. Признаки расстройства
  2. Этапы выгорания
  3. Последствия
  4. Группа риска
  5. Методы восстановления ресурсов
  6. Профилактика

Все больше людей жалуются на усталость от своей работы, отсутствие интереса к тому, что раньше увлекало. Это выгорание, современная эпидемия. Состояние достаточно опасное, которое способно привести к полной профнепригодности и необходимости кардинальной смены рода деятельности.

Этого можно избежать, если вовремя обратиться за помощью. В клинике психического здоровья «КОГНИТИВ-ПЛЮС» проводится лечение и профилактика психологических нарушений, звоните по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32. Работа ведется со взрослыми и детьми от 8 лет.

Признаки расстройства

Выгорание – КОГНИТИВ-ПЛЮС Выгоранием называют нервное и физическое истощение из-за длительного стресса. Обычно оно развивается при перенапряжении на работе, но может проявиться у студентов в течение сессии, людей, ухаживающих за безнадежно больными родственниками.

Понятие появилось сравнительно недавно, во второй половине прошлого столетия, благодаря Герберту Фрейденбергеру. Психиатр отметил у себя и коллег повышенную циничность, сопровождающуюся угасанием интереса и упадком сил. Его предположение о том, что расстройству подвержены люди помогающих профессий, достаточно близко к истине, но не учитывает всех нюансов. Список тех, кто подвержен выгоранию, оказался гораздо шире.

Синдром не признан отдельным заболеванием, но в МКБ упоминается, как фактор, негативно влияющий на здоровье, имея код Z73. Исследователи считают нарушение «защитным механизмом» психики, снижающей активность в неблагоприятных для себя условиях.

Характерные симптомы сложно распознать на фоне усталости и повышенной раздражительности, легко спутать с другими нарушениями. Поэтому диагноз ставит только врач после дифференциальной диагностики.

Должны насторожить:

  • постоянная усталость;
  • равнодушие;
  • апатия;
  • снижение ответственности при выполнении порученного дела;
  • одышка;
  • головные боли;
  • бессонница;
  • избегание ответственности и новых задач;
  • отказ от пищи;
  • повышенная конфликтность;
  • агрессия;
  • самоизоляция.

Теряется интерес к окружающему миру, исчезает стимул к саморазвитию, нет мотивации к выполнению рабочих обязанностей. Человек перестает демонстрировать яркие эмоции, надолго «застревает» в одном состоянии, чувствует себя виноватым и одиноким.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

    Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
    или звоните
    Врач

    Ломака Владимир Владимирович
    Врач-психиатр

    Этапы выгорания

    Этапы выгорания – КОГНИТИВ-ПЛЮС Стресс провоцирует мощный выброс энергии. При разовых явлениях он мобилизует и открывает доступ к глубинным резервам. Если постоянно жить в подобных условиях, то даже самые большие запасы со временем будут исчерпаны. В случае, когда их вовремя не удается восстановить, начинают расходоваться жизненные силы, а организм старается этому препятствовать.

    Стадии выгорания определяются достаточно условно, по интенсивности симптомов и патологических изменениях в психике и физическом здоровье.

    На первом этапе человек успешно справляется с напряжением. Он сохраняет уровень работоспособности и стремление к качественному выполнению задач, проявляет интерес и ищет новые возможности реализации своих талантов. По мере расхода сил появляются признаки неврозов, повышается риск инфаркта, отмечается снижение внимания и памяти, проблемы с ЖКТ.

    На следующей ступени сопротивление стрессу уменьшается, возможны нарушения в работе почек, снижение иммунитета. Чаще появляются простудные и другие заболевания, жалобы на головную боль и дискомфорт в груди. Теряется мотивация и интерес к творчеству, подавленное настроение повышает риск развития различных зависимостей как способов уйти от реальности.

    На третьей стадии нарушения становятся стойкими, появляются соматические расстройства, депрессия, суицидальные наклонности. Человек не способен полноценно трудиться. Даже нахождение на рабочем месте вызывает раздражительность, слезливость или вспышки гнева. Если речь идет о выгорании при уходе за ребенком или ограниченно дееспособным родственником, появляется равнодушие, жестокость, игнорирование своих обязанностей, нежелание общаться.

    Ощущение ненужности любых усилий, потеря смысла любых действий, чувство внутренней пустоты нарастает. Если не была оказана профессиональная помощь, человек теряет способность работать по прежнему профилю.

    Последствия

    Истощение делится на легкое, среднее и тяжелое, но в любом случае не проходит бесследно для организма. Сначала для восстановления достаточно полноценного отдыха, затем, по мере накопления усталости, требуется помощь психотерапевта для возвращения стимула к активной деятельности. Если меры не были приняты вовремя, то вероятны тяжелые психические нарушения, которые могут потребовать вмешательства психиатра и длительного медикаментозного курса.

    Осложнения выгорания:

    • Последствия – КОГНИТИВ-ПЛЮС снижение или потеря профессиональных навыков;
    • угасание интереса к выбранной деятельности;
    • частичная потеря коммуникативных навыков;
    • приобретение новых и обострение хронических болезней;
    • самоизоляция;
    • проблемы в близкими и коллегами.

    Ухудшается семейный микроклимат, возникают ссоры, теряется теплота отношений с детьми.

    Скидка 10%!
    Запишитесь онлайн прямо сейчас!

    Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:

    Группа риска

    У тех, кто вынужден постоянно контактировать с большим количеством людей, расстройство возникает в 80–85% случаев, при условии, что человек проработал без полноценного отдыха 10 и более лет. То же самое наблюдается у лиц, которые трудятся в постоянном напряжении и жестком графике.

    Профессиональные факторы риска присутствуют у:

    • врачей;
    • учителей;
    • социальных работников;
    • воспитателей и инструкторов;
    • психологов и психотерапевтов;
    • менеджеров;
    • продавцов;
    • журналистов;
    • специалистов колл-центров.

    Группа риска – КОГНИТИВ-ПЛЮС Увеличивает вероятность стресса высокая скорость изменений, необходимость краткосрочного планирования и моментальной реакции на смену условий. Способствуют выгоранию плохие условия труда, низкая оплата, размытые требования со стороны руководителя, поощрение конфликтов в коллективе, ненормированный рабочий день, внезапные сокращения сроков для выполнения определенных проектов.

    Имеет значение специфическая профессиональная этика, требующая демонстрировать дружелюбие и открытость, улыбаться, несмотря на свое психологическое состояние. Со временем происходит подмена подавленных эмоций и моральная деформация. В равной степени опасны равнодушие к работе и полное растворение в ней в ущерб другим жизненным сферам.

    Существуют и личностные предпосылки, при которых опасность расстройства возрастает в несколько раз. Это тип характера меланхолик или холерик, при котором требуется определенное личное пространство или периодическое уединение. Также негативно влияют:

    • перфекционизм;
    • повышенная личная ответственность;
    • пессимизм;
    • неумение делегировать полномочия;
    • низкая самооценка;
    • повышенная конфликтность;
    • высокая эмпатия;
    • альтруизм.

    Если человек с удовольствием общается, черпает в этом силы и новые идеи, не способен долго находиться в одиночестве, то работа с людьми для него станет источником постоянной активности. При соблюдении правил разумного распределения времени труда и отдыха выгорание ему не грозит. Зато при попадании на работу, где требуется многократное монотонное повторение определенных действий, срыв произойдет достаточно быстро.

    Хотите узнать все варианты Стоимости услуг?

    Свяжитесь с нашим специалистом:

    Методы восстановления ресурсов

    Это зависит от склада характера, психологических потребностей и стадии нарушения. При легкой форме можно справиться самостоятельно при условии осознания и принятия факта проблемы и стремления к исправлению ситуации. Если расстройство перешло в тяжелую форму, то необходимо обращение к психотерапевту.

    Общие рекомендации работают на любом уровне нарушения:

    1. Методы восстановления ресурсов – КОГНИТИВ-ПЛЮС Найти сферу интересов, не связанных с трудовой деятельностью. Это поможет снизить напряженность и переключить внимание, уйти от стресса и исполнить детскую мечту, на которую когда-то не хватило времени. Получить заряд хорошего настроения можно при посещении выставок, спектаклей, участии в мастер-классе, просмотре любимых кинофильмов.
    2. Изменить образ жизни. Упорядочить режим, принять принципы здорового питания, выделить время для прогулок, активного досуга, общения с друзьями. Организовать условия для крепкого сна.
    3. Пересмотреть рабочие привычки, познакомиться с основами тайм-менеджмента, научиться твердо отказываться от чужой и лишней работы. Для разгрузки мозга менять типы задач в течение дня, делать короткие перерывы, переключать фокус внимания, разбивать большую задачу на несколько мелких, отслеживая результат. Необходимо отделить работу от личного времени, выработать определенный ритуал перехода в режим отдыха.
    4. Обозначить личные границы и предупредить об этом коллег и родственников. Например, не звонить позже 22.00, если это не экстренный случай.
    5. Научиться правильно отдыхать, грамотно планировать краткие выходные и время отпуска. Не отказываться от ежегодного оплачиваемого периода и не брать компенсацию деньгами в ущерб здоровью.

    Если предпринятые шаги не дают результата — обратиться к специалисту.

    Профилактика

    Часто причиной выгорания становится недостаток информации, пренебрежение рекомендациями и правилами грамотного планирования нагрузки, отказ от полноценного отдыха. На самом деле, удержать интерес к работе и своевременно пополнять ресурсы достаточно просто.

    Специалисты советуют практиковать осознанность через медитации, практику цигун, ежедневно делать зарядку, с удовольствием общаться на отвлеченные темы, «не тащить работу домой». Чутко прислушиваться к своему состоянию, при появлении усталости и равнодушия изменить режим работы или учебы, обсудив это с работодателем, преподавателем, партнером.

    Профилактика выгорания и соблюдение требований по трудовым нормам — залог долгой и плодотворной работы, получения морального удовлетворения от достигнутых успехов и позитивного взгляда на мир.

    Для составления программы лечения и профилактики выгорания, получения профессиональной помощи звоните по телефонам +7 (495) 136-27-72 и 8 (800) 600-45-32 в клинику «КОГНИТИВ-ПЛЮС».

    Литература:

    1. Чердымова Е. И. Синдром эмоционального выгорания специалиста: монография., Самара., 2019
    2. Гринберг Д. Управление стрессом. — СПб.: Питер, 2002
    3. Маслач К. Профессиональное выгорание: как люди справляются. М.: — Статья, 1988
    Blog Author Image

    Статью подготовил эксперт

    Кизицкий Ивери Зазович

    Врач-психиатр с 12-летним стажем

    Информация, представленная на странице, написана экспертом, является актуальной и достоверной

    ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

    Запишитесь на первичную консультацию и мы подберем подходящий вариант решения вашей проблемы.

      Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
      Врач

      Ломака Владимир Владимирович
      Врач-психиатр

      НАШИ ВРАЧИ

      В нашей клинике работают дипломированные специалисты с огромным опытом лечебной практики

      icon

      Наши преимущества

      Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности. Сохранение врачебной тайны, соблюдение конфиденциальности.
      Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи. Круглосуточная работа, оказание экстренной и плановой помощи.
      Консультации для пациентов и их близких. Консультации для пациентов и их близких.
      Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток. Госпитализация в стационар при острых состояниях независимо от времени суток.
      Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику. Выезд врача на дом сразу после звонка в клинику.
      Доступные цены и высокое качество услуг. Доступные цены и высокое качество услуг.

      Наши фотографии

      Лицензии

      Отзывы

      160 Довольных пациентов

      Все отзывы
      Все отзывы
      Оставить отзыв
      5
      Добавить фото
      Заказать звонок

        Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

        Записаться на прием

          Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

          Заказать консультацию

            Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

            Вызвать врача на дом

              Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

              Заказать услугу

                Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности